大垂水→牧馬→宮ヶ瀬2周 140キロくらい なぜか今日に限って大垂水の途中、宮ヶ瀬のソリアの途中で車に止められてしまったが、始めから追い込んでいって全体的によかったと思う。宮ヶ瀬は長岡と2人で回してかなり心も足もきつかったけど。最後は足が残ってなく…

昨日 ローラーインターバル 今日 大垂水→牧馬→宮ヶ瀬2周 もはやお馴染みのコース。大垂水は結構出てるのに楽にこなせた。ヤター。基本拓央さんと二人だったから辛かった。浦さん来てくださってありがとうございました。また宜しくお願いします 138km

大垂水→牧馬→宮ケ瀬１周 とにかく登りが地獄だった。早々にちぎれたあとは浦さんが引いてくださった。浦さんにはSFR練にもつきあっていただき、フォームについてアドバイスをいただいた。浦さん、本当にありがとうございました。またご一緒させていただける…