2013-10-24 ■ 草部篤司 草部篤司 朝に昨日の荒川練でドロドロになった自転車を洗車したが、時間をかけすぎてしまい実走するつもりがローラー練に変更。メディオ1本の後30/30インターバル。帰宅後同じメニューをもう1本。