7/16 飯能 2+2+1 暑過ぎて死んでしまうので攻めの7時集合。中一日で完全回復とはいかないうえ、そもそもパワーないしで今日もあまり引けず、岡野に相当負担を押し付けてしまった。それでも小沢峠の下りから終点までの区間は、後ろで休んで先頭でそれなりの強…

金曜ローラーそりあ 土曜 松本トラック 団抜き 課題だったスタートは50点くらい。微妙に足を使いつつ最後尾に付く。車間も空いたり詰まったりを繰り返していたので余裕な周回とかなりキツイ周回が交互にくるような形。後半は後ろにいても全然休めず、付きミ…

ここ2週間ほど内臓の調子が悪く、一日を通して空腹を一切感じなくてなんかしんどい。7/14 団抜き51-14 セントラ50-15 1分13秒6 初の団抜き。どうしても練習通りというわけにいかず、1回目で弱めの付きミスをしてから負の連鎖で伸び縮みを繰り返した。途中で…

7/16 飯能ペース いつも使っていたはずの筋肉がすぐに筋肉痛になったりしてかなり足を引っ張ってしまった。とにかく暑くてしんどかった。先週もほとんど長距離乗ってないことも相まって。慣れていくしかない。 暑いなか練習を見てくださった上、氷や水の差し…

7/14 宮ヶ瀬→道志前日の飯能で心身ともにKOされた方々ばかりだったので、鬼の5分引きで8,9割引いた。足がなくてムリという状況にはならなかったが、暑すぎたので2回ほど攣った。気合いできちんと往復自走したので距離は210kmに達した。しかし、暑すぎて所々…

国際トラック オムニアム 予選 0pt 13位 →B決勝 うまく流れに乗り切れず4回目までに一回もポイントに絡めないという危機的状況。ラストスプリントでフルもがきしたがこれも届かず5位フィニッシュとなって完全に詰んだと思ったらゴール着順でなんとか拾われた…

7/10 ピスト三本ローラー 前々日からの疲労が残っていた+翌日バンク練だったのでDHバーの確認しがてら本郷でローラー。すぐ膝が痛くなったし、完全に体にガタがきているのを感じた。7/11 バンク練 計測前最後のバンク練。実力不足もあるが、調子もめちゃくち…

JICFトラックカップ オムニアム予選 14位 0pt 予選落ち 13位までで決勝Bに進めるのでそれを狙ったがあと一つ無理だった。 あと一つとはいえ、13位までは最低1ポイント取っていたので、0ポイントの自分とは差があるなと素直に思った。なまじ14位まで予選突破O…

ローラー SST 昨日の疲れがあまり抜けていない感じがあったのもあり、一本のみ。

TRS#3 4kmIP 4分58秒550 52-15 30秒でスタートして24.3秒で一周回るというタスクを完璧に遂行した。ピストはサドル高を低めに設定しているが、TTに関しては四頭筋がすぐきつくなってしまう感じがあるのでレース種目とサドル高を変えてみようと思う

7/14 宮ヶ瀬経由道志往復 今日も柿木さんとペース走。昨日の飯能で使い果たして出発時から脚がなく、LT付近は遍く地獄。しかし主将が先頭強度削減交渉に応じてくれないので、登り基調の往路は15秒引きとツキイチを駆使して生き延びる。復路は下り基調なので…

7/14 道志道ペース走祭り 140km 昨日の反省を活かして朝は輪行。 思ったより足は軽く、気温も高くなく前半はホイホイ行けた。引き返して下りでもっと踏めれば良いのだが、コーナリングが下手過ぎてほとんど踏めず、勿体無かった。 その後もう1セットペース走…

7/13 飯能6 脚を使い切る練習。かなり控えめでやったが5周目には200Wすらきつい。6周目は坂野に救われた。200km超えてしまった。帰りは干からびるかと思ったが生きて帰れた。 一日練習を見てくださり、アドバイスをくださった柿木さん、本当にありがとうござ…

JICFトラックカップ1日目 団抜き(岡野、木村颯希、新谷、木村響) 4.45.620 新メンバーでの初レースとなったが、とりあえず最低限はクリアしつつ伸び代も多いかなという印象である。 自分は最初から1.5周引き続けたが、引きが長い一方すぐに自分の番が回って…

ローラー メディオ 実走 短ソリア短レスト ローラー台が新しくなってからしっかり踏むのは初めて。前と少し方式が違うのだけど、なかなかいい感じ。ソリアは夜中だったので、本数少なめ強度高めで。

7/9 ローラー ソリアとメディオ。 ソリアは良いとしてメディオが微妙過ぎた…。7/12 ローラー 教えてもらったミドルとか言うのをやってみた、死ぬかと思った。 思った以上に出力が出て喜ぶもその後気持ち悪くなり他のメニューができず…。7/13 飯能 ペース走祭…

7/9 3本ローラーメディオ, 半タバタ7/10 3本ローラーメディオ7/11 3本ローラーメディオ, ソリア果たして明日は何km走ることになるのか

7/13 飯能 1+2+2+1 柿木さんに見ていただいての乗り込み練習。基本安西さんと二人。 1周目は順調だったが、もっと自重すべきだったかもしれない。3周目途中でどうにも踏めなくなり、ここからしばらく安西さんに頼りきりに。5周目は二人で力尽きて、先頭でLT…

バンク練 団抜き練 1人だけ守りの半周引きを徹底したので、キツすぎるということはなかった。ただスタがやはりうまくいかない。一番の不安要素ではあるが、ちゃんと踏めば問題ないはず。スクラッチやりたかった。

7/8(日) 恩方ペース 走り方がまだまだ甘いのと疲れたところでペースが落ちてしまう。もくもくとパワーを出し続けられる脚が欲しい。 7/10(火) ローラーメディオ 日曜終わった時点で絶望的だったが、月曜休んだことで最低限は回復できた。しかしもっと上げな…

7/10 小山田3 スプリント3 小山田：ぼっちペペソ。坂でガッツリ落としたらそれなりにペース走になった。ソリアはだめだった。 スプリント：平坦。もっと一気にケイデンスを上げたい。7/11 V坂、家の前スプリント、御殿下 V坂：ソリアプログレSFR 昨日筋トレ…

ローラーメディオ インターバル 体調はあまり上昇してこない。最低限パワーが出てるのは救い

7/12 筋トレ ローラー あまり出来のよくない練習をいくつか生産してしまった。ちゃんと追い込むのって難しい。

実走 75km V坂2本 ゾーン4以上40分程 先日と同じくV坂を追加してから帰った。おとといの2本目の低下具合がひどかったのだけど、レストが十分でなかっただけだった。今日は2本とも揃えられた。

7/10 筋トレ パワマ 筋トレは下半身。レッグプレスやるとかなり追い込めてしまう。7/11 西武園バンク練 最初のスタンディングが終わったところで非常に気持ち悪くなってだいぶ吐いた。暑い中いきなり高強度だったからだろうか。すぐ良くはなったが一応そこか…

7/10 サイクリング40kmくらい いろいろあって心身のリフレッシュをしようと、近いくせに行ったことがなかった某所へ。まあ練習には使えないなぁと確認して帰宅。これで夏は卒論の中間発表さえ凌げば本当に自転車だけになったので、切り替えて没頭する。 7/11…

ローラー ここへきて体調を崩すというくそプレイ。鼻水と咳は止まらなかったが無理矢理ローラー。何とか

7/10(火) 筋トレ7/11(水) 西武園団抜きはまずまず。上手くペースメイク出来なくて申し訳なかったけど。国際トラックが楽しみ。スクラッチに混ざってマディソン練も出来た。もがいて高速域での交代に挑戦したが失敗した。片手で支持することへの不安とかは全…

西武園バンク練 週末の試合で初めて下の学年と団抜きをするのでその練習が主。 思ったよりみんなよく走れていたので一安心、週末はそれなりのタイムを狙っていけるのではないかと思う。

7/8(日) 恩方周回 + スプリント 1番弱っている領域なのでこのような練習をすべきなのだが弱すぎて精神がすり減ってしまう。帰って疲れ果ててそのまま寝て風邪を引いてしまった。 7/10(火) ローラーソリア + 40秒インターバル 目標ワットに遠く及ばず。