1/18 ローラー メディオ、ソリア、もがき 1/19 ローラー メディオ崩れ、SST、プログレ 昨日は平常運転だったが、今日は全然ダメでよくわからない感じに。

134 本当はインターバルをこの後に入れる予定だったが脚が若干重く一応レースも近いのでやめた 大して練習もしてないくせに脚が重いとかくそダサい 55km

昨日 ローラーメディオ、インナースプリント

1/18 筋トレ パワマミドル 安西さんを駒場に呼び寄せてたくさん筋トレできた。最近1人でやることが多かったので誰かと筋トレするのは久しぶり。ミドルは疲労で全然出なかった。 練習後にご飯を食べる箸が震えて止まらなかった。

1/18 ローラーメディオ、ソリア、千葉先生の筋トレ講座 弱メディオ。あんまよくなかった。イマイチな感じだったけど決めた本数こなせたのはまあ良かった。もう少し継続して頻度増やさないといけない。 ソリアは1本目にローラーベストに近いパワーを出せたが…

1/18 ローラーメディオ残り6科目12単位

更新滞っててすみません寮で勉強して、休憩に筋トレをして過ごす 今日は久しぶりにメディオ、 土日はどちらかでV坂で軽く流します

1/18(木) ローラーソリア、メディオ今日は思ったほどストロングではなくて途中で垂れる事案が発生した。最近気持ちが上向きなのは非常に良いこと。途中試験もあるが川島町まで突っ走りたい。

1/18(木) ローラーメディオ 力が出ない。実走に行きたい。勉強をしたくない。

1/16 平坦 メディオ 1分走 HIIT SFR メディオがダメすぎたが、他はまあまあ。ちょっとした坂でSFR。 1/17 筋トレ 授業が早く終わったのでまんべんなく。スクワットは以前よりも負荷を大きくしても平気だったので良かった。今のところ出来がひどい試験が多い…

1/15 ローラーメディオ

1/15 ローラー SST、プログレ 寝不足で妥協したが、脚の調子は悪くなかった。 1/16 ローラー メディオ、ソリア、もがき メディオがローラーにしては良く出た。裏垂水くらい出た。

1/16 V坂ソリア、団地もがき V坂:ラスト以外はシッティング縛り。 いつもストレート終わってから垂れすぎるので、少しストレートで緩めてカーブで踏むように意識したら3本目まではまあまあ。4本目でガタ落ち。ラストはカーブからダンシングで踏み切った。思…

ローラーメディオ 雨だったのでローラー。ストロングを発揮する予定だったが、ローラーでやるのが久々すぎて苦戦した 最近外で走ってばっかだったが週一くらいでローラー追い込み練をした方が良いかもしれない

ローラーメディオ 消化器系の風邪になって1週間ほど休んでました。慣れない自炊で何かやらかして食中毒になったのかもしれません。笑 メディオ1本目は以前と遜色なく、一安心した。そのかわり終わったあと10分以上待っても全然回復せず、たまらず始めた2本目…

ウエイト デッドリフトがかなりうまくいった

1/16(火) 筋トレこのあと焼肉が待っているのでいつもより頑張った。

実走 75km 久しぶりに少し長い距離を実走で走った。気持ちよかった。

1/13(土) ベロ合宿1日目 3回目のベロドロームだったが2回も滑ってしまった。走行技術に難あり。 1/14(日) ベロ合宿2日目 この日は滑らなかった。団抜きの練習は1日目同様、フラの入りが全くダメだった。前回のバンク合宿でもダメだったが、今回もダメだった…

1/15(月) ローラーメディオSSTくらいのつもりでやったがパワー的にはちゃんとメディオ出来てた。なんか今めっちゃ強い気がする。この調子で練習を続けていきたい。

1/13 ベロ練習1日目 ひたすら団抜きの練習。最初にやった時はまっすぐ走れないし、コーナーで膨らむし全然ダメだった。一方で、交代はあまりミスすることはなく、ベロだからと言って難しいとは感じなかった。徐々に慣れてはいったが、走り方は完全には掴めて…

1/13 小山田 ペソペソ 団地 安西さんとさつきと平山さんと。ペダルの踏み方が良くなくて、ペース走中にも足を若干使ってしまいソリアポイントでは毎回毎回突き放されてしまった(そもそも出力が高かったので、調子良くても最後まで付いては行けなかったとは思…

1/13-14 ベロ合宿 1日目 人生初の伊豆ベロドローム、1周250ｍの恐怖で走るのが精一杯だった。 スタ500を測ったものの、違う意味で死に物狂いであった。 2日目 監督がいらっしゃり、色々とアドバイスをいただいた。自分では気づかないのでとても有り難い。 …

1/13(土) 団抜き練@ベロ 一日目ベロを実質自由に使えて贅沢な練習だった。先週の団抜きで酷かった交代も感覚が戻ってきた。1/14(日) 団抜き練@ベロ 二日目一日目より全体としてかなりまともになった。脚の調子がよく気持ちよく回せた。ただ意図せずペースを…

1/14 大垂水 表1裏3、筋トレ 依田と2人、寂しい…年明けてから広義一年生と全然走ってないぞ… 大垂水最初3本はメディオ。4本のつもりで来たが、2人とも強度的に微妙な感じで減らした。最初1本はまあまあ。2本目はかろうじて許容範囲。3本目は時差発走で依田が…

ベロ合宿2日目 昨日に引き続き団抜きの練習。後半脚がなくなりストロングを発揮できなかったのは残念だったが、全体的に密度濃く練習できて良かった。 ベロで練習出来る機会はあまりなさそうだが今後もなるべく使うようにしたい

ベロ合宿1日目 F1000を中心にとにかく綺麗に回る練習。徐々に良くなってはきたが、まだまだ速度も遅いので明日はさらなる改善が求められる

1/13 小山田4、団地 先週と同じ練習。この冬一番の冷え込みだったので、いつもより2時間遅れにしてもらった(それでもめちゃくちゃ寒かった)。 三高坂では先週更新したベストをまた更新できたが、メモパ坂は微妙だった。この際伸びが止まるまでシッティングも…

1/13 小山田ペソペソ 団地 木曜に親知らず2/4本抜いて二日間ダウンしていました、抜く前は練習してやろうと意気込んでいたのですが・・・幸手までに残り２本も抜ききってしまおうと思ってます。小山田:さつき依田平山と。ペースは平和。ソリアは1回目、2回目…

1/12(金) ミドルパワー 結構時間があったのでいろんなメニューをやろうと思ったが全く力が入らず結局半端な出力のミドルのみ。全く練習量が足りてない。