8/23合宿ロード二部練 第一部ペース走は中西さんと松下と。多分体重同じぐらいな人達とだったので新田さんと青木さんのペアとより楽だった気がする。全開走、休憩からいきなりガツンとあげていくのがどうも苦手みたいで、千切れてしまう。スプリント、松下に…

8/22 合宿中に読む予定の夏の課題図書（寺田新のスポーツ栄養学）が全く読み進められていなかったので雨の休息日を利用して読み進めることにした。カーボローディングについてもうちょい詳しいことが書いてあったのでまとめてみた。 要は ・やっぱりわざわざ…

余裕がなく練習日記を書けてないですが、８月入ってからは団抜き練習と院試勉強の両立を自分なりにやってきました。団抜き練では完全に上手くはいってないものの期待が持てるような感じでかなりわくわくしています。料理や片付けから解放し団抜きと院試に集…

8/19～8/21 バンク練 団抜きの合わせ。明日は練習通りに、練習以上の力を発揮して入賞目指して頑張ります。応援よろしくお願いいたします。

安曇野5日目 ペース走30分 全開走3分×2 全開走では、タイム差をつけてスタート。前を行く宇治を捉えたあと、引き離そうとしたが、後ろにつかれたのでペースを落として後ろから来る新田さんたちを待つ。ちょうどラストスプリントをかけ始めた時に新田さんに捉…

今週は団抜きのために美鈴湖で練習してきた。色々あるが本番に期待です…！

ともさんち前でローラー ケイデンスを上げるとまだ体が跳ねてしまうので、その克服が課題

8/21 ペース走、３分TTT。ペース走は四人で割と休めた。３分TTT、一本目はツーローテ目からパワーが落ちてしまったが、二本目はしっかり強度を出そうという話になって何とか維持した（つもり）。昼休憩して午後から全開走と５分走。昼休憩をはさんだおかげで…

8/21 松本合宿 美鈴湖バンク練 院試だったので数日遅れての合宿参加。ハロンなどを慶應の方数名と練習させてもらった。高い速度域での練習ができた。 8/22 美鈴湖バンク練 本数は多くないがギア比をかけて決輪だったので1本ごとが重たかった。 この2日一緒に…

まずは三本ローラーでロード使ってup10分。 ピスト乗り換えて20秒の高回転インターバル4-5本×5回。最初の1,2本はお尻跳ねてたけど、それ以降はお尻跳ねずにある程度回せていた(気がする)。ただ跳ねを抑えるためにどうしているのかうまく言語化できず、次回や…

8/21 ペース走などなど。 強度意識で二部練にしたが、午後から体調も天気もグダッてしまった… サイコンが死んでパワーも何も分からず状態での練習となって不便な反面、なんだか数字にこだわりすぎてたのかと思ったり思わなかったり。 明日は休息日だからしっ…

8/19バンク練周回40、ハロン2本、スタ1000あとなんかグルグルとサポート他大学がほとんど来てなかったので1年も結構練習できた。嬉しみが深い。ただやっぱり、普通に下手くそだ。8/20バンク練周回30、ハロン1本と山登り他の大学がぞろぞろとやって来た影響も…

カーボローディングのやり方とかってちゃんとよくわからないから調べてみた。毎年インカレ前日の夜だけよくわからない食事を食うのがきついんだ。 古典法 試合1週間前～4日前の“低糖質食期”には、食事全体量の約40%を糖質にして、高タンパク・高脂肪の食事を…

安曇野合宿3日目 初めてロード練。 前半ペース走と3分TTT 後半3分全力 長野は涼しくていい TTTはかなり追い込めていい練習になったと思う。

8/21、合宿4日目(自分にとっては3日目)、合宿インカレトラック組のサポートの合間をぬって美ヶ原の登りでメニュー二部練。第一部、メディオ2本+ミドルっぽいインターバル。メディオは昨日の7分の2本目の出力維持できるよう頑張った。1本目はギリギリなんとか…

8/20 80km ペース走などなど。 カッスカスの脚でももがけたのは本当によかった。心肺より先に脚が痛くなるのが悩ましいところ。 夕飯の照り焼きが美味しかった、一年生ご馳走さま！！！

8/19 ペース走一時間がもうすでにしんどかった。7分走はプログレ以外はなんとかうまくできたようにおもうが、それでもまだパワーの低さが露呈する。300wのしんどさがまるでちがう。これならわりと持つぞというパワーがかなりおちてる。 8/20 青木に入っても…

ペース走、7分走、3分走 ペース走は昨日より高い強度でできた。3分走は1本目で出し切ったので、2本目はよくわからないことになってしまった。

乳酸を疲労物質と考えるなら、乳酸はエネルギー源としても使われるのでダウンやインターバルのつなぎは血中乳酸濃度がそこまで上がらないLT下までならパワーをあげてもいいんじゃないだろうか。まあ疲労は多因性だから一概には言えないだろうけど... 川遊び…

安曇野合宿2日目 今日はバンクで周回とハロン、そして裏の山でヒルクライム。 降ったりやんだりで大変だったが、サポートはうまくできた。

合宿初日(移動日)に用事があったので、2日目移動日にして、3日目(20日)から練習に合流。ロードへ。青木さんと新田さんと。最初のペース走、中盤過ぎたあたりから千切れてしまう。引きすぎたのもあるかもしれないけど、もう少し踏めたかった(踏める気がした)…

ペース走、7分走、スプリント ペース走はアップダウンが多かったのでグダグダした感じになってしまった。明日はもう少し強度を上げたい。スプリントは力を出しきれない感じがあった。

8/某日 平坦練。 暑かった…前の合宿の疲れが残ってる感じだ… 8/19 涼しいぞ、長野。 ペース走とかとか。 メディオもうちょい出せたのではと言う後悔… スプリントは頑張れた。 久しぶりに川遊びしましたが楽しかったです！ 明日も頑張るぞい〜

安曇野合宿1日目 美鈴湖バンク 福島の時と違って、朝起きるのが猛烈に辛かった。涼しくて気持ちよかったからなのか。 ピスト組みは一度経験したこともあってそれなりに自分でできた。 バンクには他団体がいなかったのでかなり入れた。やはりダンシングの時の…

8/16 平坦メディオソリア パワー的には-50Wというところかな。ギリギリ楽に漕げるところとソリア域がガツンと落ちてるという感じ。しかし久しぶりに路面いいストレートで漕げてきもちかった。

8/15 平坦 メディオ プログレ インターバル 8/16 平坦 メディオ ソリア いずれも暴風が吹き荒れる中実施。1日目はまたまた臀筋使えない病が発症して散々だったが今日は良い感じだった。明日もやるか～

8/14小山田 三日連続小山田来たのは初めてなのでは。ソリア域で踏もうとしたが30秒でスカスカなって終わっちゃう。距離も強度も思ったように上がんないが少しはましになってるかなあ。 8/15 コリマバトンを取りに行き、青山さんにオーバーホールしてもらった…

8/8 合宿6日目ヒヤリとする場面が多かった。相変わらず午後の日差しにやられて体調を崩す。8/9 合宿最終日未知の領域。終始「マジでやんの？」みたいな雰囲気だったけど、なんとかやりきれた。体調は悪かったのに足の調子は頗る良かった。いつも通り、後半に…

2019/8/13 スプリント 体幹 ここ半年でベストの30sを出した、が2本目後半で脚がカスカスになって3本目はおまけ。 2019/8/14 小山田 インナースプリント 体幹 お盆期間だけど久しぶりにラボインした。ここ数日の漠然とした不安から少し開放された。気づいたら…

2度目のバンク 前回よりは成長を感じられた。ハロンを多くやって足を回す感覚を掴めるようになりたかったが、まだまだのばさないといけない。 ロード練よりは他の1年生についていけてるので精神状態は良好。1000mTTを負けたせいで人権を失ったけど。