初二部練

平坦 ペース走 スプリント練 ローラーHIIT 

体幹

ペース走中に通りすがりのお兄さんと何となくローテ回す感じになり、お兄さんから「回しながら行きますか？」と言われ、ゲリラローテ練開始。

3分でちぎられる。なんてこった。

だが、ちぎられた後遭遇前より巡航速度が少し上がった。

いい刺激になりました。ありがとうございました。

初HIITはパワーを見る余裕がなかったが、ケイデンスからめちゃくちゃ垂れたのは分かった。

正解がわからない。