134号 湘南平 スプリント 134号はいつも通りぶっ飛ばして、湘南平は本気のTTを一本。自分で言うのもなんだが結構強かった 65km

ローラー台 SST 以前はSSTとしていた強度がメディオ並にキツイ。少し乗れない期間が続いたがここまで落ちるかという印象。

更新滞りすみません。4ヵ月やってきた製作課題が大詰めで、本当に全く余裕のない状態でした。この1週間で僕はほぼ初見だったHTML,CSS,JavaScript(JQuery),PHPがほんの少し書けるようになりました､､､1/6 ウィンタートラック団抜き 52-14 4'44"スタで突っ込み…

1/11(木) チャリ通のみ ツケが回ってきてレポート地獄に陥っている。早く学期が終わってほしい。

1/6 V坂 体調が悪く全く調子が出なかった。 夜は日直さんのイベントへ、南千住でズイフトをしてきた。普通にメディオとかソリアとかをした。普通に練習だった。でも初めてのズイフトは結構楽しかった。なんとかして家ローラーにも取り入れたい。 1/7 小山田 …

1/10 ローラー メディオ、ソリア、もがき 最近ソリアがありえんキツい。 1/11 筋トレ 図書館引きこもり生活になるであろう2月を筋トレ高強度月間にする予定なので、まだバランスよく調子を上げていく。

更新滞ってました、すいません1/3 地元で練習。平坦往復。1/6,7,8 家で朝メディオ ご飯 勉強 の繰り返し なんでこんなにテスト勉強放っておいてしまったのかというほどの計画ミス。なんとか自転車に乗る時間はひねり出す。1/10 メディオ？ 思い切って少し上…

1/11(木) ローラーソリアメディオ弱ソリアと弱メディオをレストなしで交互にやった。一瞬お花畑が見えたが帰ってきた。その後ゾンビメディオ。

1/10 筋トレ 1回の筋トレでやるメニューを増やしたことで空きコマの時間だけだと終わらない量になりつつある。 1/11 平坦 高強度系のインターバル 休講で1日休みだったが、勉強もしないといけないので軽めに。筋肉痛で力が入らない感じだった。

更新溜めてました、すみません。 1/5 ローラー 強メディオ(本数減) SST もがき 筋トレ メディオやろうとしたら突っ込みすぎたので急遽変更。パワーはそれなりだったが、足が無かったのでSSTともがきを少々。 1/6 ウィンタートラック手伝い&亀石 裏表裏 現地…

1/10 V坂ソリア、団地もがき 今年初めてのv坂、地味に久しぶり。少なめでシッティング縛り、強度あげたかったがラスト1本で垂れた。団地も少なめ、トルク意識。まあまあいい感じ。次からギアひとつ重くしよう。

134号 ソリア 突風と筋肉痛にほとんどの力を削ぎ取られた 55km

1/9 ローラー メディオ、ソリア、もがき まだ脚重な気がしたが乗ってみると本数、強度とも目標に届いた。

1/9 ローラーメディオ、ソリア、筋トレ メディオは最初1本目から折れそうになったがギリ許容範囲に収めて決めたセットこなせた、ケイデンスも標準的な感じ。あとは強度をもう少し上げたいとこ。時間的な都合によりソリアは減らしてやった。これは8月くらいか…

ウエイト 朝早く起きたが珍しくメンブレして二度寝してしまったので放課後のウエイトだけ

1/6 v坂 団地 v坂は久々に来たが、前よりも感覚として最後まで踏み切れているような印象だった。 団地はかなり良かったが反復するごとに出力は大幅に落ちていった。30秒くらいのもがきは以前は後半急に垂れていたのが最近は垂れにくくなってきた。1/7 小山田…

1/6 ローラー ソリア、もがき 時間がないので短めに。不調。 1/7 小山田4、団地 最近ソリアが不調なので心配だったが、久々の登りソリアはわりと良かった。ローラーのおかげか、登りでもシッティングでやや高めのケイデンスを維持できるようになりつつある。…

1/5 ローラー失敗、筋トレ 外走ってばっかりだったので久しぶりにローラーでしっかりメディオやろうとしたが一本目で限界になり終了。強度も上がらないのにキツいし、よくわからなかった。 そのあと筋トレ。 色々ダメだった。 1/6-7 検見川 運動会の主将主務…

1/8(月) 小山田ペソペソ安西さんと。ペースは比較的平和だった気がする。１本目のメモパ坂で全開で吹っ飛んだらピーク更新したが残りのソリアがキツかった。4周目の病院坂で脚が攣りかけて千切れたのでちょうど出し切れたかなといった感じ。

ローラー台 SST SSTのはずだったがメディオ並にキツイのは今日も同じだった。

1/6(土) V坂 団地 ソリアは出力自体はそこまで伸びてないが、反復に耐えられるようになった気がする。団地もがきは千葉さんに初っ端で離されて全然かなわなかった。夕方はDE ROSAオーナーズクラブのインドアライドイベントに参加させていただき、John's Short…

1/6(土) ウィンタートラック個抜き 5'09"110 50−15やっとB基準を切ることが出来た。今日切れなかったらどうしようというプレッシャーで押しつぶされそうだったので本当にホッとした。前半から飛ばし気味で行ったが、結果的に理想的な垂れ具合になった気がす…

1/3.4 練習に出かけたものの途中でメンブレして引き返す 1/6 ウインタートラック＠伊豆ベロドローム 団抜き ４分４４秒 52-14 前回のTRSに続き2回目のベロドロームでの団抜き練。前との差が開いたり詰まったりで安定せず、しまいには詰めすぎて2回ほど前輪が…

ローラー台 SST SSTで全く踏めない。弱くなったいるので実質メディオ並のキツさの様に感じた。

ウィンタートラック第2戦 団抜き 4分44秒 中々上手くいかないというより確実に走る技術が足りていない。それが伴えば15秒ぐらいはすぐに縮まると思うので、来週をはじめベロで練習できる数少ない機会を大事にしていきたい。 テンポ DNF テンポレースは最初に…

1/4 小山田 上り以外は流しみたいなペースで、上りはガツンと上げたのでペース走というよりはインターバルっぽい感じになってしまった。まあそういうピークパワー引き上げっぽい練習の日もあると思えば良いか。小山田まで行った割にはペース走だけやってすぐ…

1/4 ローラー メディオ、ソリア、もがき 短いステムが届いた。実走しないと断言できないがコレダ感はあった。

1/4 小山田ペソペソ 70km 千葉にはるばる来てもらって小山田ペソペソ。アーティファクトのアキくんも小山田走るとのことだったので誘って3人で。 ペースは少し平和過ぎたかもしれない、下りと平坦でもう少し踏んですぐにローテできれば良かったが3人だと難し…

1/3 万灯呂山〜大正池〜和束〜R1631/4 万灯呂山まるでパワーが出なかった。正月で気持ちがオフだからなのか、寒すぎたからなのか。明後日のウィントラに向けて若干の不安はあるが、帰省した時は大体いつもこんな感じで、戻ってローラーしてみたら普通みたい…

1/4(木) ローラーソリア大会２日前なので軽めに。