割とまともな出力で10分メディオを完遂。ただ一本でほぼオールアウトの様な疲弊感。ちょっと最近感じていたこと：260W~280W以上を10分はきついけど耐えられる強度なのだが、240~250W10分でも同じような強度に感じる。230~240Wはもっと楽でもう少し回していら…

今日体幹と筋トレ昨日は足痛かったので1日空けた。今日もランニングしようかなーって思ってたけど雨降ってたので筋トレにチェンジ。まあ筋トレも大事だとは思うのですが。合宿中の自分のモチベーションは主に宮崎に帰ることにあった部分が大きく、練習がキツ…

ペダリングスキルトレーニングをつらつら調べてたらMTB選手のJeremiah Bishopのトレーニングに行き当たった。 1 両手のひらをハンドルバーに押し当てたままダンシング。ダンシング時のペダルへの体重のかけ方を覚えるためらしい。 2 対角線上の手と足を片方…

インカレは即死、MacBookは消える、他にも嫌なことあるし、今日はyksion pro ust が破裂。ボイドタイム突入？まあ中古で買うなっちゅー話ですが… 9/5三増ロング 秩父宮杯のコースレイアウトとか過去の出場者のブログとか見てる感じ、逃げ決まり辛くて2分の登…

9/4 v坂 ソリア•90sもがき 久しぶりにv坂に行った。前回行った時より頂上までのタイムがかなり伸びていたので嬉しかった。 9/5 納車 サドル高ハンドル高調整 9/6 平坦 ペース走 メディオ ソリア ダンシング練習 新しい自転車は軽くて、変速も速かった。1日あ…

タラタラ走って大垂水まで、試しにメーター見ずにメニューしてたら 「アラララ、フラフラするぞ？」水が足りませんでした。ウゲェ。その後は相模原方面から尾根幹もがき帰宅。メーター見ずに感覚と出力すり合わせるのは何に効くんだろうかね。また試してみる…

9/6平坦ソリア インカレ以来の練習。メディオ域は８割ちょっとは戻ってきたがソリア域が壊滅的なのでとりあえずソリア。時間も強度も落としてやった。２本目くらいまでは楽に行けたがそれからだいぶきつくなりはじめ４本目の後半は垂れるのを何とか我慢。５…

駒場で用事があったので、そのままパワマ。サドル位置をすこしいじった。SFR → ミドル → 高ケイデンスミドル1回目、踏む意識が先走って下死点で踏み込んでしまっている気がした。2回目では回すこと、最初上げるときにできるだけ高回転に達することを意識した…

8/25 観戦→ピストン輸送往路新谷さん、千葉さんの試合を見届けてから本郷へ。お二方ともお疲れ様でした。8/26 ピストン輸送復路ほとんど中西に運転させて僕は睡眠をとった8/27 ペース走、スプリント主にナカータと中西と。ピストとポジションが違っていたよ…

9/6 V坂ソリア＆SFR 午後バイトの予定があるので近場のV坂へ。 ソリアは早くインナーローから脱却したいなー。SFRはまだまだうまくできていない感がすごくて、一人でやってもちょっと…っていう感じだった。筋トレとしての役割は果たせてた気がするけど。 今…

申し訳ないけど書くこともないんだけど、書かないわけにはいかなくて、とりあえず書いてみようと思う。まずはサポートしてくれた方、特に中西は中心になって合宿を回してくれてありかとう。 レース自体は見てわかる通り一瞬で削られて終わってしまった。ロー…

練習二度寝ブッチの絶望感と申し訳なさと情けなさ。すいませんでした。自主練で近場平坦周回でメディオ×2本。パワー値とにらめっこしながら。クリテコースとして採用されてもおかしくないぐらいの短い周回で一回速度落とさなければいけないコーナーがあるの…

2019インカレロード DNF 3/5(34km) レース展開 ローリングスタートして五分坂までパレード走行。後ろにいたらあかんと思ってとにかく先頭をキープ、車にベタ付きであった、絶対に譲らないマン。 180度カーブは先頭で通過。 五分坂で集団の速度がガクンと落ち…

9/5 吉田の新車が届いたらしい。早く乗ってるところ見たいので9月中に一緒に練習しような。 ところでぼくはと言うと、今日はなんのメニューもしなかった。3日連続でメニューをこなしていたし、他にもいろいろあって疲れていたので。普通に昼ごろ予定もあった…

井上前主将と谷さんとZWIFTミートアップというとっても楽しいイベントになりました。井上くんはどうもすでにトレーニングしていたそうで、空腹も重なりドロップ。そして、谷さんと二人旅。いかんせん弱体化しているので、しんどいしんどい。。途中の坂道っぽ…

ランニング6キロくらい昨日の疲れもあってか、足が筋肉痛。なかなかに痛いです。今回の帰省では、飛行機輪行の仕方とかよく分かってなかったというのもあって自転車を持って帰ってきてないのだが、あらためて近所とかを見てみると自転車の練習にちょうど良さ…

福島合宿 2日目からは地元で知り合った小村ゲニアが合流し初めての合同練。さすがに全日本を走る男は桁違いだよ。強度を高く保つことができてとってもキツイです。 去年とはメニューの方向が違って、ひたすら全力で踏み続ける日々…東京帰ったら距離乗るほう…

インカレトラックday1 4kmTP 9位 4min30sec049 響さんの代わりに急遽メンバー入り。経験が少ないけど、なんとか合わせれるよう詰めてた。目標ラップが21秒1で入賞圏内の4分20秒切りが最大目標！！ スタは上々。少し遅れたけど問題なし。練習で一回経験してし…

DNF 幸いにも僕は位置どりにある程度自信ニキである。ただし新谷氏ほどではない。先頭には出れず、集団４列目ぐらいがローリング〜リアルスタート〜５分坂定位置となっていた。 １周目死ぬほど速えーな個人ロードの時と違うやんって思いながら、位置を落とさ…

9/4 大垂水 表2 裏1 夕方から高校の部活なので、朝早く家を出て大垂水へ。一人ではなかなか平坦の強度は出せないし、LT向上のためにも大垂水はちょうどいいかなと。本当は表裏2本ずつやる予定だったけど、時間がなかったのと、裏で工事してたのとで、裏1にし…

9/1インカレ当日初めてインカレというものを見たが、ただただすごかった。スピード感や気迫などが伝わってくる感じとかがである。新谷さんの走りからもそういったものが伝わってきて、なんかビリビリきた（語彙力）。自分も早く昇格して来年走ってみたいと強…

9/3 いろいろ危なかったけど予定が早く終わったのでソリア ローラーだとパワーわからないから渋い

9/1朝、松田さんの走る代輪になった。特に何事もなく会場まで着いたので良かった。結局自分はインカレ勢のコース試走に付き合うことがなかったのでコース一周してみた。180度ターンの後が思っていた以上の細さで驚いた。インカレロードは補給聞く係。携帯&モ…

インカレですごい人たちの走りを見て、モチベがとても高まっている。９月中はけいはんなでしっかり走ることを目標に練習します。 9/2 ローラー10分走2本 合宿行く前よりは強くなっていることがしっかり実感できて嬉しかった。当たり前のことなんだろうけど。…

2019/8/31-9/1 インカレロードサポート 去年よりは考えて動けたと思うが、それでもミスしてしまったことがいくつかあって、選手には申し訳ありませんでした。 中西はサポートリーダーとしてめちゃくちゃ動いてくれてありがとう、中西に負担が集中してしまっ…

8/30 寝ている人に強い光を当てると火事の夢を見るらしいという坂野の謎情報を検証すべく、轟音を立てて眠る依田の寝顔にVOLT400が当てられた。即座に苦悶の表情を浮かべ横を向くが、その先には中西がもう一本のVOLT400を構え待機していた。曰く火事の夢は見…