2018-02-01から1ヶ月間の記事一覧
ウェイトトレーニング ローラー台 メディオ 住んでいる市の施設に行く機会があったので。川島町からの帰りの道中で長岡さんが教えてくれたことを実践すべくウェイト。レッグプレスなどを中心に鍛えた。自重トレーニングばかりだったのでウェイトの効率の良さ…
ウィンタートラック 第3戦 オムニアム 予選2組 7pt 5位 新村選手に徹底的に付いていく作戦が功を奏し順調にポイントを積み重ね無事A決勝に進出。正直ペースも遅かったし割と楽に上がれてラッキー 決勝 スクラッチ 15位 メンバー的に自分から積極的に何か起こ…
LT測定、スプリント スプリント、回しきれなかった。竹井さん、ありがとうございました。 最近なんか忙しくて予定通り練習できていない。明日は燃え尽きるまで頑張る。
ローラーメディオ インターバル
2/23 低酸素トレーニング事後測定、城山湖メディオ千葉と同じく事前測定よりも乳酸値が下がっていて良かった。竹井さん、毎回朝一でトレーニングと計測をして下さりありがとうございました。 柿木さんペダリング等、アドバイスありがとうございました。 昼ご…
2/23 メディオのみ 少なめ ここ数週間はソリアもがき筋トレ中心にやってるつもりなのに、なぜかローラーメディオでベストが出た。2本目は気持ちが持たず突っ込めなかったが、それでもLTベースの向上は感じられた。ケイデンスオンリーで表示するとなかなか頑…
2/23 LT測定 2週間前より乳酸値の上がりが少なかった。成長。 柿木さん、竹井さんありがとうございました。
2/22 3本ローラーメディオ、ソリアなぜか足重だったがやり切った。明日のウィントラオムニアムは中々メンツが濃厚だが、しっかり食らいついていきたい。
2/23(金) LT測定、スプリント本番測定前のお試しスプリントでまさかの1秒ピークを更新した。スプリントは反復能力が伸びたよう。竹井さん、柿木さん、ありがとうございました！
2/22 御殿下 筋トレのみ。一通り。 上がらなくなってからプラスαで軽いのでやるとなかなか追い込めるような感じ。ベンチプレスが少し強くなった。まだまだだけど。
2/21 平坦高強度系インターバル 昼から出かけたがとても寒かった。レスト中に体が冷えた。 実走でしっかりもがけたのはよかった。2/22 ローラーメディオ 筋トレ 実走しようかと思ったが雨が止まなかった。メディオは力みすぎずそこそこの出力で。筋トレはし…
2/22(木) ローラーソリア どうあがいても出力が話にならなくて途中で心が折れた。川島で全く戦えなかったショックがまだ尾を引いてる。
2/20 低酸素トレーニング6日目 ローラー 最終日、気合が入る。とりあえず精神的に強くなれました。 竹井さん、有難うございました！ 低酸素後はローラーをしようと思ったが体調的に厳しいものがあったので3本で高ケイデンスだけ。2/22 ローラー メディオ、ソ…
ローラー台 メディオ ソリア メディオは10分ベストの更新を目論んだが失敗。ただ、コンフォートゾーンから出ようとする挑戦が出来たことは加点材料としよう。
月曜日 みっちり筋トレ プライオメトリクスなるものを導入。とりあえずダンベルをブンブン振り回してピョンピョン跳ね回った。これは筋トレ全般に言えるけど、やってると「これ効果あんのかな」と考えてしまう。でもまあ継続しないことには始まらない。続け…
2/21 ローラーSST 試合で集団についていけないとしょうがないので当分ベースを上げる練習の割合を増やそうと思う。家の前にローラーを出して漕いでいたら、通りがかりの隣人Kさんに発電しろと話しかけられ辛さが紛れた。
2/21 V坂、家の前の坂 V坂ソリア、シッティングのみで。やはり後半で垂れる、ラストは苦しいながらも少し戻せた。もっと強度出せるようにレストを伸ばしたりしようかと考えたり。 帰りは家の前でパワマハイのようなことをした。全然でなかったしケイデンスも…
2/20 ローラーメディオ 前日の筋トレでロングに行けない馬鹿をしてしまう。夜にメディオ。2/21 ローラー ソリア メディオ 日中は予定があって、じわじわとモチベを作ってからローラーメニュー。終わった後に秋山さんが書いて下さったトレーニングのページを…
表垂水 宮ヶ瀬１ 裏垂水 3日前に乗り込み練を再開してから、昨日、今日と乗りに行ってだいぶ「練習する期」に入った気がする。 しかし、今日は泣くほど弱かった。 練習は長岡さんと二人で。（井上さん別に怒ってないです笑） 表垂水をクリアした時点まではま…
2/21 3本ローラーメディオ, ソリア宮ケ瀬に行くつもりだったが、新谷から怒りの電話がかかってくるまで爆睡してしまっていた､､､ 新谷と能活ごめんなさい。昨日今日と意味のわからない眠気で昼過ぎまで起きられなかった。毎年この時期は体調と気持ちが不安定…
大垂水→宮ヶ瀬→大垂水 予定通り筋肉痛だったが結構調子は良く、行きも帰りも大垂水はかなり踏めた。期せずして新谷と二人になってしまい、しかも爆死してしまったため宮ヶ瀬を一周しか出来なかったものの、距離的にはまあ悪くはなかったと思う。 このぐらい…
筋トレ 雑用が多いため、筋トレのみ。それなりに追い込めたので良かった。ロング練に行きたかった。
ローラー台 インターバル 昨日のトレーニングがかなり脚に堪えていたため、かなりキツイ。練習後は数分動けないレベルだった。少ない時間で練習する以上、短時間で自分を思いっきり追い込まないといけない。
2/20 筋トレのみ あと少し。メニューもう少し増やして色々やろうかなと考え中。全体練にいきたい。
2/20 恩方経由大垂水 恩方は相変わらず凍結で通行止め。 大垂水に移動したが全然踏めなかったので3本だけで撤退
大垂水反復 恩方通行止めのため、大垂水へ。パワーメーター装着以降最高パワーを次々更新。目標値まであと少し。ただ、プログレは相変わらずダメ。日々の練習からどんどん取り入れよう。セブン、イートインのスペースが無いのが残念。
ウエイト ローラーメディオ ソリア デッドリフトに圧倒的成長を感じた。ウエイト後のローラーは既に筋肉にきていてやる気を大幅に削られたが頑張った
吉川2 今日は異常に寝が浅く、起きてから恩方に行く気がどうしても起きなかったためそっちは断念。恩方組の人ごめんなさい。引っ越してから2カ月が経とうとしているが、「日野まで2h」というのにまだなかなか慣れない。 昼からひとりで吉川周回。結果的に今…
2/20(火) 大垂水反復ペペソペソ表裏を予定していたが、恩方の激坂が通行止めで、やむなし大垂水へ直行。裏が交互通行だったのでひたすら表。(自称)デブなので護摩橋辺りの斜度が上がるタイミングで結構千切れてしまった。ただその後完全に垂れるわけではなく…
2/20 大垂水 最初に恩方に行ったが激坂下に通行止めの看板が立っていて入れなかったので大垂水へ。恩方は一部凍っている感じで、通行止になっていなければ一応行けないこともなさそうだった。 だいたい全部時差発走でメニューをこなした。1本目で今までのピ…
