パワーマックスの後、ローラー！ 大潟村の後で踏み踏みになってるから、回転脚に戻さなきゃ戻さなきゃ！ 火曜の筋トレで久しぶりにウエイト上げたもんで筋肉痛が結構残ってる。 あとやっぱTTは腰のダメージが・・・

有田さん、安井と朝練。ソリア５本＋安井と多摩サイメディオ。 パワーメーターの取り付け工事。タイラップを買いに東急ハンズにいったら改装セールをやっていた。ハンズの本気を見た。 安井峠西岡で筋トレ。 女神様…！

Venusに悲劇（泣）

御殿下でひとり漸増負荷テスト。初めて380をクリア。ここでもう気持ちが切れて420半ばで終了。

12時間以内に連光寺に2度登場！ 宮崎、安井と。おかげで4時間睡眠でもそれなりに頑張れた。 4mソリア×5本320,323,326,317,358 それとSFR

メディオ15分 24.5km/h 80rpm 250W? ソリア3分 28.3km/h 77rpm 300W? やっぱりタイヤ替えたりするのは面倒なのでローラーホイールに戻した。WH-R500にトパジオ。 昨日よりギアをかけたら速度を出しやすかった。メーター見ながらローラーやるとどんどんケイデ…

宮崎さん、有田さんと朝練。 やっぱ自転車楽しい。水曜の朝練がなかったのでちょうどいい。 ただ朝飯を食べすぎたらしく、ソリア４本目からうっぷすな感じに。。ダンシングすればお腹が垂直になるので楽だと気付いたあたりで練習終了。 土日のロード練はきつ…

朝起きれなくて連光寺にいけなかった・・・泣 というわけで、通学30kmのみ 放課後トレ体筋トレ。ベンチは向上した気がするものの、腹筋で死亡。背筋をやれなかったのが残念。