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実走 75km
一昨日の筋トレのダメージが大きく、階段の登り降りがやっとという中で実走。ペース走程度の強度なら脚のダメージは気にならないが、メディオ以上の強度になると筋肉の痛みを感じる。これは、強く踏む時に使う部分が筋トレで鍛えられたという証拠なのかな？復路は尾根幹のコブ毎に500W20秒以上を目標に踏みこむ。軽いインターバルの様な感じだった。ぐりーんうぉーく手前で脚が売り切れたのを感じた。