メディオからのインターバル。

朝に昨日の荒川練でドロドロになった自転車を洗車したが、時間をかけすぎてしまい実走するつもりがローラー練に変更。メディオ1本の後30/30インターバル。帰宅後同じメニューをもう1本。

ローラー。 今日はいつも通り出力が出た。ただ途中滅茶苦茶吐き気したので大休憩。 雨が続きますね。ふらなくてもローラーだけど。