4/3 Ｖ坂DNF チャレンジも近いのでブイ坂でインターバル練と思ったが移動から全く踏めず途中で引き返す。 帰路にて、せめてスプリントポイントでピーク更新を狙うも全くダメで、勿体無いので部室でローラーをしようとしたが気分が乗らずメディオ半ばDNF。 冴…

4/5 V坂 ソリアプログレもがき。ソリアは全然出ず…プログレはもう一段負荷を上げられそうな感じ。もがきは時間の問題で仕方なくV坂でやったがかなり微妙だった。もう少し良い場所を探したい。

4/4 3本ローラーメディオ、ミドル4/5 3本ローラーメディオメディオは1段階上がった感がある。ミドルもいい感じ。

昨日 ３本ローラーミドル 体幹等も意識できて非常に良い。

平地 ソリア、弱ソリア、スプリント 今日のソリアは一発も反復もいい感じ。といってもマイナスがゼロに戻ったくらいなので、ここから伸びるかどうか。工事でペース走がとれなかったので、代わりに修善寺風なレスト短めの弱ソリアインターバルを入れたが、こ…

3/30v坂with一木 4/1 パワマソリア 4/2 大垂水雛鶴 4/3 小山田 一木依田 4/5 パワマソリア

平坦 メディオ 一分走 もがき(ミドル) 新学期早々午前休。風が強くて大変だったが、結構頑張った。あの坂の長さも結構ちょうど良いですね。

用があるついでに1時間ほど外を走り、家に帰ってメディオ。明日はパワマをするぞ

4/4 ローラー ピスト高回転系、ソリア 新歓車の整備をしつつ部室でローラー。練習量的にはそこまで稼げてはいない。

4/3(火) ローラーメディオ脚に疲労が溜まってたのか、いつもより踏めなかった。4/4(水) 筋トレ休息日のつもりだったが、明日もそんなに出来ないと気付き家で上半身の自重。

4/4 ローラー メディオ、ソリア ソリア反復は先週よりだいぶマシになった。

4/4 御殿下ローラー少し 御殿下、今日も前回より負荷を増やした。たまたま一年の頃のガタイの良いクラスメイトが御殿下にいたので、フォーム見てもらってアドバイスもらったりした、ありがたや〜。狙っている部分の筋力そのものよりもフォームを維持するため…

小山田 さつきと一木と。久しぶりのロング練だったが、周回は余裕を持ってまわれたので安心。ただインターバルが…だった。二人とも合宿明けてパワーアップしていたからか、怪我前-10wくらいで踏んでいたのに全くついていけなかった。最終周回のインターバル…

ローラーメディオ インターバル 午前中にお仕事を済まして午後から外の予定だったが爆風が到来したのでローラー。最後のメディオあたりからリミッターが外れて久方ぶりにストロングを発揮したので目標としていた量には若干届かなかったが満足した 最近練習量…

新歓車整備の前にローラーソリア、今日は暑かった。 明日も乗るぞ。

4/1 つなぎのローラー 4/2 ローラー SST、ソリア、もがき 今日も全開ソリア。残り10秒からの姿勢維持が難しい。 昨日から始まった某ボールは友達なアニメが懐かしすぎてSSTが捗った。毎週火曜日は頑張れそう。

ローラーメディオ インターバル 昨日に引き続き午前中は完全にどんよりしてたが午後からマシになったのでローラー。しっかりパワーは出せたので問題ない 昨日は暑くてダウンしてしまったと思われるがベロや飯山あたりは涼しいのでセーフ

4/1(月) 三本ローラー ソリア メディオ未遂 今週末の個抜きに向けてケイデンス高めで。 三本ローラーを高ケイデンスでやるといかに自分の乗車姿勢が悪いかを思い知る。4/3(水) 小山田 ペペソペソ(前半ペペは小周回) 行きの尾根幹で全然パワーが出なくて帰ろ…

4/1 恩方、大垂水。 安西さん、新谷と。 非常に疲れた。4/2 長尾台。 ソリア、もがき、SFR。 久しぶりの長尾台。 何ヵ所か斜度が変わるところがあるので、ケイデンスで対応する練習になりそう。

3/31〜4/2 房総にてサイクリング+メニューを少し 高校のサイクリング部のOBとして合宿に同伴。100w以下固定で流す感じのゆるい活動。それだけだと全く疲れないし練習にならないので、初日と2日目は宿に着いた後に自分だけ近くで強度を上げて練習をした。 初…

4/2 大垂水雛鶴大垂水 昨日に続いてロング練。 大垂水:岡野新谷と。良い感じだったのでガンガン踏んで、以前7月に生駒さんから千切れたときに出たベストパワーを上回る出来だった。異常気象時のゲートから結構前を引いて岡野を千切ってやろうかと思っていた…

大垂水 朝から異常に心拍が上がるし明らかに何かがおかしかったが、大垂水でほとんど力が入らなかったので帰った。帰宅後体調が悪くなっていったし今日はそういう日だった 90km

4/2(月) 大垂水〜雛鶴〜大垂水行きの大垂水は、安西さんと回していい感じに追い込めた。先頭出力はかなり出ていたし、タイム的にもおそらく自己ベスト、ピークパワーも更新していた。最後じわじわ上げてこっそり先着しようとしたが、安西さんも上げたので敗…

平坦メディオ パワマソリア ミドル メディオはよく足が回って怪我前とあまり変わらない出力。ソリアは進歩が小さい。ミドルで死亡。 病院行ったけど、ほとんど治っているみたいで良かった。明日のロング練は食らいついていこう。

雛鶴 朝起きた時の感じでなんとなくわかってはいたが、バッドデイで練習にならなかった。昨日ちゃんと練習した裏返しと捉えよう。

3/31 3本ローラーSST, ミドル平山と飯能の予定だったが、朝起きたら体ダル重で頭痛。ああ生活習慣､､､と思いながら仕方なくDNS。平山すまん。昼まで寝たら回復したので夕方にローラー。4/2 大垂水→雛鶴→裏垂水なんだかんだで久々のロング練。大垂水は気持ちよ…

4/1 サーオリ→ローラー メディオ、ソリア&メディオ、ソリア昨日の疲れが残っていたのかメディオの途中で少し垂れたが踏み切れた。 ソリアは時間を短めに、目標値を設定して全てそれ通り踏めたので次はもう少し上の数値を目指す。 ソリア&メディオはやはりメ…

4/1(日) ローラーメディオ駒場で3本でやってから家に帰ってお代わりした。お代わりがなかなか絶妙に追い込めた。ここ最近は思うように乗れなかった感があるが、なにはともあれ罠たっぷりの3月が終わって嬉しい。授業がそろそろ始まるが、3月の罠たちに比べれ…

恩方ペソペソ 大垂水表２ まず練習場所までめちゃくちゃ遠くて大変。日野まで２時間、さらにそこから恩方まで１時間。合宿が懐かしすぎる。 安西さん、山本さんと自分の３人しかいなかったので、恩方はかなり牽引した。激坂のソリアも妥協なく。とはいえソリ…

4/1 恩方ペソペソ大垂水2 依田から新歓のお休みを頂いたので、新谷、山本と。 恩方ペソペソ: 恩方ソリアでしっかり座り切ってやったのは初めてだった気がする、なかなか良い。プログレで重いギアを座って回す練習が出来ているおかげか今まですぐに立ってしま…