プログレッシオーネ5本 １年生強い

今日は回復走で2時間弱。200W弱でたんたんと登って下る。西薗のニューシューズが調子よさそう（＆ちょっとうらやましい）。 明日は距離をのるぞ。

今日は1日バンク練。朝起きたら足がてーへんなことになってたけど頑張る！ ハロン、FL600、RL600、FL2000、FL1000、ST400、ST200など。 1000は最初突っ込みすぎてけっこうなスピードになったけど先頭交代もうまくできてなんとか団抜きらしい形ができてきた感…

午前 ロード練 うち山岳プログレッシオーネ10分×３ 古居と途中離脱してバンクへ 100km 午後 フラ2000 フラ1000 午前が予定よりハードになってしまい、午後は使い物にならなかった。もうフラフラで他の3人に申し訳なかった。合宿最終日は団抜きに専念しよう。…

昨日は午前にメディオ二本（平坦になったところで踏めずメディオになってなかったかも…）で負荷をかけた後にソリア4本。3分弱。西薗とは時差発走でバトル。二本目は最後の坂で追いつかれそうになり、400Wで突入したらその後激タレ…。三本目は時差を増やして…