大学に行ったらめいてんのシートステーが破壊してて恐怖。 4/25 来るクリテに向けて15-30*7を2セット 高強度は翌日が終わるのでやりたくない 4/26 TTT練 前日の疲労もあいまってきつい。1時間連続して付く練習をすべき気がする。 夜Çぺ0.5h 4/27 大垂水ング …

先週末から全く疲れがとれないなと思ったら普通に体調が悪かった。疲労による体調不良なのか、体調不良によるだるさだったのか分からないが、授業が始まってから当然ながらキャパシティーは落ちているので、早く寝て少しでも回復できるよう心がけたい。 4/22…

雨降っててもローラーはできるよね？？？ 4/19 対面授業前にメディオ。自動負荷やめても10分踏めるよう適応した。 4/20 Cぺ1.5h 4/23 新歓ライドin彩湖 たのしいレース走 4/24 Cぺ1.1h

1年たってようやく、自転車たのし～ってなってます。体重に見合ったパワーがでてきた。 4/15 午前中の低強度だけでは脚が残りすぎてる気がしたのでズイレー。登り区間でオールアウトして終了。 4/16 新歓 なんやかんやしっかりイベントとして成り立ってよか…

4/17 小山田大6ペース,ソリア5本 木曜筋トレからの金曜ローラー二部練の疲労が土曜では抜き切れず朝から脚終わってる日。一瞬さぼろうかと思った。 原義ペース走をしたいマンがいたので、上り4倍平坦4.5倍でじわじわとノンストップで2.5h。ほかほかに温まっ…

この部は金井優輝の働きによって回っています。日々感謝です。 4/13 休み 4/14 御殿下 SQ20kg*5 30kg*5 40kg*5 50kg*5 55kg*5 50kg*5 BP20kg*5 30kg*5*2 ジャンプ懸垂 合計10回くらい 久しぶりだったのでこれでも普通にきつい。初回以来のベンチプレスと久し…

2週間ぶりです。かないです。新歓用にいくつかバイクがあるのですが、とても乗れる代物ではなかったので、ここ最近はその整備とかをしておりました。 フロントブレーキのワイヤー余りすぎじゃね 一台目はこちらの黒TNIくん。見た目の凡庸さとは裏腹にかなり…

ここ二週間ほどそこそこ乗り込めてる（当社比）が、夏休み帰省してすぐ乗りまくった時みたいなグンと強くなった感じがない。減量意識した食事のせいかも知らんけど。 とりあえずは最低限の減量と実現可能な脚の強化で、全体練の練習の質upとかレース経験積め…

チャレンジロードの走りはfakeではなかったようだ。 4/12 筑波探索 223km 1700mUP 4500kJ筑波山周辺ってアクセスどうなんだろと調べてみると信号少なめのルートで行けることが発覚したので、入学式休みを利用して開拓。不動峠の麓まで90kmくらい信号少なめド…

4/10 日曜カス練 ロングは集合前に決めなあかん 4/11 Cペ1h 空力改善のためにサドル高25mm下げ。慣れたい。 4/12 V*10 低いサドルに体を慣らす。とはいっても1本目はしっかり踏んでシッティング2:19,434wとパワーはしっかり出た。2~9本目は3min330w前後。ラ…

長文になってしまった。まあ思ったことは少しでも残しておいた方がよいので。 4/10 チャレンジロードMU 12周半64km 4位 result.php 1:47:49(top+1:08) AP246W NP306W 人生初の修善寺。当日移動だったので4時半起きだったが、前日に本気を出して9時過ぎに寝ら…

登りで4倍以上出すのは犯罪です。 4/8 Cペ1.5h オートミールばっかり食ってたら糖が枯渇して1000kcalくらい消費したところで踏めなくなった。強度低くてもだらだらローラーできる精神力がほしい。 4/9 三増 小ヤビツ中 めいてんの遅刻のため小1。峠でアタッ…

頂き物のペダルと借りたサドルで200g弱の軽量化に成功。持ってわかるくらい軽くなった 4/8 寝坊して朝練失敗&1限30分遅刻。大学の近くに引っ越して本当によかった。三鷹にいたら1限の単位が全滅してた可能性すらある。 帰宅後zwiftの2by2というワークアウト…

4/5 大垂水、牧馬、宮ケ瀬 登りはL4～で踏んでL2でつなぐ。最近ペース配分が上手くなってきたので大垂水は緩斜面ローテした時とタイムが同じくらいだった。途中工事区間があったので多分もっと早い。9min333w。 牧馬は1年前入部したての頃に行ったきり。なつ…

3/2 sst(med) 未遂 長時間踏み続けるのがきつい。 3/2 ぺ2h 3/3 ズイレー0.5h 3/5 たるまきたる151km 表垂水で自己ベスト。速い人について行くと頑張れる。 3/6 宮ヶ瀬1156km ボコボコにされ、レベルの差を思い知った。 3/8 疲労が残っているのでcぺ1h 3/9 …

4/6二度寝して目覚めたら1限が終わりかけていた。。悲しい。帰宅後FTP290W設定でSST(Short)。4セット目前半を5W下げて完遂。疲労対効果としてはSweetなのかもしれないが、主観的辛さは全くSweetではない。40分休みなしなのがつらいけど、TTも同様なので、慣…

4/2 小山田大１小３ペース→v坂→多摩サイ 125km 病院坂2:36、5.8倍（サラ足ではない）。だいぶ良くなってきた。力抜いてL1に戻してるのに、後ろからオジセイ氏が抜いてきてガッツポーズしてきたのはいまだに気に食いません。いうて１秒しか変わらなので、実質…

お久しぶりです、新歓とかバイトとかにかまけて書かないという無能です。すみません。最近無能という言葉がはやりつつあるので使ってみました。なぜでしょうね。 3/21 教習 15km 坂を登るときの足の使い分けが少しづつできてきた感。まあ、まだ指摘されてる…

4/3 サーオリ めいてんが頑張ってくれてた。昼休みにうっかりバターチキンカレー&チーズナンを食べてしまった。 4/4 学科ガイダンス 夜に食事イベ予定だったのでローラー回そうと思っていたら、ガイダンスの開始時間が思ったより2時間早くてできなかった。夜…

4/2 小山田ぺ大小小小 行きの尾根幹でオジセイの猛アタック。おかげで小山田着には元気がない。 もうちょっと距離乗るべきだった。 4/4 Cペ1h

4/2 修善寺 加藤、橋本、タカミ、他2名。 1 試走 2〜5 上り5〜6倍,9:30〜10:00 6〜9 加藤橋本タカミ篠﨑の順で1周全引き,8:30〜9:00 10 自分の番で出し切って付けなくなる,11:00 11〜13 待って合流するか迷ったが踏みやめたくなかったので上り5倍前後でペー…

お久しぶりです。 去年の夏に個人的に色々と"ヤッて"しまってから学連選手は引退しましたが、今はマネージャー？メカニック？的な感じになってます、金井です。 やってることは具体的に上げると部員のバイクいじったり、レースのサポート行ったりとか、あと…

春休みはこれでもかというほど練習できて、川島以降の6週間で3250km稼げた。暖かくなるのに合わせてようやく調子も上がってきて、4〜6月のロードレース祭りが楽しみになってきた。 3/29 WU 5min208WSQ 20kg*7 30kg*5 40kg*5 50kg*5*3 1ヶ月半ぶりのウエイト…

3/31 タスク処理の鬼 4/1 雨なのでローラーL2 2.3h 久しぶりに心拍取りながらやった。意外とすぐL3に入ってしまう。 すぐパワーあげようとするのはよくないかもしれない。