インカレ合宿3日目 最後の調整。合宿に来てから脚の調子は上がっている気がする。あとは疲労を抜いていきたい

8/15 バンク練3日目 早くも3日目。前2日間の疲労がたまったのか、全く踏めず。切り替える。

甲武の長いトンネルを抜けると裏垂水であった。と聞いてたのにトンネルを抜けてから裏垂水のスタート地点まで1時間かかってんけど、詐欺やろこれ。

8/14(火) インカレトラック合宿ニ日目脚が重たかった。練習量は少ないが強度は高いので休息は充分に取るようにしたい。カレーが美味しかった。

8/11 筋トレ 近所のジムで2時間。バキバキになる 8/12 ローラーHIIT 体がバキバキに。 8/13、14 バンク練 ベロ。数本もがくためにお金と時間をかけてベロに行くのはどうかと思っていたが、なかなか良い練習。今日はトラック練後ヒルクライムをしたが、足が疲…

8/13 インカレトラック合宿1日目 1コマ3時間のみではあるが、内容は濃かったと思う。4回ほど入ることができ、かけ下ろしていかに最高速度を出すかの練習。依田にも手伝ってもらいつつやりたいことができている。高速域でコーナーが下手すぎて曲がれない問題…

インカレ合宿2日目 今日は本番前最後の通し。狙い通りのタイムとはいかなかったが、もうやり残したことはないと思うのであとは本番に向けて調子を整えていくのみ

昨日 午後から雨予報なのでV坂。ソリアを数本こなした後は、30secスプリント。谷さんから教わった腕の使い方を意識しながらダンシング。 右ヒジ左ヒジ交互に出す、だけなのだが、難しい。ただ本数を重ねるごとにマシになってきて出力が上がった。うん 今日 …

日記は書き溜めるといけない。日記は書き溜めてはならない。日記は書き溜めるものではない。自戒。福島合宿 ペース走 やはり自分はこの領域は得意なようで結構よく走れた。連日疲労は蓄積されていくのだが、ペース走だけは日に日に調子が上がって行った。 ソ…

8/13 小山田ソリア、団地、家の前、筋トレ 小山田:平坦ソリア。去年のこの時期も寂しく1人でやっていたメニューだが、去年より10秒ほどタイムが早くなっていた。まだ突っ込めば行けそう。 団地:フォームを意識するあまりピークが低かった。 家の前: がむしゃ…

実走40km 三増周回2周 雨上がり＋夜ということもあったので下り区間はあまり踏まずに淡々と。2周目の三増峠は全然脚が回らなかった。反復能力...何よりここ数日連続で走って思ったのが、SST〜メディオ強度で20分程度走った後、ソリア強度が出せない。せいぜ…

インカレ合宿1日目 団抜きのパワーに脚がちょっとビックリしてしまい微妙。交代もしっくりこなかったが、ここはダメな点がしっかり洗い出せたので問題なし

福島合宿振り返り 新入生練習のツール・ド・材木では谷さん新田さん坂野に引いてもらうばっかりになり申し訳なかったので、帰ってから練習を頑張ろうと思った。 全体的に坂野と新田さんには差をつけられてしまっているので、差を縮められるよう努力したい。…

福島合宿day4 洗車休息福島合宿day5 Tour de zaimoku 楽しい。ソリアは時差つけすぎて心が折れかけた。TTT2本目で踏めなくなって千切れた。 脚が痛え。福島合宿day6 材木ペースゆるめ ソリアはきつい 途中から千葉さんに混ざって短距離練。しっかりまくれた…

8/13(月) インカレトラック合宿一日目やはり合宿始まれば脚は普通だった。明日以降も引き続き調整していく。

実走20km 三増周回 空いた時間で一周だけ。12分-33分のピークパワーを更新。

8/11 ローラー ペース、ソリア、メディオ 風邪が治らず引きこもり。脚は回復済みで量をこなさないと衰えてしまうので、先頭と後ろの推定強度をループするペース走もどきを導入してみた。そこまで強度は出ないけど脚は回って、なんだかんだで3時間弱。汗の量…

8/12 小山田、家の前、ローラー 小山田 ペペソ。平坦で踏む、登りで休む。ソリアが少し弱かった。そのあと平坦スプリント。登りより上体を安定させるのが難しいが、これも強く引きつけることを意識すると少し良くなりそうな予感。最後に家の前スプリントでピ…

8/12(日) ローラーゴミメディオ一本目はかなり抑えてやったのに二本目で脚が動かなくなり流して終了。インカレ直前にこれは非常にマズイとは思うが、バンク合宿、福島合宿の感じからしてそんなに弱体化してるとも思えないので精神的な問題だろう。なんなら合…

昨日 ローラーメディオ未遂 気持ちが途中で折れてしまった。合宿早く再開して。

8/10 流し さつきとサドルを交換したのでその試しとセッティングも兼ねていつもの流しコースで。新しいサドルは以前より脚が回りやすい気がして良い。8/11 筋トレ、スプリント 祝日で御殿下空いてないトラップ。仕方なく家のダンベルで筋トレ。腕から背中に…

8/11 青梅街道→奥多摩→小菅→松姫 195kmほとんど全区間踏めるからアホみたいにキツかった。1人で行くもんじゃなかった。

8/9(木) 福島合宿三日目雨だったのでインカレトラックが近いこともあり東京に帰ってきただけ。東京は暑くてびっくり。雨がちだったのもあるが福島はめちゃくちゃ涼しかった。練習したのは2日だけであるが非常にボリュームがあったし、団抜きでは使わない領域…

134号 55km

実走 30km 三増周回（小倉山周回） 自宅前坂スプリント 夕方、短時間である程度の強度をと思い、今までやったことなかった三増周回を実施。平坦メディオとなる高田橋から小倉橋までの相模川沿い区間、6-7分程度のいつもの三増峠（相模湖側）がある良いコース…

平坦インターバル 腐るほどやってるインターバルだが今日が感覚的には一番良かった 25km

8/7〜9 福島合宿 1日目 朝のペース走は普通にやって、途中からだいたい1人で高強度をやっていた。最後だけ谷さんに来ていただき練習相手になってもらった。なかなか練習量が多く、予定通りメニューをこなしたら帰りはかなり遅くなった。2日目 前日と似たよう…

合宿四日目 いつもの通りペース走が一定じゃなかった。下りで踏みまくっているらしい。一定のしんどさになるようにすると元気な時は早いし元気じゃないときは遅くなるのは当たり前。もう少しペース走全体としての質を高めたい。短時間のインターバルがすごく…

福島合宿 8/7 めちゃくちゃ量の多い練習。最後までやりきった。ソリアで勝ち越したのはよい。福島の涼しさ、練習しやすさに驚き。 8/8 ペース走の最初の10分が、既に100キロ走った後のようにきつく今日は練習になるのか？と思ったが、走っていたら途中から回…

合宿4日目 朝起きた瞬間から調子が良い。休息日のQoLが高かったからだろうか？ペースもインターバルも楽しく感じた(キツイけど)。合宿5日目 この日も非常に調子が良い。昨日に引き続きインターバルではピークパワーを更新しまくった。感覚が麻痺してる？笑合…