再スタート 東京に帰還の後福島へ 2/23 ローラー ５分もがきなど 5分のパワーはそこまで落ちてなさそうだった。 2/24 トラック かす散々 200FTT 14.84 1kmTT 1:24:01 ウォーミングアップから、何からぼろぼろだったので反省しかない。短時間のパワーが元々な…

内容と共に自分の実力がゴミすぎたので軽くだけ 1kmTT 1:17 51(0)-15(?) 後半垂れまくってた、最初の20sぐらいの踏み方は練習してたが、後半の力がありえん不足。短距離系のパワーは不足しすぎてるので要練習 エリミネーション ２位 52-14 まさかの5人。おそ…

2/26福島合宿スタート 今日はコース下見とローテ。 最初下見で飛ばさず一周。そこから上級生とで分けてローテ。海岸線沿いなので風もかなり強く、リムハイトもそこそこあるのでかなり持ってかれた。対策教えてもらった。思ったより簡単、てか普通に考えれば…

ダメ人間すぎて鬱になる時期と気分ノリノリで自転車乗る時期を繰り返している、まじでメニュー化しないと… 明日トラックなのでｽﾞｲ ズイフト環境をついにちゃんと整えたのでこれから乗る 1時間L2と何本かかけただけ 明日セントラ、屋外で自己ベストに近いタイ…

卒論発表が終わりまして、一応春休みに入りました。ひとまず卒業確定です。 1/30 ウエイト適当にスクワットとレッグプレス。いつまでもウエイトの習慣が付かない。環境はいいのに。 2/1 zwift 30min 2/3,4前橋にて群馬グリフィンの写真撮影・年始ミーティン…

免許合宿、そろそろ東京に戻りたい。 2/6 ランニング 6.48km 4:33/km 2/7 ランニング 7.07km 4:31/km 2/9 ランニング 7.52km 4:21/km 2/10 中町オートサイクルという自転車屋までいってzwiftをやらせていただいた、１時間くらい 2/11 近くのジムの試しうち 2…

2/17メンツ謎の城山 橋本Pとしょうたつに引きちぎられて泣いただけのライド、普通にまじきつかった 2本目に関してはザキさんのアタックに何とかピッタリつけたけど最後のペースアップに遅れる 三本目はもう踏み切れず Intervals出みたらFTP10w上がってるらし…

2/16 一昨日、医者から運動再開の許可が出て、昨日から練習再開しました。今はエンデュランス走で、自転車に乗る感覚を取り戻している段階です。2.5週間休んでいたので、70%FTPですでに息が上がりますね... 本来は80%FTPまではサイクリング気分、90%FTPくら…

久々御殿下 2/15 wattbike 20-60 3本目で足使い切って既に痛くなってたけど最後まで 酸欠なる系の練習ちゃんとできてなかったから終わってから頭痛い

2/13 決心がつかず、何もできず。家から出ればいいのだが、一人練習のハードルを上げ過ぎていることが問題かも。 2/14 14,15は一人で東北に行くつもりだった。朝、ちょっとした不快感があったのをおして仙台まで行ったはいいものの流石に体調ワルで東京に帰…

のりたいのにーのれなーい Winterセメー ということで今週と来週月曜は家に幽閉されてます 2/14 ロラ ほんとに心拍あげて汗かいただけ CTLは下げたくないんだがなぁ… 早く乗ってあげていきたい

2/12 江ノ島往復 96km 膝外側の痛みはクリート位置の微調整でなんとかなりそうだったし、とりあえず出発した。行きの246と相模川は踏めて巡航できたが、速度域はまだ足りていない感じがあった。とはいえ前から気になっていた相模川サイクリングロードはこれ…

私2月より群馬グリフィンレーシングチームでJBCFの方を走ることになりました。 そっちも頑張ります。 2/3 テスト明けグリフィンイベントで群馬に行ったので、ザキさん、橋本pと45km サクッとと言えどガチキツでした。ほんとに1時間ちょいなのにTSS100しぬて …

1/20 セーフティライド講習 ほぼグリフィンで走ってた。コースのコーナーが多いのと集団走行でかなり練習にはなった。ただ寒すぎではある。途中ログが取れてなかったのは萎えである。 1/24 ローラー 2時間 1000kcal消費 Watt 6s test 足が210rpmまでしか回せ…

お久しぶりです。西村です。 テストで練習日記書く習慣が途切れてずるずる来ちゃってました… とりあえずテストは無事(たぶん？)終了したので練習再開です。 その前に川島クリテのレポです。 クラス3B 4lap 5位 結果は5位でした。シンプルに足とガッツが足り…

練習で聞いた金言、これに尽きる 2/11 まきたる 106km 起きたら首を寝違えていたのでDNSも考えたが、前は見えるので出発。ピークパワーを測るために牧馬、大垂水へ。牧馬に着くまでに結構足を使ってしまった感があって、10分244Wでピッタリ4倍だった。冬とは…

2/3 城山5•三増大 一週間咳続きでダウン。必修の試験の時間を間違えて遅刻するのやばい一週間だった。参った気分を払拭するために城山、三増大。城山はタイムは1~5本目であまり落ちなかったがタイムは伸びていなかったので実力不足。 2/6 ランニング6.48km 4…

Road to 3000km 132 / 3000km (2/6) 2/4 筋トレ 膝いたわり走 16km 朝腕立て40、圧倒的筋力の衰えを実感する。前日に急に長く乗ってしまったせいで左膝外側部を痛めてしまったので、クルクル回すだけにして積極的回復日とした。 2/5 駒場ウエイト Dl 60*10 8…

2/3 城山*5 三増大*1 115km 千里（3900km）の道も一歩から、ということで中根、印さんとロング練。宮ヶ瀬に行くつもりだったので城山は5本に抑えたが、1本目から中根にちぎられ、2、3、4本目はほぼ単独走で8分弱台にとどまる。ラスト5本目は全力で！と自分か…

1/22 宮ヶ瀬1周 77km 大1宮ヶ瀬2くらいできればいいと思ったが、湖北側がキツすぎるのと腰が痛くなってきたので一周で退散。こういうところで踏む練習をしたい。 1/23 回復走 25km 1h回復走で鶴見川を南下。巡航速度を上げるのに鶴見川は使えそう。 1/24~27 …

1/23 ローラー1h 1/27 sxsride 1勝4敗本気で挑んだが身体が重くて普通に負けた。2月ウィンターロードにて再戦を誓う。 1/28 RCS川島自走観戦 110km片道約50kmとちょうどいいので自走で向かう。知り合い大量で楽しめた。結局後輩たちのレースを見るのが一番楽…

1/21 体調が悪かったので自転車に乗らずに筋トレ 1/23 4分FTP0.9倍8分FTP1.1倍×３セット 1/24ローラー 3分5倍3分レスト×3 30秒５倍30秒レスト×11 1/25 ローラー 30分FTPくらい 1/26 ローラー 5分5倍 30秒5倍×11 最後の一回全力 1/28 川島3A DNF 良かったこと…

クラス3Bで出走。1周目終盤で落車してDNF。以下、落車にいたる状況を反省がてら記す。 ①レース前に並んだ順は悪くなかったが、コースインするときに後ろ目になってしまったので、後ろ目からスタート。 ②ローリング中も集団やや後ろ目を走る。 ③リアルスター…

チャレンジロードME完走目指して練習します。 1/16 坂ダッシュ 夜遅くに本気ダッシュ 1/18ラン16.4km ラン最長記録更新。緩めのはすが頑張ってしまった。 1/20 講習会 よく分からず参加したら資格的には不要だったらしく、引率おじさんになってしまったが、…

1/21 セーフティーライド講習会を森林公園で受けるため、部員みんなで埼玉へ。結構な集団密度で走れて、よいレースの予行練習になった。隣の人と接触しても、車輪さえハスってなければ、ほとんど転ぶことはない。慌てずバランスを回復するのが大事。移動も含…

1/16 ローラー 40分 L4-10分流し-１分５倍-２分流し その後30秒L5-30秒レストを13回 1/17ランニング 8.5km 4:27/km もう少し上げれるようになりたい。スプリントの弱さがここでも結構出た。 1/18 ローラー 3分5倍-３分流しを３セット。1分5倍-1分流しを５セ…

詰め悪かったけどまぁ可はあるでしょう(フラグすぎて怖い) 18 Wattbike 30s/30s まじで3セット目しんどすぎて無理 心拍は昨日あげたから今日は比較的まし 足はちょっと落ちたか、調整不足で今週末かよ…

テスト2つdone 片方は優、もう片方まじで可であることを願う ほんまは明日が一番の微生物がヤバイけど そのまま図書館いく 1/17久々すぎる練習 ワットバイク 時間無さすぎるからHIIT 心拍だけ上げとかないと今週末のトラック死ぬ

1/13 小山田 大3ペース 小2ソリア 3人しか集まらず。いかんね。 中根がかなり強くなっていて、普通にペース走ができた。練習してる人は順調に強くなっている。 1/14 湖 ペース5 スプリント3 3人しか集まらず。いかんね。 適当にペース走したあと、1年2人でス…

1/10 ランニング7km 4:22/km ローラー300w ３分 3分休み×2セット 5.5倍 20秒 1分休み×10セット 1/12 ローラー 300w ３分 3分休み×３セット SST 10分 ５分休み×３セット 1/13 小山田大３ ペース 小2 坂全力 やっぱりスプリント力課題だなあと思った。火力と気…