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荒川SSインターバル（ステディステートインターバル）
12分＋15分
本来15〜20分×2がベストなのだが、二ヶ月のブランクでそれができない。体を元に戻すため練習を工夫した。
一本目は10分間集中して、そこから集中して走る時間をできるだけ延ばすことに専念した。今日は2分プラスアルファできた。二本目は、途中集中力は続かなくても、とにかく15分走りきることを目的とした。途中たれそうになったときに気持ちを切らさない方法として、ちゃんと前を見ることが有効だと、改めて確認した。