7/24 ローラーメディオ、インターバル、実走もがき インカレ前最後の懸念事項だった卒論の中間発表を終え、晴れて夏休み突入。最後の夏、盛大に打ち上げられるよう頑張ります。 帰って夕方から、眠りこけたなけなしの速筋を叩き起こす対白馬練。本数をこなす…

吉川 テストに忙殺されて先週檜原に行った時よりもさらに弱体化していた。仕方ない。 あと４単位残っているが今日でロング練再開。

ローラー 5分走 インターバル 疲れがそれなりにあるのと気分転換でいつもはやらない5分走。あまりやらない領域だったのであっさりピークパワー。インターバルも良い感じ

7/22 筋トレ 7/23 平坦メディオ HIIT もがき 1分走 大体いつも通りのメニュー。少し昨日より気温は低かったとはいえ、途中で結構休んだ。出力はあまりよろしくないが、特別調子が悪いわけではない。

実走 60km ゾーン4以上28分程度 前日の自転車通勤をキャンセルしたため、完全休息日となった結果かなり脚がフレッシュだった。淡々と踏んで尾根幹最後のもがきポイントも区間の平均出力が65W以上上がった。信号の関係もありタイムこそ伸びないが、30秒前後の…