死の木曜日。御殿下パワマ。テスト始まるから多分このメニューは最後。 10min 289W 気持ちがのらなかった。 2min 395W 388W 369W 385W 386W 3本目にタレてしまい、その後は気持ちを入れ直す。気持ちは大事。

ローラー:調子がよさそうだったので限界の10分をしたが8min10secで終わった。今日は気持ちが折れてしまった…反省。けど少しずつ伸びてきてはいる。その後2min×2

土曜日 山へ。 足柄峠〜長尾峠。 足柄峠は14％やら15％の勾配がぽんぽんでてきて足にきた。長尾峠では2人で限界ぎりぎりでまわして最後スプリント、なんとか勝った。で最後の下りで前輪バースト（厚紙やらで修復できるレベルでなかった）。だめもとでチュー…

ローラー、メディオ10min。 6分くらいから酸欠で腕がもげそうだったがなんとか完遂。 ダウンしてたらデータが消えた、というかパワーのとこだけ反応しなくなった泣

10min 294W 2min 388W 足踏み。

ためてしまいました。すみません。土曜…西武園でバンク練。記録会に向けての調整。スタ200で17.5が出て、セントラ切りに希望が湧いてくる。日曜…取手ピスト。 ハロン13秒1 セントラ16秒2 コヌキ40秒 セントラは中村さん曰く13秒台が出そうな一周目だったらし…

土曜日：慶應さんに混ぜていただいて都内某所平地練 2周ペース、2周スプリント含む、2周レース。 割と風があってスピードの割に脚がなくなっていく。大越をスプリントで離すのが大変だった。大越が11ギアつけてたらやばかったかも。 レースはなんとか逃げ切…

お久しぶりです。しばらく萎えてました。勉強もちょっとだけしてました。でも練習してなかったわけじゃないです。 土曜:バンク練＠西武園 調整＋往復自走60km。スタ400が遅かったし、最後にやったスタ1200もだいぶキツくて明日ヤバいんじゃないかと心配にな…

茨城県記録会@取手競輪場 5月くらいからポイントレーサーを自称していたが，いきなり有言不実行でゲーム種目は出ずにタイムトライアル3種目のみ．人生ラストの記録会になる可能性が高いので前日からめっちゃ緊張．目標はトリプルB基準＋個抜きA基準．朝早く…

昨日：西武園バンク練。記録会前日だったので、周回30（最後もがき）・ハロン2・スタンディング2のみ。ギアは軽めでやった。今日：取手ピスト（茨城県記録会） 参加人数が多く9時に始まって終わったのが19時…学連選手が多くレベルが高かった。 1km・ケイリン…

土曜日に西部園で調整練して、日曜日に取手記録会、ハロン、セントラ、エリミネーション。 ハロン13"35。セントラ1'20ほど。土曜からタイムを出せてなくて焦って、本番もうまくいかなかった。セントラに関してはつっこむのを恐れてあげきれずタレてひどいタ…

前日に西武園で調整。取手記録会に、ハロン・1km・ポイントでエントリー。 ハロン（12"58）：自分にB基準の可能性があるとしたらハロンだと思い、覚悟を決めて挑んだが。。。コーナー途中までロングダンシングする作戦を採り上手くまとめた感じ。たとえベス…

上井草スポーツセンターで筋トレ＋プール・・・の予定が人多きことイモ洗いの如しだったので自宅で筋トレ。

昨日:新しいTTハンドルのための機材を買ったり組み立てたり。 今日:コヌキ対策にローラー5分ソリア。出力だけみたら明日いけそう。 今週練習として乗った時間がなんと総じて7分という・・・。取手終わったらガンガン乗っていきます。

空きコマにパワマ。メディオ10min300w（3.0kp)。 今日は異常にきつくて一本で終了。夏バテしたのか身体があちこち故障中。

荒川朝練。 目標出力はクリアしたがまだ全然だ。反復能が落ちているのかもしれない。あとこんなに朝早いのに暑い。なぜ朝練でボトル２本消費するのか。 その後帰宅、シャワー、レポート、授業。 鬼スケジュールのせいで強烈に眠かった。放課後図書館で本探し…

土曜:大垂水、 一本目表ペース:ハイペースに権助ストレートで切れて以後鳥居と二人でいくが最後にはなされる。 二本目裏プログレ:安井さんに3kmくらいまで必死についていくがやはり切れる…。ただやはり大垂水は裏の方が好きだ。 三本目裏レース:安井さんの後…

筋トレ。上半身のみ。

僕も昨日スペ語だったよ。基礎実験も終わって脱力感でその日はなんもできなかったけど(汗)。 パワマ。30/180*3。724,645,527。3本目はもう気持ちが。うぅ…。

やってきました死の木曜日。でも日曜が記録会なので筋トレをしなかったため先週よりちょっと控え目。 パワマ 10min 300W 3.4kp 2min 395W 392W 375W 374W 379W 4.4kp rest10minぐらい 2minは先週よりトルクを若干下げた。

パワマ。 30/240×3 6.1kp 710W 691W 655W 7/120×3 10.1kp 1008W 1003W 917W うん、やっぱ49でいこう。こんなんじゃ50だと入りが崩壊する。

固定1時間。 200wくらいで20分流した後、LT走10分2本。258w、251w。

昨日：筋トレ。チェストプレス・スクワット・レッグプレス・ランジ・デッドリフト・ドロップハンドルっぽいのをひきつけるやつ・腹筋。からのパワーマックス30s２本。最後まで踏み切れなかった。今日：スペ語スペ語スペ語！

今日もバイト前にパワマ。 メディオ10分307w（3.0kp) 7秒ダッシュ×5（10kp・レスト100秒） スプリント力が激しく落ちていてやばい。最近ウェイトしてないから？

無酸素再テスト。サラ脚なのに3週間前より適正負荷が下がってる。あれ？

午後に時間ないので朝ローラー。15分メディオの中で強度上げる区間作るやつ。 最初恐ろしくきつくてやめかけるも何とか完遂。 ツールでの落車のニュース。選手たちには申し訳ないけれど「プロでも落車するんや」ということで安井の心は癒される。

一人で都民の森へ。145km。 睦橋通りは信号からの立ち上がりもあるのでメディオちょい上の強度で。 今日は登りのリズムを意識して走った。ケイデンス70〜80を維持して登る。 残り12kmの坂がきつくなるところから都民の森までは約42分かかった。ペースとリズ…

日曜、境川バンク練。50×15を試してみたがイマイチ。トリピは49×15でいくかぁ。もっとスタの練習をしたかったが悪天候じゃしょうがない。今日・・・ローラー。 10min 288W 2min 392W 10minは290Wから足踏み状態だが、2minは絶賛成長中。合宿に入るまでに10mi…

バイト前にパワマ。 メディオ10min2本。303w、292w。

練習日記書かなくてすみません．先週のまとめ火曜‥荒川10分メディオ2本．2本とも305Wくらい水曜‥荒川朝練with安井＆スペシャルゲスト西薗プロ．ローテ→10分走→スプリント2本．10分走はピークパワーに迫る値が出た．その後御殿下筋トレ土曜‥大垂水2本．午後か…