パワマ。しっかりアップしてハイパワー１、ミドルパワー２。久しぶりできつかった。 あとスクワットとベンチ、腹筋背筋。筋肉痛だ。

トレーニング。背中が痛いのでいささか控えめ 片足ペダリングを徹底的に行う。 メディオを1本行い、 メディオ上で5分。ソリアまでいききらず。しかし、体感的には十分にきつい。