書きかけのままになっていた日曜の日記タンデムスプリントの結果は森泉が日記に書いてくれているのでそんな感じだったのだが…タンデムの「後ろ」としての仕事が出来ていなかった。東北学院戦では、１勝したことで順位を上げられただけでなく勝ちのパターンも…

固定ローラー。記録会にむけて、5分半を１本やってみた。 その後、駒場筋トレ。克之さんからパワータップのセンサーを貸していただいた！ありがとうございます。 明日は課題がそろそろ積みそうだったり積み込みがあったりして外にいけないけど、早起きしてロ…

漸増負荷テスト 420Wに挑戦する気で挑んだのに、、380Wで終わってしまった。 行きも帰りも暑くて負荷を上げるのがかなりしんどい。そういえば昨年もこの時期はそうだった。

課題がなんとか片付いた。外走ろうと思ったけど、諸事情あって結局パワマに。10min284w。7sec×3、av1370w。ミドルパワー死亡。ミドルは悔しかったけど、吐き気やばくて中断。 しばらく倒れてから軽く筋トレ。 不摂生でちょっと体重落ちてしまったので頑張っ…

LTテスト。暑かったこともあって値はちょっとよろしくなかった。とはいえこれはこれで参考になる。色々お話を聞いて、峠のポジションを研究した。ローラーに乗せてじっくりみてみるとなんと無理のあるポジションであることか（笑）これでパワーを出せるよう…

朝に3分300Wソリア3本。一応完遂。3本目の最後はかなり追い込めた。データはまたあとで。

7/6 TdFみながら流し。1000kJ。途中でメディオはさもうとしたけど途中で妥協してしまった。Paveってあんなにきついものだったのか…。ロードレーサーで走るなんて。

今朝のデータ。 2:36 309W 90rpm 2:35 311W 91rpm 2:37 308W 93rpm （前半が一枚軽かった） 50kJを目安にやったらよく考えたら３分って160秒じゃなくて180秒だった。アホ。次は完遂するぞ。 ところで、久々に夜ローラーをやってみて気づいたこと。 インナー…

今日は駒場でLT測定のお手伝い。やはり暑いと出力は出にくいようです。色々なお話も聞けて有意義な時間でした。 そして、少し時間があったのでポジションを見てもらう。自分ではこんなもんだろとあまり疑問にも思っていなかったポジションは相当無理があった…

なぜ固定だとパワータップは動かないのか・・・。先週の水曜に固定で動かなかったけど、木土日は正常だったのに・・・。 メディオ10min×3 と思ったけど、データがないせいかあんまり追い込めなかったから1本追加。

月曜日はmapsportsに行って、色々見てもらう。お忙しい中ありがとうございました。 一昨日、昨日とツールが波乱すぎて目が離せず、朝練をDNSしてしまい、今日やるか明日の朝にするか迷ったが、某メールにより今日やってしまうことに決定。ローラー一時間。 P…

個人戦から帰ってから怒涛の課題＋レポート地獄だったが一段落したので御殿下。 パワマメディオ10min278ｗ。8kpで軽く数本もがく。パワーテストやってみたら去年よりだいぶ数値が上がっていた。やはりあとはいかにタイムに反映できるか。 スクワット、片足レ…

今日は連光寺６本。3本目と5本目はスプリント練。 水田が強く、僕が弱かった。たるんどる！っといいたいとこだが疲れが抜けてない感じ。またプロテイン飲み始めるか… ザバスアクア・アセロラ風味いけるわ。

連光寺６本。安井さんと水田と。まともに走れたのは１本目だけで、残りの５本は早々にちぎられる始末。脚力のなさを痛感。もっと頑張ります。 放課後は駒場筋トレ。今日からプロテインを飲み始める。早く足に筋肉がつくといいなぁ。

連光寺5本。安井さんと中村と3人で。といっても、僕は遅刻したために他の2人は6本だったんですが…。以後気をつけます。二度寝恐ろしい。 1本目:安井さんのつき位置 2,4本目:坂までゆるく→スプリント 3,5本目:時差発走 週末の2日間に比べれば軽い練習ですが、…

荒川を1時間ほど。270Wを7mくらいやったが足が非常に重いのでひたすら流す。 その後整体へ。大澱筋が非常に固くなっていた。その他故障の防止に繋がる示唆をいくつかもらう。

1時間ほど御殿下で泳ぐ。 潜水をちょくちょく挟むがなかなか伸びない。帰りの通学で、自転車での練習と違って足は使ってないように感じられたが、しっかり踏めなくなっていた。体幹とかに効いているのか。

結果的にプログレッシオーネ的なメディオ。まだ疲労が残っている感じだったので低めに始める（低めにしか始められないとも・・・）→意外といけるんじゃねってことでじわじわあげてく、といういつものパターン。 8分 221W 6分 242W 6分 280W （270Wくらいから…

土曜‥つるつる温泉。 もはや白馬が目標レースと化しているので、最初の睦橋通りもがきから気合を入れて走る。 つるつるでレース走2本＋プログレッシオーネ2本。峠、三谷さん、安井に負ける事に慣れ切ってしまっていたので、プログレッシオーネはこの一角を崩…

昨日・・・ロング練。最初のスピード連は前日ちぎられたこともあって付き位置にしたが、これだと少し余力のこっちゃうんだよなぁ。山はだめです・・・。がんばろう。 今日・・・記録会にむけてお買いもの。古居さんからエルゴステムを買ったので、ブルホーン…

個人戦レポート。 金曜の夕方に松本まで移動して前日泊。 土曜は自分はタンデム予選のみ。雨が降ったりやんだりでいまいちな天気だったが、周回練、ローラーでしっかりアップできた。ギアは50＊13。かりがねはカントがあるので上バンでしっかり上げる作戦だ…

駒場でローラーを一時間＋峠先生によるフォームチェック。土日の疲れでまともに乗れたものではなかった。シッティングは「まぁよし」と言われたのでよかった。ダンシングで腰が前に出てハンドルに余計な体重がかかっていると言われた。帰り道に気をつけてみ…

出発直後から足が重いな・・という感じ 荒川7m276でアップの後、2m30s東ソリア 1本目 389W 2本目は40sくらいから続かない。 このあとすごい雨が降ってきて荒川ＣＲが荒川と合体しそうになったので退避。 部室のローラーでもう一度２本目にチャレンジするも・…

TdF見ながら流し。400kJ。

個人戦。金曜の午後発で松本入り。レポート提出が日曜の宮崎、月曜の森泉、次の週に期末試験の西岡といろいろリーチがかかっているメンバー笑。 １日目、タンデム予選。早めに突っ込めとアドバイスを受け、足を引っ張るまいと力みすぎて多少早掛けをしすぎた…

風張峠。9kmの分岐まで峠さんに引いてもらう。220Wくらい。その後都民の森まで12km180Wくらいで荒牧さんのお尻を見ながら登る。初めて行った場所なので、無理せず、来週の東京ヒルクラムOKUTAMAステージの良い練習になった。 多分52kgくらいなので、目標体重…

今日は都民の森に行った。平地はともかく登りが遅くみなさんに迷惑かけました。荒牧さん、ペースをつくっていただきありがとうございました。とろとろと登りながら原田さん、都倉から１０分ほど遅れて都民の森に到着。もっと体を絞る必要性を感じた。下りで…

風張峠往復で185km。今日はロングって言ってもいいかな？ 推定消費カロリー3000kCal強。 やはり二日目だからか補給は多め。今後の参考にたまには補給のメモ。 ピットインリキッド *1 200kCal フルーツミックスジュース 500ml 250kCal 薄皮アンパン 3個 300kC…

今日は風張峠へ。 睦橋通りはいつもの通り。 五日市で少し休んで、さぁ風張に行こうというところで、前三人が先に行っちゃう。さすがにここから一年生をほっぽり出すのは問題なので、ギリギリ付いてこれるくらいのペースでとりあえず分岐まではつれていく。 …

今日は都民の森。 行きの睦橋通りでスピード練をこなし、いよいよ登り。 今日の目標としては昨日のようなアタックとかではなく、じりじりと続く登りに耐えること。結果としては最後までとはいかないものの西薗さんに結構くらいつけたのでは。一人になってタ…