実走 三増周回（未遂） スプリント とりあえず一周しようと思ったが、途中で気持ちが変わってスプリント。1kwは出るのはいいんだけど、複数本やったら気持ち悪くなって嘔吐。体の調子が全然戻ってないのだと実感。

10/4 筋トレ ローラー 実験が非常に早く終わるので平日でも割と時間が取れる。楽な学科でよかった。10/5 ローラー メディオ ソリア 雨がたまに降るような天気だったので外へは行かなかった。夕方に最低限のローラーだけしておいた。10/6 OBランスバルライン …

OBラン 100キロほど自走してから五合目まで登る、ということでかなり不安があったが、なんとか登ることができてよかった。実走ではパイオニアがつかないこともありなかなかペースがつかめないうえに後輪はパンク、前輪は異音という三重苦だった。朝の調子は…

OBラン、１ヶ月ぶりの実走での挑戦。少し不安もあったが、久しぶりの実走は楽しぃーのテンションで北麓公園まで走れた。目標は別に高くなかったが、散々煽ってきたzaiになるたけついていくことが目標。勝手に自滅した目標に元気をもらって最初の４５分はそれ…

10/6(土) スバルラインOBラン自走は途中の雨には閉口したが、初めての自走という事もありなんだかんだ楽しめた。ガス欠が怖かったので休憩の度におにぎりを詰め込んだ。北麓公園に着いた時点で疲労はぼちぼちだったが、逆にいいアップになったのか序盤はよく…

10/6 スバルラインOBラン 今年は4年目の特権？で初の車移動。毎年突っ込んで盛大にたれているので、入りは抑えて粛々とローテを回しているとSST強度に落ち着く。自走疲れの面々が順々に減って40分手前で一人になったので、さあここからと思ったが普通にしん…

10/4 団地 家の前 V坂SFR どうも体の動きを意識しようと思ってもいざ全力でもがき始めるとその考えが何処かに行ってしまう。なんとかしないとなあ。 夜にV坂でSFRしたらとてもトルクが出た上に、帰りにスプリントしたら1sピークを30Wほど更新できた。10/5 御…

久々の長距離走行。麓についた時点で雨にやられるわサイコンの電池切れるわで凹む。でも支給して頂いた補給等をパクついて準備しているうちに気持ちは出来上がった。スタート後ペース上げすぎたのか早々に依田さんにちぎられ、1時間以上一人旅。何度DNFしよ…

一年ぶりのスバルライン。都民の森のようなイメージで淡々とFTPで登れば大丈夫だろうとおもっていたがなかなかそうもいかなかった。開始して早くからついていけるが上げられたら終わる感覚。そんなにパワー出てないのに。3ローテくらいで今日は先生の日なん…

10/5 パワマ ケイデンスメニュー 今までインナースプリントとかはちょくちょくやっていたが、やり方がダメだったのか、時間が足りないのかとくに進歩は見られなかったので新たに考案したメニュー(ネットから拾ったやつを少しいじっただけ)。かなりキツいが今…

環境って大事ですよね。莫大な時間をふいにした9月でありました。暇を与えられるとなにもやる気が起こらない、忙しいとやる気が出てくる、なぜでしょうか。来年はあらかじめ9月の予定を埋めておこうと思いました。どれだけ授業を取っても結局出席するのは3つ…

もっと早くに再開したかったが、クランクに少し問題があったりして少し無駄に長引いてしまった。 9/29ローラー 9/30ローラー 10/1ローラー 10/2機械工学科に入ったんだが、予想よりも忙しくて悲しい。そんな一日 10/3 パワマ 10/4ローラー

2限早く終わって部室に突入したら続々と部員が来てビビった。 固定ローラーメディオ 上げたら脚がギチギチいって無理。±前回と同じ。

10/2 100km+ローラー 長メディオ 登る気満々で起きたが、台風の影響で山の方はどこもしっちゃかめっちゃからしく予定変更。川沿い往復で脚を使って帰宅後メニュー。 10/4 ローラー 長メディオ改、SST 良くも悪くも慣れてきて安定感は出てきたがもう一押しが…

10/1 小山田, 家の前 小山田2周：今までで一番高いパワー。車がいなかったのでノンストップでふみ続けられたのもあるがなかなか。回転力がもう少し欲しい。 平坦ソリア：ツッコミ目で言ったが思った以上に足が回らず垂れた。もっと回したい。 家の前スプリン…

生活リズムが乱れてきて引き締め直さないとまた大変なことになる。まず早寝早起きから気をつけよう ハイケイデンス パワマミドル

10/3 恩方ペース ソリア ペース スプリント さつきと。ペースは最近のローラー脚から脱却してケツ踏みでいけたと思う。後半ペースはケツ筋が足りず、全然ダメだったが。ソリアはシッティングを多めに。ソリアも本来はケツをもう少し使って踏めないとダメなの…

9/29 筋トレ9/30 長尾台 台風、台風言ってたけど昼間は全然降ってなかった。 久しぶりの長尾台。10/2 筋トレ 膝に痛みがあるので、レッグエクステンション省略した。

固定ローラーメディオ ミドル メディオは日曜と同じぐらい。筋肉痛が引いてないよ…

10/2 ローラー 調子が全くなのでとにかくメニューを完走することが目標。 メディオ、ソリアともに数値は低めだったが完走。 そろそろロングに行きたい(行け)。

10/2 パワマ スプリント ハイパワー 時間がなかったので高強度のみ。やっぱりケイデンス。ただパワーはマシになっている。

10/2 尾根幹からの小山田 小6 1人で無心で淡々と走った。FTP域に出し入れし続けた。尾根幹の登り口からそこそこで踏み始めて周回へ。6回目の日大三高だけ終わりかけの足で軽くもがいた。 なかなか良い練習だったと思う。

9/26ローラーメディオ、ソリア メディオ二本目の落ち幅を何とかしたい。ソリアももっと強度を出さねば。。。 9/28V坂ソリア どうも途中から回転数が落ちるのでギアを軽めにしてやってみた。このくらいのほうがいいのかもしれない。 9/30ローラー 注文してい…

9/22 ローラー wの高いメニューをこなしていざ焼き肉へ。 9/23 ツアーオブ稲城〜V坂を添えて〜 谷さん貫名さん井上のOB列車に便乗して稲城まで往復。 1人の時よりだいぶ早い。 V坂でソリア、疲れた。 9/26 ローラー ソリア 9/29 OBランが台風に負ける…今年も…

実走 80km 久しぶりの実走。本当にただ走っただけ。もがくポイントで一生懸命踏むもバンビちゃんもいいとこ。とっても弱かった。

10/1 ローラー短メディオ もがき 今日もまず朝イチローラー。いつも通り3人に力を借りてピーク。晴れていたのでその後家の近くで実走。やっぱり実走とローラーでは感覚が全然違う。臀筋への意識をしっかりしよう。下ハン持つのも久しぶり。ただここ最近のパ…