ローラーメディオ 万全を期したつもりだったが全くもって踏めなかった。疲労か何かよく分からないが淡路の罠から抜け出せていない しかし似たような状況になったことは何度かあり、どんな感じで回復していったかは練習ノートを振り返れば分かるので問題ない

3/22(木) ローラーメディオ

3/21 ローラー メディオ、ソリア ようやく調子が戻ってきたが、歯飛びのせいでだいぶ不快なので日曜までに解決せねば。 用事で多摩方面に行ったらトンデモ雪。なごり雪というよりはなぐり雪でした。

3/21 ソリアミドルソリア 午前ソリア/天井上げ意識で。昨日よりもかなり垂れなくなった。続けていこう。その後ミドル 2セット。シッティングのみで。高ケイデンスで追い込む、トルクをかけるのに慣れていない気がした。これ以上は回らない、踏めないという感…

3/21 ローラー 秋山さんメニュー。 最後のメディオで気持ちが挫けそうになったがなんとか完遂。 ソリアは徐々に出力が下がって行ってしまったのが残念。 4/7のTRSに向けて高強度のメニューがやりたかったので十分休憩を取ってからRussian stepsというのに挑…

3/18 守山クリテ 7/10DNF淡路島合宿で膝の痛みが再発してしまい、万全！という状態では挑めなかった。ただ、何もしないで終わるのだけは本当によくないと思っていて、検車でスタート位置を下げてしまったものの、スタート直後からぬるぬるとポジションをあげ…

3/18 守山クリテリウム クラス3 37位 淡路での練習が終わってから軽めではあったが風邪のような体調不良で、レース前の2日間はずっと床に伏していた。当日朝にはかなり回復はしていたもののレースに万全な状態では望めなかったのがまず非常に残念だった。体…

3/20 ローラー メディオ、プログレ 久々に距離乗ると一日休んでも脚重。そのせいかメディオは微妙だったがプログレは最後よく回せた。

3/20 ソリア、御殿下、ソリア 午前ソリア：天井上げを意識してレスト長め。垂れがひどかったがそういう練習。 御殿下：千葉と一時間くらい。前に千葉と一緒にやったときよりもフリーウェイトスクワット15kg重いのでできた、なかなかの成長。 午後ソリア：本…

ローラー 疲労というよりはダラダラしすぎて体がシャキッとしてなくて踏めない感じ。もう少し生活にメリハリを付けないとダメだ

3/20(火) ソリア スプリント 昨日から福岡に帰省しております。 附設の一個下の後輩と練習。夕方から雨の予報だったので早めに出て那珂川方面に行き背振山を越えて吉野ヶ里の方まで走る気満々でルートラボまで作っていったのに出発してすぐ小雨が降り始める…

ローラー台 メディオ SFR 10分ピークを更新。嬉しい。長期休暇中の目標に近づいたが、今の身体能力でここからもう一枚分重いギアで実施出来る気がしない。筋力を少し増やさないと多分難しい。目標達成は夏前になりそうな見通しだけど、ちゃんと上がってきて…

3/18 守山クリテ 23位 今回は前にいるけど疲れないようにすることを目標に走った。スタート時の位置取りが悪く、目の前での落車もありある程度前に出るのにも4週ほどかかってしまった。ホームストレート前の下り坂からストレートにかけてペースが上がるので…

ローラー流し 昨日家に着いたのが1時半で疲労がかなりあったが、得てしてこういう日は乗っておいた方が疲れが抜けるので乗った。回したところここ一ヶ月の疲れがドッときていると感じたので明日の様子次第では今週は少し練習量を落としても良いかもしれない

昨日 九州チャレンジロードレース U23 10.4キロ×7周 7位 15位以内で全日本選手権の出場権が得られるレースで、そのために時間もお金も投資して参加、出走したので、絶対に結果に結びつけてやろうという気持ちで走った。(もっとも実際は遠征自体が非常に楽し…

3/18(日) 守山クリテリウム 合宿での脚の調子も良く、アップも完璧にこなした。検車は時間通りに行ったら既に長蛇の列が出来ていてそのまま出走の列に並ばれてしまい、ほぼ最後尾になってしまった。これは考えが甘かった。事前の考えとしては、朝日が10人以…

ローラー 膝の痛みがようやく無くなったので、3週間ぶりに自転車に乗った。乗った感じ高強度は踏めなさそうだったが、それなりにこぎ続けられそうだったので少し安心。今週は強度は度外視して、少しずつ自転車に乗る時間を増やしていきたい。

3/18 守山野洲川クリテリウム クラス3 完走 35位今までろくに前に出たりポジションを上げることができていなかったので、しっかりと前に出て、ポイントを取りに行くことを目標。また、強い選手が飛び出したらそれについて行って抜け出したいと考えていた(平…

3/19 ローラー メディオ、ソリア&メディオ、ソリア インターンがあったので少し間が空いたがローラー。 秋山さんが部内ページにあげて下さったメニューにトライした(以下秋山さんメニューと呼びます)。 メニュー途中までは良かったがソリアで全然出力が出な…

3/18 守山野洲川クリテリウム。DNF。ほぼ最後尾でスタートし、ローリング中にポジションを上げることが出来ずにいるうちに前で落車が起きてしまいそのまま集団に追い付けず。1周くらい一人で走り、後ろから来た2人と合流して3人で回し、途中で菅家も加わった…

ローラー台 メディオ 1分走 メディオはほぼピークで完遂。クリテリウムを意識して（特に1周目でポジションを上げるイメージ）最初の1分を強めにしてから後を耐える様にしてやってみた。10分イーブンペースよりもキツかったが耐えた。途中からサイコンを見な…

3/18 九州チャレンジ U-23 6位→全日本選手権出場資格獲得事前にGoogleのストリートビューで見ていた感じからすると、細くて路面の悪い区間があってヤバそうなコースだと思っていたのだが、試走してみると道がめちゃくちゃ綺麗になっていた。テクニカルなコー…

3/18(日) 守山野洲川クリテリウム クラス3 2pt 9位 前回の反省を活かして頭の中で何度もシミュレーションをしてレースに臨んだ。プランとしては6周目の登りでアタックをかけて最後まで逃げるつもりだった。 バイクチェックに向かうのがやや遅かったようでほ…

実走 平坦メディオ 坂道メディオ スプリント いつもの三増峠から脚を伸ばして宮ケ瀬まで。愛川側の三増峠の自己ベストを30秒近く更新した。宮ヶ瀬までの平坦メディオも、相模湖側の三増峠も良い感じで最後まで追い込めた。とてもいい練習が出来た。

3/17 ローラー メディオ、ソリア 3/18 飯能 ソリア、ペース、メディオ、SFR 4ヶ月ぶりの飯能。久々に登ったらローラー程度しか出せず凹んだが、PMCさん的には治ってからの練習にまだ身体が追いついていないみたいなので、決して登れなくなったというわけでは…

平坦TT 守山組の回復走にくっ付いていって、帰りに一人でTT。寒さとか諸々のコンディションを考えるとよく頑張れた 25km 今日頑張ったので明日は基本サポートに徹して余裕があればTwitterで実況でもしようと思う

3/13〜15 淡路合宿 普段より多い練習量に心身ともに中々ついていけなかった春合宿、2日目3日目はDNSしてやろうとも思ったが、一応やりきることができた。しかし内容としてはかなりボロボロなので本当に最低限の目標達成といったところ。先輩方は強いし精神面…

ローラー台 メディオ SFR 筋トレなど メディオといいつつもほぼSSTの様な強度しか出なかった。夜には脚が重くて重くてという具合までSFRや筋トレで痛めつけられたので満足。

3/15(木) 淡路春合宿 練習3日目 脚がもう結構限界でTTTでは先頭強度を短時間しか維持出来なかった。最後のメニューに向かう途中にシフトワイヤーが死んで逃げるようにDNFしてしまった。守山当日に起きなくて本当に良かった。さらにNickのことを知り尽くして…

3/15 淡路春合宿 合宿にしてはやや少なめの練習だったが、疲労もあったし、試合も近いのでちょうど良いくらいだった。ペース走は平坦基調だったので割と良かったが、後半の長い上りで千切れを観測した。 スプリントは井上さんとの5番勝負で4勝できた。自分は…