三本ローラー→筋トレ 当たり前すぎる事を書いて本当に申し訳ないのですが、ローラーやった後筋トレしても脚が重いし、筋トレしたあとローラーしても脚が重い。やっぱりちょっと間を開けてやった方がいいのだろうか‥

あーもうダメダメ。すっごいダメダメ。身体作りが足らない。からＳＦＲもした。東、宮崎木曜なのにありがとう。

駒場で筋トレ。ベンチとか。

変なところってどこですか。 今日も筋トレ。年末最後の関門までもう少し。そろそろ灰になってきた。 南の故郷が待ってるさ。

有田さん、宮崎とロード練。 是政〜睦橋スピード練〜つるつる温泉プログレッシオーネ×２〜多摩サイ。 つるつる２本目で先頭走ってたら、宮崎に猛追され、テンパってサングラス落として、拾ってる間に抜かれて負けた。一回千切れてから復帰するとは。 これは…

有田さん東さんと練習。メンバーからしてヤバそうな空気が漂っている。睦橋スピード練ではダメダメだった。ローテ回せないし、クリートはまらないし（シューズカバーの穴を今度からちゃんと切って広げて参加します。）、追いつけないし。つるつる温泉では１…

Well, it snowed again, so all the roads are covered up with even more snow than before. I jogged on Tuesday and took a day off yesterday, but decided that I should get back on the bike even though the conditions aren't so good. Just rode f…