10/4 稲城でインターバル練、ローラーメディオ 先週金曜のコースで練習。驚異の4:30起床。かなり追い込めた、、、 オーベスト横山さんをはじめとする皆様ありがとうございました。自分の中で改善したほうがよさそうたことが出て来たので、次はもっと踏み方な…