昨日：いろは坂10本インターバル。アプローチからうすうす感じていたが、全然でなかった。 今日：谷さんと長尾台。前日同様アプローチから全然出力でなかったが、人と一緒に練習する効果か思ったより踏めた。はじめての長尾台だったがわりと気に入った。 秋…

上に同じく。 基本ラストで林ともがき合いになってキツかった。4本目になんかいけた気がして油断してたら刺された所と5本目にふわっと切れたところは要反省。 考えてみれば最後の坂入ったところで前に出るも最後にさされるってパターンが多い気がしたので、…

長尾台with谷さん＆水田さん笑 3+3(最後一本はもがき練習) まず遅刻すみません・・。 全体的に、勾配の変化に合わせて細かくギアをかえるようにしたこと、またケイデンス高めで回すようにしたことで、最後のスプリントに脚を残せたし、また複数本やっても垂…

美麻ロード 完走 前回のレースは何もしないままメカトラで終わってしまったので、今回はとにかくトラブルを起こさずに自分の今の実力を出し切ること、その上で完走を目標にして臨んだ。 一周目で集団に着いて行けるかどうかが勝負だと言われていたが、結局着…

美麻ロード完走 パレード走行は先行車にビタ付きして快適に過ごし、そのままずっと先頭5人以内ぐらいで登っていたが、最後の激坂で先頭から集団最後尾にｗ次の登り、途中の平坦の前ぐらいでちぎれてあー今回もこんなか、と気を落とし走っていたら後ろから金…

火曜あたりから痛みだした膝が、前日の試走から気になりまくりだったけどスタートラインへ。3組に分けてのローリングスタートの二組目になったが、バイクにビタ付きして平地はクリアし、登り始めはとりあえずポジションあげようと一組目の集団を抜いていく。…

美麻ロード クラス1+2 8/13周DNF 2列目からスタート。 最初から登りでも下りでもアタックがかかり、なかなかのペース。 脚を回していこうと思うものの全然回らない。登りはトルクかけて踏んでなんとか乗り切る。 案の定脚がすぐいっぱいになり、2周目の激坂…

美麻ロード クラス3 完走試走の感想は登りがつらそうだなと。とりあえずやることはやって力を出しきりたいと意気込んで臨んだ。 スタートではいい位置を取れたので、そこを維持する。登りに入るまで先頭にいた中野さんの斜め後ろあたりをキープできた。登り…

美麻ロード10位 登りのパンチ力が強く、去年も完走者が少なかったレース。今回もその例に漏れなかった感じだった。過去2回出場しているが、どちらも半分くらいでDNFになってしまっている。 ローリングが解除されたすぐあとの上りから、かなりペースが早いが…

木曜日 スポ身のサッカーを本気でやり過ぎたので、流しで終わる。 金曜日 ローラーでちょっと激しく流す。あさっての美麻は弱気になったら何にもできなさそうなので、自分のペースとかそんなとこ何も考えずどんどん行きたいと思います。失敗しても全然いいや…

ローラー。体調は悪くない（と自分では思う）んだけど体がヤバい。原因不明の蕁麻疹に悩まされる日常生活辛い。いつからこんなに虚弱になったんだ。

昨日今日:軽めにローラー。それからチェーンとタイヤを替えた。

10分全力走×2 みんな近くに坂あっていいな、ド平坦なさいたま市民です 田んぼで一人クリテでもしようかしら。

長尾台 調子悪いから無心で谷さんに食らいついた。 インターバル途中から復調してきて、帰りの環八で完全復活。 どんなときでもベスト尽くすのが大切。 走り足りなかったから新青梅街道沿いにコカコーラレモン探しの旅に出かけて、セブン5軒まわったのに見つ…

林と長尾台3+3(最後一本はラストのみのもがき。)行きの246からちょっと足が重くて微妙な感じ。案の定前回草部ときたときからは5％弱ほど?落ちてる、最後もがいて帳尻を合わせていたが走りかたとしては微妙か。むしろ前回と違って最後にもがいてゴールしてる…

時間無いからピーク更新狙ってメディオ一本勝負したけどだめだめ。このまま美麻入るのやだな バックル落車で壊れたので余ってたボントレガーのくっつけたらピッタリでむしろ快適になった。

ローラーソリア 感触わるい。フォームいろいろ変えてみたけどだめで、タイヤの空気入れ直したらちょっとマシになった。 原因がいまいちわからん。。イライラする。。 まあ完璧な日ばかりじゃないさ。

ローラーメディオ。まだ疲れが抜けていない。 今更ながらハンドル狭いな…疲れてきたら肘を横に突き出す謎なフォームになってしまった。

ソロ青根周回。昨日のローラーの疲れが残っていて、なんだがあまり調子が良くなかった。よく考えたら間が12時間も空いてないな。 足にきているというよりは心肺が苦しかった。ついでにテストが迫りつつあって心が苦しい。

秋山と初長尾台の予定が、秋山が遅刻してしまったので、ほとんど一人。7本いろはと同じような坂を登って、2本は秋山と合流して別の坂を登った。最後のレース走では坂を全力でダンシングしてるところを、同じく全力でダンシングしてる秋山に抜かされて完敗。…

初長尾台。途中で迷ってしまい、金子に迷惑をかけてしまった。すみません… 周回6本で最後は金子とレース走。4本目はだらけたが、他はけっこうもがけて、ほどよく疲れた。なかなかに好きな練習場所になりそう。

ローラーでHIIT。500W以上出すと騒音がやばいので、今までのやつと違う新メニュー。インターバルだけど、体感的なきつさはメディオっぽかった。 ということできつかったです、はい。

日曜：全体練。引きずられっぱなしで終始きつかった。10分以上のパワーがなあ・・・ 月曜：流し 今日：日曜の反省を受けて荒川。メディオ×２．やっぱこの領域のパワーが落ちすぎている。サドル位置がなんかアレだったので帰る前に調整してみた。新宿あたりで…

上半身の筋トレ。 下半身はストレッチのみ。大臀筋がけっこう張ってる。意識しなくても勝手に使われてたのかも。

日:修善寺にて練習。 自走108kmにて修善寺入り。山伏峠がだいぶきつかった… まずは400バンク練。ハロン2本、スタ200m5本、4000m。ハロンは怖くてほとんど立ち漕ぎができず、そろそろできるようにならないと。400バンクだし。スタはだんだんうまく立ち漕ぎで…

昨日:表和田〜道志？〜宮ヶ瀬2周 表和田はペースが落ちたところで何回かペースアップして、独走。勾配普通にきついし浦が50mくらい後ろにずっと見えるしでくそきつかったけどなんとか逃げきってやった。最大心拍201とか。死ぬかと思った。 宮ヶ瀬までのアプ…

久々にチームと練習。とはいっても、結構バンクに行っている人が多かったので4人しかいない。 和田〜青根周回半周〜宮ヶ瀬2周。和田は調子乗ってあげすぎてたれたところで林に置いてきぼりを食らう。宮ヶ瀬までは全体的なペースは遅いが、要所要所上げるとこ…

土曜日 練習が雨で中止になったので、学校に行ってパワマ。日曜日 午前バンク練、午後ロード練。バンク練は初めてだったのでとにかく落車しないようにと思ってやった。落車しないでよかった。次はもっといいタイムを出したい。午後のロード練は草部さんに引…

今週は勉強やらなにやらでサボりました。だめだな。 水曜 ローラーメディオ3本 土曜 ローラーでソリア、HIIT日曜 午前中バンク 初めてピストにのったりDHバーを使ったりと、すごく新鮮だった。楽しかったが、ロードの方がやはりおもしろい(笑) 午後はロード…

表和田〜アップダウン〜宮ヶ瀬二周表和田はまたもやあれっ？みたいなところで千切れて悲しくなってたが、下ってからはそこそこ踏めたかな。後先考えた出力でしか踏めないのが自分の悪い癖だなと常々思ってた＋レース時に集団ではそんな悠長な出力で登らない…