ローラー台 メディオ SST メニューの最後の方で盛大に左足ふくらはぎが攣った。久々だったのでさすがにメニューを中断。

1/24 メディオ 記録更新イェーイ 1/26パワマ テスト終わったイェーイ

1/26 ローラーメディオ（失敗）、ソリア、御殿下 メディオ、1本目は火曜くらい出せた。まあまあ。でもキツイ。2本目開始2分でパイオニアの接続切れて気持ちが萎えてレストしてからやり直したけど、今度は気持ちが切れてやめてしまった。 ソリアは1本目はツッ…

1/26 ローラー メディオ、ソリア下位互換 きついだろうなと思いつつ、試験勉強が一山越えたのでローラー。 メディオは最初の数分だけ想像以上に踏めていたが、するする下がっていきなんともいえない結果になった。 ソリアはある意味想定内で、長めのレストを…

1/25 ローラーメディオ

1/25(木) ローラーソリア、SST試験期間はローラーが億劫になるし、どうも追い込めないが、乗れてるだけでも良しと思おう。

1/25 パワマ ソリア HIIT ソリア(本数減) 足の筋肉痛すごいなかでパワマ。記録更新はならなかった。HIITしんどすぎる。もっとやらないと。

1/24(水) 筋トレ

ローラー台 メディオ SST メディオはベストに挑む様に実施したが、結果はイマイチ。どうにかメディオと呼べる強度で踏みとどまった感じだった。

1/23 ローラー メディオ、ソリア、もがき 1/24 同上 先週のメディオがまぐれではなくて一安心。それよか2時間英語と向き合う体力がないことに焦っている。

1/24 ローラーメディオソリア 御殿下 ローラー メディオは昨日に比べるとモチベが微妙だったのでどちらかというとゾーンに入れて本数揃えるのを第1目標に。昨日の1本目ほどは出せなかったがまずまずな感じ。ソリアはチョコっと、天井上げで1本目にかち上げた…

ローラーメディオ いつもより長い時間少し抑えめの強度で。今週はさすがに勉強しないといけないので少し練習量が落ちてるが、一応休息週ということで

1/24 ローラーメディオ SST乗れてなさすぎて本当にマズいが、最後のシーズンに全力で臨むために、ここで単位を取りこぼすわけにはいかない。残り2科目4単位。あと一踏ん張り。

筋トレ ハイパワー スクワット中心。あとは体幹とハム。ハイパワーは記録更新とはならなかったが、トルクは良い感じにかけられた。あとはケイデンス。

1/23 ローラーメディオ・筋トレ 集中できた。1本目は序盤からなかなか追い込めて目標達成。2本目は少し低かったけど、続けてれば何とかなりそうな手ごたえ。夏より同じパワーでも安定して踏めてる感じがある。 筋トレはブルガリアンスクワットとか、ベンチプ…

1/23(火) ローラーSSTどうもモチベーションが上がらなかったのでSSTでお茶を濁した。そろそろ試験がヤバい

1/21 TRS第4戦 F200 12.47 (52-15) どうしようもなく遅かった。走っている時にすでにスピード感がない実感があった。 ギア比は終始重かった。特に後半回せていない感覚だった。ダンシングしてかけ始めて、気がついたら終わってる感じになってしまった。チー…

ローラーメディオ HIIT メディオは頑張った。HIITはまだまだ。クリテまで1ヶ月無いのが怖すぎる。もっと頑張らなくては。

1/21 TRS@伊豆ベロドローム チームスプリント 53.658(51-15) 第３走として出場。全く練習できてない状態でぶっつけ本番となったがそんなに大きなミスもなくできた。今回でチースプに結構興味が出て、これからもやっていきたいor観戦していきたいと思うので、…

1/22 ローラーメディオ・ソリア 雪なのでローラーをした。 メディオは踏み始めを意識的にすると下側うまく使える感じがした。集中はできているが、日曜に聞いた平山のローラーメディオには少し足りない。平山とは体重もほぼ同じだしメニューの目標にしやすい…

1/18 ローラーメディオ 筋肉痛のある部分を意識していじめた。 1/20 ローラーメディオ ミドル 安西さんと大垂水に行ってメディオが全然ダメダメだということを思い知らされたので二日連続でメディオをがっつりと。踏む感覚がようやく戻ってきた。ミドルはシ…

TRS#4 個抜き 5分6秒578 51-15 なんとなく調子も良かったのでA基準を狙ってみたが普通にダメだった。気温が低く若干タイムが遅くなる傾向はあったっぽいが、もう少し速くならないとダメだ 完璧だと思っていたポジションも、TTメットを被った時は何かイマイチ…

1/21 大垂水反復 小山田漬けだとメディオ成分が不足するので安西さんと大垂水へ。 初めの二本は仲良く回してぼちぼちメディオ、と言いつつそこそこ出る。このくらいなら普通に出せるようになったことに安堵。三本目のプログレも結構踏めたものの時間配分をミ…

1/19 小山田小4 ローラーメディオ ペペペソ。イナーメ田渕さんたちと。今日はペースの平坦でも普段より踏めたが最終周の平坦で付き切れしてしまった。ラスト病院坂ソリアでは後半ダンシングで姿勢がぶれてしまった。もう少し姿勢を安定させたい。 ありがとう…

1/21 V坂 1年4人でV坂 テスト期間の合間を縫ってV坂へ。やはりイマイチな感じが否めない。テスト終わるまでローラーでカバーして、春休みでがっつり取り戻したい

1/21(日) V坂 １年生4人で。ソリアはバス停過ぎでさつきについていけなくなって依田にまくられた。プログレは最後のもがきがダメ。SFRはうまく言えないがコツを掴めてきた気がする。 １年生だけで練習したのは初めてな気がするが、刺激が多くて良かった。同…

実走 平坦メディオ、坂道メディオ いつもの三増峠。平坦メディオの前にはレストをしっかりと取ってからタイムトライアルのつもりで実施。自己ベストにかなり近いタイムでホッとした。しかし坂道メディオでは全然登れないことがよくわかった。もっと身体を作…

1/21(日) TRS#4個抜き 5'12"539 50-15特に緊張する理由もないのだが無駄に緊張した。一応希望的観測を含め目標は5秒。なんとスタでミスってペダルが外れるが、再スタートはせずそのままハメてスタート。2周目からは悪くないペースで入れたが、駒沢岡田選手に…

1/13ローラー 1/16ローラー 1/18ローラー 1/19ローラー 1/20ローラー 電磁気のヤバみが深み 来週が山場、でも練習せねば

実走 平坦メディオ、坂道メディオ 少し空いた時間を活かして実施。どちらもしんどかった。とりあえず自己ベストから随分差がある模様。