2018-02-01から1ヶ月間の記事一覧
2/19 ローラー メディオ 一時期伸びたのは何だったのか。 2/20 筋トレとローラー ソリア、もがき ハムストリング、筋トレでは伸びたというか使い方を覚え始めたが、どこまでペダリングに使えてるのか自信がない。
ボックスジャンプ 立ち幅跳び HIIT 週末のレースがレースをしていないようなもので体力は余っていたので思いっきりトレーニング。秋山さんが一年生に向かってアドバイスしていたのを（盗み）聞いていたので、ボックスジャンプを実施してみた。このトレーニン…
2/19 団地 時間的な都合により移動からもかきながら。反復弱いしHIITとかやってないし、こういうこともやらんとダメなのかなと思ったり。団地はトルクや最大パワーはあんまり高くないが前より回せるようになってきた。回したときに前より安定するような感じ。…
2/18 川島町クリテ DNF 久しぶりのレース、コースをしっかり頭に叩き込んで挑んだ。前回の幸手クリテリウムより圧倒的に風が強い中でのレース。出走前に三宅監督から風の強いレースに関してのアドバイス(後ろにつくときのポイント、おおよそのレース展開)を…
2/18 低酸素トレーニング 4日目 ローラー メディオ 最後の1本が最初よりもピークパワーが高いという謎の展開。図らずして脚を貯めてしまっているのか…。 前回までは体調があまり良くなかったので低酸素あとは何もしていなかったが慣れてきたのでローラーでメ…
川島クリテ DNF あっけなく終わってしまった。特に何もしていない。前に行かなきゃというのはわかっていた。追い風で頑張って前に出て、コーナーと向かい風で抜かされるのを曲がるたびにやってたらすぐに疲れてしまった。 反省点は２つ。コーナーがクソ下手…
2/18 川島クリテリウム 2/5 DNF 追い風区間でパワーが出てなかったりで1周目からずるずる下がってしまった。なんとか集団に追い付こうとがんばったが結局ダメで2周で切られた。 強風の中で上手く立ち回れなかったのは大きかったが、ベースが高ければもう少し…
2/18 川島クリテリウム クラス3B 3/5周DNF とてつもない強風だったので、集団は存在せず先頭の5人くらいだけの勝負で、他の人はちぎれて走ってるだけの展開になる予想でいた。走り方は、1周目でさっさと前に出てしまい、5人以下くらいの人数にして最後まで行…
川島町クリテリウム 3A 2/5 DNF 白馬以来のレースで非常に緊張した。前回同様少しでも前に出るなどレースに入って完走することを目標にしていた。最前列でスタートしたものの、クリートキャッチミスやスタート直後のアタックでペースが上がり、結局取り残さ…
2/14 ローラーメディオ 2/15 表垂水 宮ヶ瀬 裏垂水 2/17 ローラーメディオ 2/18 川島クリテ 完走したけど何位かよくわからない 1週目は指示通り開幕直後に力一杯踏んでみたら2人くらいついてきた。その後向かい風区間で一瞬で追いつかれた。その時点で策が尽…
2/18 川島町クリテ クラス2B 完走圧倒的暴風が吹き荒れるコンディションの上、初めてのコースなのに一般レース併催のため試走ができないという、なかなかの条件。その上、しっかりアップはしたが強風で寒く、スタート前は少し震えていた。前を取らないと秒殺…
川島町クリテリウム DNF コース、天候条件を考慮するとどうやら先頭から5人目までしかレースに参加できないようなので死ぬ気で前をキープするつもりだったが、今日だけは絶対にやりたくなかったクリートキャッチをミスるという失態を犯してほぼ最後尾へ逆ジ…
2/16 御殿下短時間筋トレ、メディオ少なめ 時間なかったので、急いで筋トレ。帰って少なめメディオ。出せるメディオの平均は上がってきたが相対的にはマダマダ低すぎる、あと10Wくらいあげたい。体重は過去最高を更新。 2/18 川島町クリテ クラス3B 3/5周DNF…
2/18 RCS#8 川島町クリテリウム DNF 前回のクリテリウムとは違い、それなりに試合まで練習ができていたため、この試合ではそれを発揮しようと思っていた。しかし、前回同様落車してしまった。不運なものではあったが、自分に技術があれば避けられたかもしれ…
練習コース開拓@吉川 今日はもともと、去年1月2日以来となるLSDを企画していて、自分自身非常に楽しみにしていたのだが、まさかの二度寝で起きたら10時前だったため泣く泣く断念した。しかしそこで咄嗟に、10月くらいからやりたかったのに未だ出来てなかった…
土曜日 小山田 新谷さん千葉さんと。ソリアもペースもよく頑張っていた。楽しい小山田 日曜日 低酸素 月曜日 低酸素 パワマ 筋トレみっちり 火曜日 低酸素 V坂 神出鬼没の安西さん。 水曜日 低酸素 木曜日 低酸素 ローラー 金曜日 低酸素 (この日も練習すれ…
2/18(日) 川島クリテ クラス3A DNF開幕アタックから筑波の横山君と逃げる。コース動画では無かった道幅の規制があったりして(実際そこで依田が落車に巻き込まれたらしい)、最初の一周を二人でクリア出来たのはリスク回避の面でとても良かった。立教の金子君…
2/18 川島町クリテリウム 2B DNF 2年前の行田を思い起こさせるような強風だったので、集団が切れることを念頭に置き、最初はとにかく前に出て、横風や向かい風ではうまく周りを使って残ろうというつもりで出走。スタートは3番手につけられたものの、最初の横…
2/14(水) 大垂水 献血翌日に自転車に乗ってはいけない。 2/18(日) 川島クリテリウム クラス3C DNF スタート直後はほぼ先頭にいたはずなのだが、横風区間で気がついたら後ろの方にズルズル下がっていた。意地でも食らいつかないといけない場面で食らいつけな…
2/16(金) 低酸素スプリント低酸素最終日で気張っていった。パワー的には若干不満だが最後まで良く追い込めた。竹井さん、6日間ありがとうございました！！家に帰ってチェーンとスプロケをピカピカにした。2/17(土)フレームをピカピカにした。明日はやります。
2/17 3本ローラーメディオ明日に向けて軽く。
2/15 低酸素トレーニング初日 想像以上にダメージが大きく、ヘロヘロで帰宅。ローラーする予定だったがDNS。2/16 低酸素トレーニング2日目 昨日と同じく厳しい戦いだった。2/17 低酸素トレーニング3日目 スプリント自体は慣れてきたが後半のたれっぷりがすご…
低酸素トレーニング6日目 結構な水準でまとめられた。トレーニング期間中尻上がりという感じだったので非常に手ごたえがあった。
2/15、2/16 低酸素トレーニング
2/15 ローラー メディオ どうも力が入らず、何とかゾーンに入れました、という感じ。 2/16 V坂 ソリア、もがき AstutoでメンテナンスしてもらったついでにV坂へ。時間ないので本数少なめにしたら突っ込み過ぎて後半死んだ。なんか調子悪い。 日曜は久々のレ…
スプリント 疲れていたのでこれだけ。久しぶりに良いスプリント 20km
ローラー台 クリスクロス キツさの割にTSSだとかNPは高くないのだと気づいた。
低酸素トレーニング5日目 今日は調子が良かった。まあいずれにしても最終的にはぶっ倒れた。
2/15 大垂水→宮ケ瀬2→裏垂水ただただキツかった。ポジションを改善したおかげで脚全体の筋肉が使えるようになり、脚全体が盛大に死んだ。牧馬は回避してるのに合計187km。駒場時代の家に戻りたい。干からびそうだったので浅川→多摩川でゆるゆる帰った。
2/15 V坂 今日もV坂のみ。少なめソリア、SFR。どちらも上半身を安定させること、ソリアはケイデンスを下げないで走ることを意識した。微妙なパワーだけどとりあえず露骨にはタレはしなかった。かえりにもがきを少しだけ、昨日より遥かに良かった。1時間ほど…
