■

10/3 恩方ペース ソリア ペース スプリント
さつきと。ペースは最近のローラー脚から脱却してケツ踏みでいけたと思う。後半ペースはケツ筋が足りず、全然ダメだったが。ソリアはシッティングを多めに。ソリアも本来はケツをもう少し使って踏めないとダメなのだろう。最後はダンシングありだったが、まだ完全にダンシングの感覚が復活していなかったのでイマイチであった。ただどのセットも最後まで集中してできたのは良かった。スプリントはもう足が無かった+さつきに比べて最初の加速が全然ダメだった。踏めてないというよりは1踏み目から2、3踏み目にかけてが遅い。ケイデンスや、ケイデンス。筋持久力は少しずつ上がっているのであとは最初のガツンと上がるところをなんとかして最後まで回しきれるように意識していこう。全体的にパワーはいまひとつであったが、久しぶりに長距離を実走出来たので満足。