ロング練。湘南方面に。 家→是政→大磯→三崎口→横浜→家。200kmちょっと。 大磯からはLSDみたいな感じ。荒牧ががんばってついてきていた。 ロング練はコストパフォーマンスが悪い（時間的にも食費的にもｗ）けど、楽しい。 たまにはやらないと自転車嫌いになっ…

久しぶりにロング練習した。大塚から是政までで、集合して湘南方面へ。午後から予定があったから、厚木のあたりまで行って先に帰った。やっぱり、俺はまだまだダメですかね。もっと練習しないとね。148キロ

ローラー1時間。10分メディオ3本（230W, 215W, 220W）、SFR 1分 4分(320W, 240W)。

まずはセンター試験準備で午後が休講になったのを利用して、中村、宮崎と共に部室を清掃。たまっていたゴミを出してかなりすっきりした。自転車などの荷物の出し入れもやりやすくなるだろう。帰ると15時を少し回っていたので長めのローラー練。丹念にアップ…

朝駒場まで行って夜家に帰った。26キロ

朝遅刻しそうになり宮崎と一緒にもがく。 午後、荒川へロード練。往路で15分メディオもどき１本。復路は向かい風でメディオ下くらいでずっと踏んで帰った。 その後御殿下でパワマ。無酸素系と回転持久系。ミドルパワーでかなり追い込めてよかった。あと筋ト…

荒川で朝練。10分メディオ2本で15分メディオ1本。最後の一本の時ちょっとペースを上げた。38キロ

駒場筋トレ。あと、ローラーに乗る練習。とりあえず乗れるようにはなった。峠先生曰く、ローラーダンシングとかできるよにならなきゃいけないらしいが、それはこわいなぁ。試験近くてなかなか時間とれないし、固定ローラー買ったほうがいいのだろうか？まだ…

引き続き固定ローラー20kmでメディオもどき、ソリアもどき、SFRもどき。それぞれ30分、2分、5分*2くらい。もどきなのは悲しいくらい出力が出なかったから…。ソリアも300Ｗくらいなのにかなりきつかった。夏なら10分出せた出力。なんか、出力の出し方、追い込…

石川先生、監督と共に2010年に計画している柏クリテ（仮称）を大学側とどうやればいいのかについて話し合いました。 地道に東大にも自転車の文化を広めていかねばなりません。帰宅後ローラー。10分メディオ、の後。今日のメインメニューSFR3本。2分ー3分休み…

日直商会にご挨拶へ。西薗さん、宮崎お疲れ様でした。そして書類を届けてくださったメッセンジャー古居さんありがとうございました。 解散後、せっかくなので御殿下でパワマ。 アップ→ハイ→ミドル→3分ソリア×3→単品のもがき→ダウンとバンク練っぽくやった。…

主将と副将と日直訪問。今年度の主な成績を報告しました。来年度の支援もいただけることになりました。 引き続き地道に頑張っていきましょう。テストが近い。 http://www.nichinao.co.jp/ある死闘の記録 どの試合でしょう？ ちなみに3/4ぐらいでパワーが妙に…

駒場筋トレ。ベンチののち、腹筋、レッグプレス、レッグカール。あ、背筋やってねぇ。負荷低め、回数多め。 西岡が最近調子よさそう。 咳をすると腹筋が痛む。

連光寺五本。最後SFR。 正月に登坂練ばっかりやっていたからか、連光寺での力はおちてなかった。 この前の練習でも菖蒲町でも思ったけど平地の力がおちているかも。 結構前に西薗さんに言われた、「転がすように踏む。」が少しわかってきたかもしれません。

連光寺5本→SFR 集合時間が遅めなので軽装備でいったら、曇りで全然気温が上がっていなかった。特に指先が冷たすぎてハンドルがろくににぎりれず、是政まで1時間半以上掛かってしまい、結果遅刻。安井ごめん。 コンビニで少しぬくぬくしてからスタート、1本目…

連光寺。行きは寒くてたまらずペースが上がらない…。軍手は明らかに失敗だったorz。早めについたので、麓のコンビニでホットコーヒーで暖をとりつつ、さらに軍手を購入して二重に装着。気温も上がったためとは思うが、結果的にこれで手がそこまで冷えること…

埼玉クリテクラス３、六位、無念。久しぶりの完走だった。 前半、三週目くらいで一位通過してポイントを得るものの、ほかの回は位置取りがうまく決まらずに中途半端に足を使ってしまう。 後半、スプリント後に結構前方にいた明星大学と首都大の二人のもとに…

2泊3日で首相、もとい主将合宿の運営に行ってきました。参加された各部主将・責任者の方々おつかれさまでした。ぐだぐだな運営だったかもしれませんが何か得て帰ってもらえたら幸いです。 自分としては各部のスタンスや主将の思想、コーチングに関する講演な…

大塚に引っ越してから初めて高尾に戻った。道は、新青梅街道・環八通り・甲州街道で調布から多摩川・浅川。多摩川に着いたら超なつかしいと思った。天気すごかったし、超気持ち良かった。そして、久しぶりに100キロ以上に練習した。やっぱり、足は疲れた。11…

菖蒲町クリテ。出来る限りのことをやろうと思い、前で展開。スプリントはうまく前に行けずに集団内で見逃すことが多い。機会を伺う。一度いい感じだったが４位になってしまった…。そしてそこで足を使ってしまい、裏の横風区間で遅れてしまって終了。じわじわ…

埼玉クリテ１月ラウンドレポート朝起きると気分の最悪さにもはやこのまま永遠に（はまずいな）眠ってしまいたくなるが、暖房をつけ、少し追加で眠ってなんとか身体を起こす。実は昨日の練習で軽い脱水症状を起こしてしまい、胃腸の調子を崩してしまったので…

金曜日・・・夕練、連光寺４本。午後だったからかボトルがなかったからか、ベストを１本目に大幅更新！すごくテンションがあがった。その後３本も＋１０秒ぐらいでいい感じ。 今日・・・つるつる３本。昨日のこともあったのでもっとやれると思ったが、昨日は…

私の一つ上の山崎さんとオーベストの方と軽く走ってきた。引退組みでほんわかサイクリングということで多摩センターのあたりの「愛宕周回」を教えてもらい走っていたら凍った路面ですっころんでしまった。。朝の凍結注意！概ねまったりと走った。40キロ。

とりあえずローラー20km。 コンスタントに乗り続けよう。そろそろ少しずつ調子を上げていかないと。 明日の試合、コンディションは良くないし、厳しそうだが出来る限りのことをしたい。

つるつる3本。 今日は序盤の平地区間でのペースがいつもよりほんの少し速く、終盤の勾配がきつくなったあたりでそのしわ寄せがきているように思えた。でも今回は最後にスプリント（もどき）をかけられるようになったので少し成長したように思う。 以下、西薗…

つるつる3本 情けないことに、最近ほとんどローラーですませていたために、後半のたれがひどかった。 めげずにパワーアップしたい。 峠は良く頑張るのだが、乗車技術がまずくて後方1メートル以内に入れない。プロトンから一番先にはじきたくなるタイプだ（笑…

僕の原点は街乗りにありますから、安全運転の点では及ばないかもしれませんね。 年明けからひいている風邪がいつまでもグズグズと治らず、コンビニでティッシュを買い、鼻をかみながらの練習。 家で寝てろよと言われてしかるべきですが、寝てても治らないし…

本郷行ってパワマ。たくさんもがいて気持ち悪くなった。そして悲しいほどワットでない。体がもがく感覚を忘れてる気がするから、だんだんやってくしかないか。「あねチャリ」読んでみた。不登校の女子高生が元競輪選手に弟子入りして、ピストで世界を目指す…

トレーニングの目標を立てるには、昨年度のデータを考察するのがよい 今後インカレの試合のデータなどを含めて過去のデータの連載をするつもり。これで落ち込み気味のアクセス増えないか・・・（笑）今日は2009年4月18日の連光寺ソリア10本について考察。こ…

パワマ。しっかりアップしてハイパワー１、ミドルパワー２。久しぶりできつかった。 あとスクワットとベンチ、腹筋背筋。筋肉痛だ。