4/11 小山田 小4大2 小ぺぺ大ソ小ぺぺ大ソ 長岡の提案によりこれでやったが、小山田最適解かもしれない。 もともと5人の予定だったのだけど、3周目終わった時点で、なぜか長岡と2人きりになって風強いしペースが辛い。三高坂ソリアはまだ腕が痛くて全然突っ…

4/9 筋トレ4/11 平坦高強度 筋トレ 割とバンク練みたいなメニューになった。レストもかなり長めに取っていたしバンク練のインターバルみたいだった。今日はかなりの強風だった。流していたら突風で飛ばされそうになった。 午後に筋トレ。

4/11 ローラー メディオ、ソリア 二日連続でぶち込んだ後のメニューでも最後まで回しきれるようになったのは進歩。ただ3週目ともなると一発は慣れてきてしまった感があるので、来週から時間を短くしてみる。 オーバーヘッドの勢いで一回転して着地できる人っ…

実走 流し＋V坂ソリア 85km 自転車通勤。本当は流すだけにしようかなと思ったけど帰路でV坂に。少し軽めのソリア。脚の疲労度を考えると割と踏めたのは良かった。帰りは春の嵐が来ていたらしく風が強かった。

小山田 小2大1×2 5人の予定が着いた時点で3人。途中でメガネをかけた方もいなくなったので、後半は小山田マイスターと2人。小周回なるものを初めて使ったがストップポイントが少なく中々よろしかった とにかく風が強く移動も含め余計に疲れがたまる1日だった…

4/3 ローラー 4/6ローラー 休養による弱体化を顕著に感じた悲しい 4/7ローラー 4/8ローラー 後半調子が上がって結構強かった 4/9パワマ 悪くはないと思う 4/10ローラー クソみたいに調子出なくて出来損ないを量産しただけみたいなもんソリアをやると膝に違和…

4/10 ローラー メディオ、ソリア 柿木さんの提案で、これまでのメニューからところどころ条件を変え、量も増えた。初回なので気合いで達成したが、明日もできるかと聞かれたら怪しいので、次からは2部練が濃厚。それはそれで朝起きるのが嫌になりそうだが。

筋トレ スイム2.5km 仕事終わったあと、市の施設で筋トレ。下半身強化の為のマシーンをやった。筋肥大を目指すためのトレーニングにするためにはマシーントレーニングでは負荷が足りない様なので、フリーウェイトをしたかったが、ちょっとガチ勢の方々が独占…

4/10 小山田小8 ペペソペペソペソ 小山田、小周回が一番休まず踏める場所が多くてコスパいい説を提唱。 依田と2人で。8周で2時間ほどだったが、合宿中のペースくらいのアベレージパワーになった。まだ左肩が痛く、うまくダンシング出来ない。

ローラーメディオ ソリア 高強度系をそろそろということでこれから一ヶ月弱はソリアを重点的にこなしていきたい ソリアで満足して練習をそこで切り上げてしまったのは痛かった。最後にメディオをもう一本やるくらいの気概が必要

4/7 TRS＠修善寺 500TT 49-15 43.551 もっと出ると思っていたのでなんとも言えない気持ち。ギア比が重過ぎたので次回は１つ軽めで臨もうと思う。 またベロに慣れておらず思いっきり膨らんでいた。練習あるのみ。 ポイントレース ポイントを狙うとかそういう…

4/10(火) 筋トレ

4/7 TRS#1 @ベロ4kmIP 5'06"916 52-15前輪ディスクが使えること＋調子が上がっていることを考えて前回より2枚もギアをかけ、4'49"999を目標に出走。スタで突っ込むこともなくいいペースで入れたが、さすがにギアが重すぎて5周目あたりから早くも設定ペースを…

4/7,8TRS第１戦＠ベロドローム お久しぶりです。2年生になりました、マネージャーの山田です。 新学期の履修をどう組もうか悩んでいる真っ最中ですが、今日出席した統計分析の授業はどんぴしゃで私がやりたかった内容だったので、とても気分がいいです。プロ…

ローラー バンクの後は2日開けるのがセオリーな気もするが、あんまり疲労もなかったし何よりダラダラしすぎると良いことはないので軽くメニューを消化した

4/8 4月TRS 1kmTT 1'19"090 51-16 今年初バンクという形になってしまったのはなんだかなぁという感じ。初めて決輪を履いたにしては遅すぎる…ラインどりもまだまだ。でも、しょげないめげない泣いちゃだめ。ここから強くならねば。役員をしてくださった白石OB…

ヤビツ峠 裏表 実走 90km 久々にヤビツ峠の表側のTTをしてみようと思いたったので。裏側はおまけのつもりが、札掛橋を越えたらつい自己ベストにチャレンジしてしまった。結果1分10秒ほど更新。裏側は結構登っていたので、このタイムの更新は結構嬉しい。コー…

TRS第１戦＠ベロドローム 1kmTT 1.10.789 (51-15) A基準（9秒999）を狙って出走。このギアで回し切れればよかったのだが途中で垂れて0.7秒足りず。残念。インカレまでに基準を切る機会は、今後、松本サイクルトラックレース・松本記録会・東日本選手権OPと３…

4/7 TRS #1 4kmIP,ポイントレースC3 個抜きは昨年10月の東京都記録会での5:25(バトン+ディスク)が最高記録だったので、今回はLTも上がっているはずだし装備も前後ディスクを使えるので基準切り(5:10程度)狙って挑んだ。 また、ポイントレースは後半抜け出し…

4/6 筋トレ 試合も近いので全身フルではやらなかった。授業日には積極的に御殿下に通いたい。4/8 TRS第1戦 200FTT 12秒27 52-15 外を回っている段階での上げ方がやや足りず、かけ始めも遅い感じだったのでスピードに乗り切らないまま入ってしまった感じはあ…

4／8チャレンジロード DNF 試合前までの緊張を返してくれと言いたくなるほどに一瞬でちぎられた。レベルが高いことと、初のロードレースだったこともあり完全に飲まれていたように思う。ペース速いな〜と思っていたらずるずる下がって行き、2回目の秀峰亭で…

4/8 チャレンジロード A-U 49位全日本資格は既に取っていたが、個人ロードが修善寺なのでその対策として出場。本当に苦手なコースなので、とにかく何かをつかめるレースにしたかった。2列目からスタート。いつもなら下りでポジションを下げまくってしまうが…

4/8 チャレンジロード A-E DNF レベル的に完走は難しいだろうが、貴重な大集団レースの機会なので行けるところまで集団内で粘ろうと思っていた。が、2回目の一号橋の登り始めで千切れ、4周半で終わり。二週間前の社会人対抗や去年のA-Uより早く千切れてしま…

4/8 TRS第1戦伊豆ベロドローム4月ラウンド。 1kmTT。タイム1'16.020。ギア比49-15。前後ディスク。DHバー。1週間前の練習で計測したときより遅くなっていて悔しい。ポイントレースクラス3。DNF。 最初のアタックについていかなかったのが今日最大の反省ポイ…

TRS 第1戦 4kmIP 5分00秒838 前輪ディスクが発動されたのでA基準を切れると思っていたが切れなかった。トラックメインでやってますとか言っておきながら5分を切れないこと自体がそもそも恥ずかしいことであるが、何よりも周りの方々のタイムを見る限り最低で…

4/7(土) TRS#1 4kmIP(49-15):5'09"151 ポイントレースクラス3(51-15):DNF インカレマディソンに出場するためのファーストステップとして4月TRSでのB基準切りをずっと目標にしてきたが、何とか達成できた。目標ラップタイムを意識せず突っ込みすぎたのが反省…

4/7(土) TRS第1戦4kmIP 5'10"853 50-15入り突っ込みすぎて残り1.5kmくらいから滅茶苦茶垂れた。あとスターティングブロックが苦手なので克服したい。一木に負けて悔しい。4kmTP 4'36"621 49-13一周2回と半周引いてつきミスして千切れた。1回目の交代はタイミ…

4/4 プール坂 もがき、SFR

4/6(金) ローラーSST

パワマソリア テンションが上がらなかったが、1本やったら調子に乗ってまわせた。ケイデンスを上げないと。