2018-02-01から1ヶ月間の記事一覧
大垂水→宮ヶ瀬→大垂水 寝不足か疲れか良く分からないが移動の時点で露骨に調子が悪く、ピークイライラを更新しかけたが、宮ヶ瀬に着く頃にはそれなりに踏めるようになったので何とか精神を保った。レースもあって練習量が落ちかねない中で今日しっかり練習出…
2/12 低酸素トレーニング 今日もしんどい。 2/13 低酸素トレーニング V坂 響、千葉さん、安西さんと。前半は調子が良かったが、後半はかなりたれた。ダンシングが下手くそ。SFRにも慣れてきた。 2/14 低酸素トレーニング 筋トレ メディオ(本数減) 筋トレは軽…
2/15(木) 低酸素スプリント2日目くらいの追い込みが出来なくてもどかしい。明日は最終日なので、どデカく打ち上げたい。
2/14(水) 低酸素スプリント、ポタリング今日は床に転がらなかった。その後70kmほど適当に乗り回して帰宅。
2/14 V坂ソリア、御殿下 V坂：絶対に立たないという意志で。かなり抑えて入ったにもかかわらず前半だけで脚が終わってしまった。夏より重いのに夏よりパワーが出ないというか、数本で脚が回らなくなってしまう。夏に揃えられていたパワーすら揃えられず…ソリ…
2/14 低酸素トレーニング ローラーメディオ 筋トレ 筋トレがかなり軽めにしてしまった。やったからにはもういくつかメニューを加えても良かった。 そろそろ明日の午後くらいは休むか。
2/14 筋トレとローラー ソリア、もがき 3週目。筋トレは良くなったが、ソリアで脚がいっぱいになって尻すぼみ。
2/12 3本ローラーメディオ、ソリアいい感じ。夏前の値に戻りつつある。2/14 大垂水 表裏裏裏打って変わって調子が悪い。まともにメディオになったのは2本目だけ。テスト後にポジションをいじってから初めての登りメディオだったからだろうか。ローラーと平坦…
低酸素トレーニング4日目
ローラー台 SST メディオ ウォーミングアップ後に30秒もがきを数本入れて脚を疲れさせてからSSTとメディオを実施。最後は垂れるかなと思ったがやりきれた。
2/13(火) 低酸素スプリント今日も床に寝転がった。
2/12 低酸素トレーニング v坂 低酸素はよくわからなかった前日よりはだいぶ追い込めた。ただみんなが言っているほどきつくない気がしているのはやり方が下手だからだろうか。 午後に移動してv坂へ。午前の疲れが割と残っていた。2/13 低酸素トレーニング v坂…
134号 湘南平 二転三転して練習することになったが、何と11時に起きてしまったので予定よりは少なめ。湘南平は良いペース、パワーで3本まとめられたので良かった。 どうやら平昌の暴風が134号まで辿り着いてしまったらしく、ルンビもびっくりの大ジャンプを…
低酸素トレーニング3日目,ローラーSST 低酸素トレーニング毎日鬼きつい。今日はもう死にかけ。なんにせよ激励されながらここまで追い込めるのは有難いことです。 SSTは1本目の後にメンブレしてやめようと思ったが、時間をおいて2本目をやってみたら今度は逆…
実走 25km 子供が寝たタイミングで外に出た。三増峠に少し飽きてきたので近くの平坦周回コースに行ってみた。立ち上がりのスプリントを意識して何度かもがく練習として。
2/13 V坂ソリア少、団地 ソリア反復耐性が無さすぎた、千葉に言われたようにこれでは修善寺一週目でサヨナラになってしまう。 今は時間的に厳しいものもあり少ししかソリア回数こなせていないが、春開けに向けて少しずつ反復も意識して回数もこなしていかな…
2/12(月) V坂 千葉さん、岡野さんと。ソリアは数値的に確実に強くなってたが、プログレの最後やスプリントは相変わらず全然ダメだった。そろそろちゃんと筋トレに力を入れねば。SFRキツかった。
低酸素トレーニング2日目
134号 スプリント 午前しか走れないのでこのメニュー。風が強すぎたが頑張った どうしたスプリント 55km
2/12(月) 低酸素スプリント、V坂低酸素トレーニングは昨日よりも入りは抑えたはずなのだが、最終的には昨日よりキツく、終わった後床で悶えてた。疲労の蓄積だろうか。V坂はソリアでまともなワットが最初二本しか出なくて嫌になったが、脚の感じからしてしょ…
2/11 小山田4 先週よりは余裕があり5周目も頑張れそうだと意気込んでいたところでいろいろあって終了。迷惑かけてごめんなさい。 三高坂ソリアで長岡に最後まで食らいつけた(負けたけど)のは去年までを思うとかなりの進歩。メモパ坂も含めてシッティングの高…
2/11 小山田ペペソペ ローラーメディオ 筋トレ 1周目から登りがきつい。1回目ソリア、メモパ坂で割りとすぐにきつくなってダンシングを始めてしまった、平山や長岡はしっかり座っていた、人とソリアをやると立ってしまう、気をつけないといけない。とりあえ…
2/10 小山田 2周目の日大三高でよく踏めたと思っていたが、帰って見てみると予想通りピーク更新だった。最近ほぼ毎回どこかの領域でパワーの更新をしているのでとてもよい。2/11 低酸素トレーニング 入りの出力をミスったため追い込みきれずに終わってしまっ…
2/8 ローラーメディオ(本数増) いつも通りのセットやったが、出力が酷すぎたので追加してやった。追加分の方が圧倒的に良かったのはなぜなのか？ 2/9 LT測定、スプリント 値は見ていないが、前回よりもはるかに楽に踏めていた。1本しかスプリントやらなかっ…
2/10 大島一周逆回り コース二周 スプリント 午前がっつり空いてたのでがっつり乗った。逆回りは疲れる。最後のスプリントまで終えるとプッツンと足が終了。大島最後の練習にふさわしい感じ、課題もいろいろ見えた。無事免許合宿から帰れたので気持ちを入れ…
2/11 ローラー 本日も3本でアップからの固定でメディオとソリア、スプリント的なの。 昨日で脚が死んでいてスカスカだったがとりあえず始めてやはり脚は死んでいたが、メディオでは心肺機能的には追い込めた。 ソリアは脚が動かない…。 3本で高ケイデンスで…
2/11(日) 低酸素スプリント、筋トレ低酸素初日だったが、明日以降が憂鬱になるレベルでキツかった。福島合宿背炙りでの某メニュー以来のレスト中の脚の痛さだった。その後二体で筋トレした。
2/11 3本ローラーメディオ、ソリア今週末はメカトラの神に取り憑かれていた。無念。
小山田4 5の予定だったが諸事情で4。脚が余ったので帰宅を頑張って埋め合わせ そろそろ小山田から解放されるか 100km
低酸素トレーニング初日メニューが思っていたより何倍もキツく、かなりのトレーニングになる。なにより、他の人に激励されながらやるので追い込め方が全然違う。 非常にメリットの大きいトレーニングだと思う。嬉しい。 今日から続けて竹井さんにお世話にな…
