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筋トレ スイム2.5km
仕事終わったあと、市の施設で筋トレ。下半身強化の為のマシーンをやった。筋肥大を目指すためのトレーニングにするためにはマシーントレーニングでは負荷が足りない様なので、フリーウェイトをしたかったが、ちょっとガチ勢の方々が独占していて挫折。気分転換に70分ほど（休憩10分はさんで）で2.5km泳いだ。途中心拍に負荷をかけるべく50m全力、50mレストを6セットやってみた。かなりの疲労感と爽快感。