2018-10-01から1ヶ月間の記事一覧
2018/10/20 小山田 小8 中1 もがき やっと久しぶりにそれなりに乗れた。先頭ではしっかり強度を出せて悪くない。 ソリアは中西が強くなっていてびっくりした。 もがきは響とやったが安定の勝利。いえーい。もう1段強くなって千葉と勝負できるようになりたい…
10/17 筋トレ 筋トレはみっちりやらないと、 ダンベルスクワットを取り入れたことで四頭筋とケツ筋の奥に効かせられるようになった気がする。ttポジションのために僧帽筋もやってみる。あとは体幹とヒップスラストもこれからやる。 10/18 ローラー メディオ…
境川バンク練 全てチースプのスタの練習。僕のスタがうまく決まらず、はじめはバラバラ。新谷さんのアドバイスのおかげで多少は改善された。ハンドルの引きつけを地面と平行な方向でやる。コーナーでハンドルを振る。一本だけぴったりつけて気持ちいい。全体…
10/20 白石峠、松郷峠 ちょうど一週間前で張り切っていたがbad day。半分で激タレしてから目も当てられない感じだったが、まあそんな日もある。 10/21 和田峠、裏甲武、時坂峠 ちょうど一年生のこの時期に連れていかれて全然登れなかったっきり来ていなかっ…
10/21 (日)バンク練@境川 団抜き練。先頭で掛けおろしを毎回やるのでじわじわ脚が削れていった。ペースの上下はあるが、この時期としては悪くないか。帰りの中央道の渋滞には辟易した。小耳に挟んだが、高速バスの運転手に付いていくと比較的早く渋滞を抜け…
10/20 ジャパンカップ オープンレース 6／7周DNF エントリーしたのをちょっと後悔していたりしたが、会場に行ってみるとこの部に入る前、自分が思い描いていたようなレース会場に見たことのない強豪選手に心踊り、それだけで来てよかったと思えてしまいまし…
西武園の時と同じように４人で練習を続ける。２年生はペースの維持が今ひとつだがかちあげたりしないし後ろに付くのもそれなりにこなすので少なくとも去年現時点の我々よりは上手いと言えるだろう。もっとも来年のインカレで狙うタイムも今年のものより上な…
10/20(土) ジャパンカップ op 72.1km 4周DNF(41.2km)前日に受付があったので前泊でゆったり移動。植田さんが受付と監督会議に出て下さったおかげでしっかり試走できた。試走した感想は良いコースだなと。学連であまり見ない感じの少しテクニカルな下りで怖か…
20日土曜日 小山田ペース 病院坂がしんどい。どうしよう 背中に入れてたポケットティッシュが汗で使い物にならなくなった。すごい汗かいてるねんなー💦 少し暑かったけど夏の温度を思い返せば、とても快適な気温であった。サイクリング日和やー
実走 三増周回 1周 家事やら何やらを済ませても息子が起きない合間を縫って三増一周。久々の三増だったが、そこそこ調子が戻ってきたと感じさせる出来だった。まだまだ弱いけど、筋肉量などは去年の今頃と比べるとずいぶん違うはずなので、心肺が戻ってきた…
筋トレ
10月17日 パワマ ミドル ソリア10月19日 パワマ 高ケイデンス ソリア ハイパワー 坂野こーへんやん あと右股関節痛いので、ストレッチを次からしっかりしようと思います。
10/15 つなぎのローラーメディオ 土曜は諸事情で何もできなくてレストになってしまったので約3、4ヶ月ぶりに。万が一逃げの展開になった時にあまりにも踏めないと流石に困るし、乗り込みにシフトした時に落ち過ぎていてもまずいので少しはやることにした。と…
10/17 飯能 TT インターバル ソリア 日曜日の筋トレの筋肉痛が抜けずDNSも考えたが、平日で実走できる数少ない機会なので乗った。TTはかなり良かった、中盤から足がまわった。インターバル、ソリア、共に重いペダルを踏むのが辛くなっている。やっぱり何事も…
10/16 秩父高原牧場、松郷峠 土日の疲れを引きずって踏める気がしなかったので、新天地を求めて北へ。70rpm台で半強制のメディオ強度を耐えて上で気持ちの補給。 10/18 ローラー 長メディオ改、SST 更に時間を延ばして、きっちり回すことを意識。パワー的に…
早寝〜、早起き、朝ごはん。できたらいいよね。 3本ローラーメディオ パワマ30+15インターバルミドル メディオ2本目突入したらパワー出なくてパワマに移動した。気持ちは乗ってるのに脚が重くて回らない感覚、不思議な気持ちになる。練習はしたかったのでパ…
実走 70km まだまだ脚（というか心肺）が戻ってこないなぁと思いながらの実走。淡々と踏めるところで踏むイメージ。収穫は30秒程度のもがきがピークに近いレベルで踏めたこと。それ以外はちょっと残念。
10/13バンク練 何もかもが遅すぎだった。なんかバンク練でどんどん遅くなっているのは普段の練習に問題がありそう。おもいっきり踏めてないし身体緊張して全然安定してないしそら遅いよなという感じ。ただ恐怖心が少しずつとれているのだけは救いか。 ご指導…
3本ローラーメディオ 筋トレ 左右均等に踏む気持ちを意識してやった。ラスト30秒でローラーから車輪が落ちて萎えた。巧みなバイクコントロールで転んではないので安心。メディオ中にバイクが左右にブレまくってる。 明日はモリモリやろう。
10/17(水) 三本ローラーメディオ。調子の上昇を少しだけ感じた
JCRC 群馬 B 8位 96km 集団走行リハビリのために参加。集団最後尾で安全にヒラヒラして、なるべく粘って長く集団に貼りつく予定だった。 スタート直前は帰りたい気持ちで割といっぱい。「逃げちゃダメだ、逃げちゃダメだ」ってやつです。 スタート直後のヘア…
10/16 ペース走 ソリアなど 時間があるので最近練習がよくできているがさすがに疲れてきている感じだった。今週の金曜あたりは休んでもよいかもしれない。
みなさま、お世話になっております。本日は12月8日（土）に開催することになりました戦績報告会のご案内をさせていただきます。 戦績報告会は、当部の一年間の活動の成果や今後の展望などについて、日頃からお世話になっている関係者の方々、また外部の方々…
10/16(火) ローラーソリア
千葉と。午前中だけの高コスパ練。
バンク練 団抜きの練習とnewフレームのポジション合わせのため。団抜きはそんなに問題なかったと自分は思う、たぶん。本番では、スタで最後まで踏むこと、カーブ終わりにスピードを落とさないこと、先頭交代では鋭角に動くこと、ペースを一定で走ることを意…
10/14 前日は風邪で練習DNF。最近ストイックな生活を送っていたツケがまわってきた…寝まくってある程度は回復したがロングをこなすほどではなかったので筋トレ。 10/15 平坦 メディオ もがき 20分走 筋トレ 行きはメディオ。最近足りてなかったメディオ成分…
10/13 バンク練 初めて団抜き練をした時より付くのが下手になってて悲しかった。これからバンクに入る回数も増えるので、気にせず練習しましょう。10/14 jcrc群馬 第5戦 SAクラス 8位はじめの数周はわからないことも多く、谷さんに色々教えてもらいながら走…
10/14 小山田 小6中2 朝は雨だったので昼集合で小山田。前半の6はそこそこ踏めて良かった。後半はソリア周回として強度を上げたが、かつてのマイスターを彷彿とさせるソリア1発は弱いのにその後の病院坂がとても速い人がいらっしゃって坂野と一緒に殺された。…
10/14 JCRC 群馬SA -1Lap(たぶん) 今はほとんど乗り込めてないが、来年走るであろう長距離レースがどんな感じが掴むためにエントリー。 とても苦手な位置どりや、したことのないレース中の補給を意識したかった。 試走した感じだと下りの2つのRが大きいカー…
