2010-09-10 ■ 有田雅昭 有田雅昭 今日は3人なものの同伴者が西薗と安井という豪華メンバーで都民の森 自分の中では周遊道路開始まで粘ってゴール時に1分差という目標があったのだが、残り10kmを残して終わってしまった。ちょっと回し過ぎて今硬直してるハムストにきた感じ。 下りは500Wがぴょんぴょん飛び出すローテで非常に良いインターバルだった。全体として練習もサクサク進んだ。 今日の脱水メモ 走行時間5h30m(2hまで30℃以下) 補給5L+体重差2kg=7L 相変わらず脱水量に自信あり