7/21 恩方 ペース走は短めであとは強度を上げての練習。メニューが合宿っぽい感じだった。暑さがまだマシなおかげかどれも悪くなかった。7/22 檜原ペース走 朝電車を使ったのはよかったがボトルを置いたまま忘れてくる事件が発生してしまった。1日ペットボト…

7/21 恩方 ペース、スプリント、メディオ 一昨日もがきが全然出なかったのは疲労ではなく、出し方を忘れたからだということに気づく。いくら乗り込み練で疲れていても少しはやっとかないといけなかった。最後の方でようやく思い出してきた感じなので、もう少…

檜原ペース 乗り込み練。きついきついと思いながらもこなせてしまうのがペース走の辛いところで、今日は結局4時間ほど乗り込めた。それでも目標までもう少しあるのか。しんどいな 今日は車で移動したが気兼ねなく脚を使い切れるのが良かったし、自走してたら…

7/21 草津ナイトレース 12位 昇格のチャンス、狙い目のレースだった。幸い2組に分かれたので35名ほどでスタート。 コースはコーナーも緩く、道幅も広い感じで白馬に比べると難易度はかなり低い。今までの反省で、特にコーナリングの処理、立ち上がりと、周り…

7/21 恩方 時かけを見てから寝てもシャキッとした目覚め。ついに調子が上に向き始めたか。恩方周回は復路で前に車が一台いたら終わってしまうのがなんだかなあという感じ。脱恩方派が地味に増え続けているので、次の世代からはあまり使われなくなるであろう…

7/21 草津ナイトレース 1組 8位 とにかく今回のレースは昇格のビッグチャンスだっただけに、この結果は不甲斐ない。という感想が強すぎてとくに他に言うことはないが、最後の一周の立ち回りをどうにかせねばいけない。最終周まではコーナリングでひどく失敗…

7/22 第二回矢板ロード DNF とにかく暑かったので水分は十分補給していたつもりだったが(少なくとも２ℓは飲んでいた気がする)、出走時から体調が悪く、呼吸が浅いというか、1周目のスタート／ゴール地点50メートル手前で吐きそうになったので降りた。 救護の…

恩方 ペース メディオ インターバル ペースはボトルが尽きたり、亀さんが溢れたりで不完全燃焼だったが、メディオとインターバルはいつも通り頑張れた 今日はまだセーフな暑さだったが明日はどうなるか 145km

実走 メディオ スプリント 一本で出し切る作戦。ここ数週間でどれだけ伸びているか見るべく三増峠（愛川側）。タイムはSTRAVAに頼っているのだけど何故か同期出来ずわからずじまい。出力的には自己ベスト。7分-8分半ほどのピーク更新。出し切って動けなくな…

7/19 ローラーHIIT 7/20 パワマもがき 1分走 疲労がたまらない程度に。もがきは4月と比べて大分よくなってきている(当然)。明日頑張っていこう。

7/19 筋トレ パワマ 上半身とSFR7/20 実走でもがきなど 川で朝練という珍しいことをやった。最近暑すぎて全然ダメだし体調も悪くなりかけてるなと思っていたが、今日はその割には良い方だった。

ローラー インターバル さすがに練習量が少なすぎるのでやった。インターバルをいきなりやると心拍がかなりきついがそれはそれであり

7/19 某所メニュー 今日は白馬に向けて高強度メニューを中心に。だったが昨日休んでもまだ疲労が抜けず、出力は全然だった。体感以上に疲れているようなので、様子を見つつ乗り込みとは別にあと2回はこのメニューをやって帳尻を合わせたい。

パワマソリア

ローラー 昨日よりは

実走 ツールド通勤第三ステージ：平坦基調70km ゾーン4以上27分程度 出走直前まで自転車に乗るべきか迷っていた。（暑すぎるので）しかし、意を決して実施。往路はまだ元気があったので昨日と同じポイントでもがく。出力もタイムもほぼ同じ程度。火曜日には…

ローラー 普通に生活するだけでグロッキーになって何もできない。来週は猛チャージの予定なので今週は最低限頑張っておきたいところ

7/18 小山田平坦スプリント、御殿下 小山田:スプリントのみ4本目でガクッと垂れた。回転力とフォーム。往復の尾根幹のアップダウンを使って少しもがいた。 御殿下:もっと体幹を安定させたい。

7/17 筋トレ 7/18 平坦 SST もがき 暑さに慣れようと外に出たが、とんでもない気温にやられた。やはり今月は運が悪いみたいだ。

7/16 3本ローラーメディオ7/17 3本ローラーメディオ未遂7/18 3本ローラーメディオ部室があまりに暑くて追い込むとかそういう次元ではない。メディオやろうにも2分もすれば頭がぼーっとしてくる。もう少し分量を増やしてソリア域も刺激したいが、メディオ1本…

実走 ツールド通勤第二ステージ：平坦基調70km ゾーン4以上25分程度 昨晩の筋トレのダメージを感じつつ出走。もがきポイントは自己ベストに3秒及ばず。淡々と踏む。帰りはメディオ成分が補えるコースで帰宅。ただし、出力はSSTに届くか届かないか。思った以…

7/16 団地 7/17 檜原 2周+半周ペース 今日も柿木さんに練習を見ていただきながら。1周目は平山と。前半の上りはかなり低めで、下りは少し踏む感じで踏み続けた。まあ問題ない感じ。2周目はさつきも加わり3人で。さつきは長くそれなりに強く引いてくれていた…

7/17 檜原村周辺ペース走 4度目の柿木さん練で遂に正真正銘脚が終わった。新谷考案のコースはこれぞアップダウンという険しさに満ち、自分でも動かせているのが不思議なくらいの脚で2時間半耐えた末に力尽きた。過去に経験したことのない終わりようなので、…

檜原村とか いろいろあって全然ロング練に行ってなかったせいで、元々低かった耐久力が地に落ちてクソザコだった。 明日から試験期間なのははっきり言って最悪だが、どこの学校もそうだろうから悲観せずにやっていく。

7/17 場所が分からない 初の柿木さん練。今日も今日とて起きた瞬間からブッチしてやろうと思ったがとりあえず朝飯を食べたらモチベーションも回復し、なんとか出走。今日は周回というか、さすまたのようなコースを行ったり来たりした。1回目はY君とLT弱で回…

更新ためてすいません7/08 恩方 スプリント 帰り道が地獄7/11 筋トレ ローラーメディオ 時間がない、テストォ...7/12 ローラーメディオ 昨日筋トレしたから上半身バキバキになってる。練習後に八の字走行とボトル拾い。7/13 飯能 最初と最後以外は1人でペー…

実走 ツールド通勤第一ステージ：平坦基調80km ゾーン4以上40分程度 ツール・ド・フランスの期間なので、自分の通勤をステージレースだと言い聞かせて暑い中しっかり乗ろうと決意。暑すぎたけど、尾根幹の終わり側30秒程度のもがきポイントで自己ベスト。STR…

7/14,15国際トラックこんにちは。個人ロード以来の更新になりました、山田です。先週末の国際トラックに行ってきました。１日目 初日、東大の出場はお昼の団抜きからでしたが、監督会議に出るため岡野さん山本さんと私は先発で美鈴湖入りしました。今回で私…

7/14 宮ヶ瀬 道志 体が動かない感じで、宮ヶ瀬の途中でちぎれた。その後気持ち悪くなってきたりして一人でコンビニで休んだ。なかなか厳しさを感じる。 柿木さん朝早くからご指導ありがとうございました。7/16 流しと少しもがき 本当に出力出ないし疲れた感…

7/14(土) 国際トラック団抜き 4'45"6 51-14自分もチームももう少し出来た気はするがダメダメでも無いという感じ。ペースが安定しないのが一番の問題かなと思う。個抜き 5'05"6 50-15タイムが出る日の美鈴湖だったので攻めた。突っ込んで垂れたがこのくらいが…