10/14(日) jcrc第5戦@群馬CSC saクラス(102km) 完走基本的にペースはかなり楽で、上りの中腹でチェーン落ちして一旦バイクを降りても上り切る頃には集団復帰できる程であったのだが、2回決定的な逃げを見送ってしまったのが全て。1つめの逃げはまだ序盤だっ…

今、明日以降の課題が終わるまで帰れま10をサイゼでやってます。 小山田ペース6ソリア2V坂SFR4 ついに小山田デビュー。 ペースはこれ以上上げれないであろうギリギリになってしまった。もう一段階抜けたいところではある。ソリアは1周目メモパ坂2周目日大三…

小山田ペース小６・ソリア中２ なかなかいい塩梅のメニューだった。ソリアがトルクをかけられなくて踏み負ける感じでめちゃ弱かった。引き続き頑張ろう。 V坂SFR5 最初の１分くらいはゴリゴリ踏めるが、案の定後半トルク不足が顕著に。新田さんが強かった。 …

ローラー台 メディオ（未遂） インターバル メディオってこんなきつかったけ回。そしてインターバル終わったら動けなるってやつ。2週間ほど乗れなかった報いを全力で受けている。

10/13 白石峠 本番に向け二本。一本目、ベストの平均パワーを一定で狙いに行くも、2/3経過で撃沈。前日のアルコールのせいだと思いたい。下りが寒すぎて戦意喪失しかけた二本目はFTPを維持していたら意外にあっさり時間が過ぎていったので最後だけ上げた。 …

10/13 西武園バンク練 あまり何回も入れなかったので本数はできなかった。1人でやる系のメニューは疲れているのか寒いからか重くて回せない感覚だった。最低限やりたいことはできたがもう少しやりたかった。夏合宿の時によくやっていた団抜きの後ろにくっつ…

10/13(土) バンク練@西武園団抜き練。チームワークは思ったより好感触。1年間続ければかなり仕上がるのでは。今日くらいの強度ではなんとかなったが、インカレ前に比べると筋力不足を感じたので、おろそかにしていた筋トレを復活させる必要がある。ご指導、…

高コスパ練。昨日は時間的に高コスパだったが今日は金額的に高コスパ。 団抜き練。昨日の段階ではもっとやり込むつもりだったのだが明日がレースの人もいるのと来週も境川に行くことを考えたらこんなもんか。 今日は三宅監督に来ていただきました。監督に下…

バンク練 ハロンで千葉さんと張り合った。進歩してる。だがスタの圧倒的下手さが改善されてない。来週はスタと回転数を上げ切ることを強く意識しよう。 来てくださった監督、ありがとうございます。

10/11 小山田ソリア 今学期あまりにも寝すぎている。そろそろなんとかしないとやばい。起きるの遅くてソリアのみ、尋常じゃなくパワーが出ない。ここんとこ練習量が少なく、ソリアも足りないか……10/12 御殿下 ローラー 御殿下:一通り。スクワットは少し安定…

10/12 ペース走 高強度 新谷と平坦にて練習。ペース走はいつもの倍の時間で行った。昼過ぎに終わったものの練習量はかなりのものになった。

10/8飯能ペース 初めてのコースだったが慣れることができた。どうも調子がいいのは最初の2割くらいだけで、変な踏み方をしているのか中盤からはずっと脚が来てる。午後は一人となってしまい決められたペースを守れなかった気がする。 10/9ウェイト 上のみ 10…

10/12(金) ローラーメディオ

千葉と。高コスパ練。約80キロペース走をしたあとインターバル系。休日はともかく平日は非常に人も少なく安全な練習場所であった。 ペース走の前半は体の使い方を思い出すために溶けた。特に左脚の回し方と上半身の保ち方（ハンドルのどこを持てば楽なのかな…

10/11 パワマ 高ケイデンスメニュー 持久力の伸びは感じられたが、新しい靴だったからかいつも以上に疲れてしまい、その後のメニューが続けられなかった。その後筋トレしようと思ったがあの狭さで10人ほどいるとほとんどやることがない。仕方がないので上半…

10/11 ローラー 長メディオ改 本番に向けて、2回目で落とさないための練習。実際には1時間以上もレストがあるわけで、かえって厄介な気もするが。

水曜 筋トレ 本郷キャンパスの御殿下ジムの講習会に行くまでは駒場で筋トレするしかない。秋は筋トレ体マッチョの季節にするつもりだったのに、駒場に行くのが水曜だけなので結果筋トレが週一になってしまっている。 ただ筋トレ自体はちゃんと効かせたい所に…

10/9 平坦で高強度系 前日の飯能の疲れが残っていたものの高強度は比較的出た。10/11 筋トレ 御殿下に行くたびに新田さんに会っている気がする。あまり時間を取ってできなかったのでメニュー数が少なめになってしまった。

上半身筋トレ 2日自転車に乗らずに回復させて3本ローラー乗ったら太腿裏の痛みが再発して中断。気持ちはマックスだったので上半身をみっちりしごいた。早く治ってくれ。

実走 70km まだまだ復調には程遠いけれど30秒がピークの95%まで戻ってきたのは良しとしとく。

更新ためてました、すみません。 10/6 OBラン 台風明けのOBラン。 朝はまずセブンイレブンにワープ(埼玉なので仕方ないよね？？)。出発当初は少し寒かったがだんだん気温は上がっていった(後の雨ですべてがパーになった感)。走ってみた感じ、調子はあまり良…

10/10(水) ローラー短時間でソリアとインナースプリント。

10/8 なかよしスバルライン 行きは高尾大月間輪行、帰りは大月から輪行して合計130kmほどは走った。ほんとは片道全自走の予定だったが、1人で行くことになって気持ちがしんどかったので輪行した。 タイムトライアルはOB高木さん&とても強い四年生今城（金土…

10/8 飯能 3+3 朝着いたら8周目標と告げられ、回り始めてすぐにがっつり雨に降られ、前半終了後の休憩で凍え、その度に来たことを後悔した。が、ペースは平和でローテは回せてしまうのと、焦熱地獄だった夏を思えばあまりの涼しさで快適にさえ感じられたので…

10/8 飯能 ペース走3+3 強い人たちにひたすらついて行く。後半の3はほぼ全域で2人になってしまいだいぶ大変だった。だがメニューは一応完遂できたのは良かった。雨に結構降られて寒かった。最近よく雨の中を走っている気がする。

練習する→（雨に降られる）→疲れる→変な所で寝落ち。 の流れが最近とても多いので、風邪をひく日も近い。 飯能乗り込み練、行き帰り合わせて216km 1日の走行距離の記録を更新した。

実走 80km とりあえず乗っただけというレベル。

ブランクがあってさすがに弱体化。9月末の試験まで乗れないのは初めから織り込み済みで10月最初から心身ともに超回復するぞーというつもりだったのだが先週の風邪があまりにも痛い。

10/8(月) 飯能3+31セット目：平山さん、千葉と。一周目雨が強くて半袖1枚の僕はDNFを覚悟したが、二周目以降は雨も殆ど止み、なんとかなった。乗り込んだだけなので特筆すべきことはないが、一周目5分坂で新谷が前から降ってきたときは苦笑してしまった。余…

昨日は溜まった洗濯物を洗って干すだけのクソ生活をしていた。満を持してロングへと向かう。 飯能ペース 乗り込み練。結局右太もも裏をつって半分しかできなかった。左膝が痛むのをカバーして走ってたら右脚にダメージがたまったようだ。手当てを色々聞いた…