(土)湘南練。正直、道のチョイスを誤った。復路の浦との二人旅が地味にキツかった。 (日)某所練。終始消極的な走りをしてしまった。しかしそれでも実走は良い。 今日:ソリア反復。目標の値はまだ80sec程度しか保たない。 ローラーが終わったのち、東京ガスさ…

ローラーでミディアム。長時間持たせようとしたが、この季節でも扇風機無しでは10分が限界でした。

ローラー。2分全開一発。これをやると練習量は稼げないが、筋トレの2日後は1発分ぐらいしかもたないので、タイミングとしてはちょうど良い。 狙ったパワーがビミョーに出なくてやるせない。もっと前半突っ込むべきだった。

久しぶりにローラー中にパンクして集中できなくなりグダグダに。 こんな日もあると開き直る。

ローラーメディオ。時間なかったので1本。 レッグウォーマー片足分だけなくしてつらい。