10/11 ローラー 長メディオ改 本番に向けて、2回目で落とさないための練習。実際には1時間以上もレストがあるわけで、かえって厄介な気もするが。

水曜 筋トレ 本郷キャンパスの御殿下ジムの講習会に行くまでは駒場で筋トレするしかない。秋は筋トレ体マッチョの季節にするつもりだったのに、駒場に行くのが水曜だけなので結果筋トレが週一になってしまっている。 ただ筋トレ自体はちゃんと効かせたい所に…

10/9 平坦で高強度系 前日の飯能の疲れが残っていたものの高強度は比較的出た。10/11 筋トレ 御殿下に行くたびに新田さんに会っている気がする。あまり時間を取ってできなかったのでメニュー数が少なめになってしまった。

上半身筋トレ 2日自転車に乗らずに回復させて3本ローラー乗ったら太腿裏の痛みが再発して中断。気持ちはマックスだったので上半身をみっちりしごいた。早く治ってくれ。

実走 70km まだまだ復調には程遠いけれど30秒がピークの95%まで戻ってきたのは良しとしとく。