ローラー午前メディオ午後ソリア。たれることなくいい感じでできた。

ローラーソリア http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20120308.html 長い目、だいじ。 ツールはじまったああああ

全て無視して爆睡、なんというか一週間疲れた…。昼におきて夕方ローラー。 はやく8月になってほしい。

書き溜めてしまった。。。ぼくは生きてます、元気です。 6/18 連光寺いろはwith草部さん 6/19 OFF 6/20 ローラーメディオ 6/21 一人で松姫。200キロくらい 6/22 連光寺いろは 6/23 OFF 6/24 いろはwith草部さん 6/25 いろいろあって結局流し 6/26~28 浦さん…

いろは坂にてSFRとソリア。計15本 ペダリングベクトルみながらなるべく、大腿四頭筋を使わないようにしてみる。右足は結構うまくいくが、左足のほうがまだ12〜2時辺りで接線方向に力が入ってしまっている。 かれこれパイオニア使い始めて1年くらいたつが、よ…

ローラーメディオ

土:いろは5本。2本頑張ったら感覚的にはかなり速かった。 日:クラブ対抗 クラスB 13位 初レース。下りで集団から遅れる→登りで先頭付近へを繰り返し続けた結果、たしか4周目の長い登りの最後の方で集団最後尾まで下がり、下った後はもう集団に追いつけなくな…

学校から帰ってから連光寺へ行ってHIIT。大腿四頭筋を使い切る感じで。とりあえず2週間はそこの筋肉を強化しつつ、稼動比率を下げる方向を目指す。美麻で様子を見てみようという方針

駒沢とみやと名栗湖 最初の山王峠はそこまで牽いてもらってたから負けるわけにはいかないのでアタック、さされそうになったけどもがき続けてなんとかとった。シフトアップのタイミングにもっと慎重にならないと。 インターバルは昨日オフとったから良い感じ…

昨日はローラー乗ろうと着替えはしたもののそのまま寝落ちして朝…。 というわけで？今日は朝ローラー、寝起きは辛い。なんか7月は自分基準で多忙…とはいっても山形さん達には遠く及ばないんでしょうが…。

いろは坂へ行ってSFR＋インターバル。 足の前側の筋肉がすぐに死亡するという課題を再認識したので、競技歴3年目にしてついに筋トレをまじめにやることにした。なめていたがソリアやら何やらと別のベクトルでつらい。 いろいろ調べてみたが、自転車系のサイ…

連光寺5本いろは5本 連光寺は一本目で自己ベストを15秒更新！残りはたれました。 どうしたら林さんに見つからずに練習できるんだろうwww

土曜: いろは5本 日曜: クラブ対抗 DNF 修善寺はいつもアップ不足感が否めないので早めにコース入ってインターバルとかしながら入念にアップ。1、2周目はかなりキツいが中盤には緩むと信じて耐える。3周目、一号橋手前の下りで前の選手を抜かそうとした際ペ…

草部と長尾台3+3+1、交互に先頭引く感じで。 6本目だけ切れたが、大分ましかも。色々調整したり踏みかたの意識かえたりしたおかげかな。まだ心肺が戻りきってない気もするけど。昨日のローラーもよかったし。 ラストのもがきは気持ちよくかかって先着。クラ…

駒沢の田中マンと連光寺。 強度はそこそこで本数少なめ。 一緒に走ってくれる人がいるだけで練習になる。ありがとうございました。 疲れたまってるから明日はオフ。 帰り道に多摩川側道を走るコソ練マンこと金子を発見。