ローラ

今日は初めて二体のトレーニング場に行って来た。体育大から来たんじゃないかと思うくらいの人達がペアを組んでやってる中、一人ぼっちで見よう見まねの筋トレはとても気まずかった笑 とりあえずマットで体幹、ストレッチ。その後、レッグエクステンションと…

ローラー試走程度。木造アパートは音がけっこう響くので設置方法を工夫しなければ隣から苦情が来そう。 最後に少し強度を上げて、久々に脚を使ってみた。早く梅雨が明けて欲しい。

朝:雨降ってないので実走行けるんじゃ→荒川に向かうも→新宿でスコールに遇って泣きながら帰宅。 昼:駒場で大人しくレポート課題の処理。 夜:ローラー。やっといい感じの負荷で10分耐え抜いた。その満足感からソリアは死亡。ここでもうひと踏ん張りできなくて…

５/３１、６/１：全体練。屍と化した。 ６/２〜６/７：土日の疲れが中々抜けなかったので基本流し。 ６/８ 個人ロード 5周DNF 初の長距離レースなのでいまいち勝手が分からないが、集団後ろでひらひらしてDNFといった消極的な走りでは得られるものもないだろ…

部室へチャリ回収。ついでに久々に3本ローラーに乗って遊んでみる。追い込むには負荷も安定感も足りないし、とりあえずアウタートップで飽きるまで漕いだら家まで自走。実走してなかったから雨中でもわりと気持ちよかった。 やっぱりサドル位置は後ろめで良…

昨日:ローラーメディオ。いい感じだったが若干余裕があった。 今日:ローラーメディオ。最近ケイデンスが高すぎだったのでケイデンスを下げたら昨日より平均速度が3km/hも上がった。上がりすぎだろ。ローラーいじってないけど何か変わったのか？しかも昨日よ…

昨日ローラー 今日ローラー 調子鬼悪い、精神的なものでもなくて同じ出力なのに普段ラスト2,3分くらいで入る心拍数に開始2,3分で入って即死する。調子いい時はコンパクトに感じるポジションがめちゃくちゃ大きくハンドルが遠く感じる。なんか全然駄目。とい…

ローラー、ソリア練 やはりここが弱点。逆にいえばこれ克服できればもう一段階強くなれる。はず。 ちなみにソリアつら...と思いながらやった1本目より、ソリア楽しい！と自己暗示かけながらやった5本目のほうがペダリング効率が高かったので、メニュー練習や…

パワマ アップ中草部さん来たからスタートボタン押してけよと甘えてみたらミドルパワーピピピっとやって去っていったので久々のミドル。出力びびる程伸びてたけど、回ごとに100w下がってくのはどうなんだろ。つっこみすぎ？ ほんとはまたHIITからはじめてご…

個人的に朝練＠連光寺。 5本4分切り目標、ダンシング禁止シッティング縛りでフォームは崩さないように。 結果的に5本とも3分40秒台におさめることができた。 個人ロードだめだった原因がソリア域の弱さなのかはわからないけど、ここが自分の弱点であることは…

パワマ。なかなかしんどかったけど、もうちょっと頑張って限界までいきたい。

昨日:ローラーメディオ 今日:ローラーメディオ消化不良気味だから夜もやろ

ぱわま。HIIT,弱メディオ,最後に一分間全力で。何したいのかよく分かんないけどとりあえず足痛い。 HIITのレスト減らしてみたけどいい感じに追い込めました。1分の出力は大分伸びた。

土:ローラーメディオ。調子悪し。 今日:ローラーソリア。抑えて入ることができ、初めてまともに(ペースをがくんと落とさずに)できた。あー気持ち悪い。次は疲れてきた時に体がぶれないように気をつけよう。背筋を使おう。

試合の1日後だったが普通に足が終わってなかったのでローラーメディオ。本数多めで。 あまり温度が高くなかったが、湿度が高かったせいで暑くてつらかった。

最後の個人ロード5周DNF 最初の3周はとりあえず浦の近くで、一応とらぶった時に対応できるよう＆自分も楽できるだろうみたいな考えで。 4周目入ったところですぐ前の選手が落車しそこへつっこみ、尾てい骨うちつけ数秒空を見上げて悶絶。こける瞬間すぐ斜め…

初めてのブログ更新です、新入部員でマネージャーの植田瑞貴です！6月8日の個人ロードにサポートとして参加させて頂きました。 ＴＴＴに続き2回目のサポートでまだまだわからないことだらけで、学ぶことは多くあると痛感しました。 先輩方にはたくさんのこと…

個人ロード：DNF 去年は10位入賞できたので、今年は最低でも入賞くらいのつもりでのぞんだ。 他のメンバー同様あまり足の調子は良くなかったが、まあ何とかなるかなくらい。 スタートしてすぐに、数人の逃げがきまりメインのペースは緩む。その後一周につき1…

個人ロード：11/20周 DNF 目標は完走。先週の週末練から疲れが抜けず脚が重い感じが前日の試走でもあって気が重かったが、できる限りのベストは尽くそうと決め臨む。 序盤は落車に気をつけつつポジションを上げる。前の方だと立ち上がりが楽。 メイン集団は…

火:本郷往復＆初パワマ。テスト、ハイパワー、ミドル、ミドルとやったがローラーより全然楽だわーという感じで追い込めなかったよう。ハイパワーは全力のつもりなのに疲れない、ミドルは後半になると足が笑っちゃうほど動かなくなってきて多少粘るもどうしよ…

ローラー、メディオ反復+ソリア メニューをやるというよりは、ある程度の負荷を脚に与えて疲れを抜く感じで。 2ヶ月前のメニューの負荷でやってみたが、わりとしんどかった。まあ、疲れが抜けてきた感じはあるので、明日もローラーやって抜けきろうと思う。

２限前にローラーメディオ反復。ローラーだと主観よりパワー値が低く出るので自分の感覚でギリギリを攻める感じで。 とりあえずここから三週間位は10分域集中的にやっていきたい。

武田君と長尾台 2+2本。足の差ありすぎて相手になれずごめんなさい。1,3本目は振り絞ってゴール5〜10秒くらい前まではついていけるも2,4本目は半分くらいで垂れる。まあそうなるよねっていう強度ではあるが。

ローラー。昨日より強度も量も多目のメニュー。 そろそろお外に行こうと思ったけど明日から雨‥‥

ローラーソリアのつもりだったが、昨日と同じく全然踏めなかったので、10分維持できるぐらいの負荷で流して終わり。300Wすら超えないメーターにメンタルをえぐられて、フラストレーションがやばい。 思い当たるとすれば土日の練習の疲れぐらいだが、さすがに…

ローラー。この一週間ずっと体調不良で休んでましたがゆるゆると再開します。ここ最近ひきずってた頭痛も無くなったので頑張ります。

ローラーするつもりだったが、実験が早く終わったのでいろはへ。されどもアプローチのあたりからかなり足が重く、SFRやってる途中でメーターの電池も切れたので気持ち折れて帰宅。

パワマしようと思ったが、びっくりするぐらい踏めなかったので萎えて終了。 代わりに2体にて上半身の筋トレ。

金:ローラーメディオ。10分のペース感覚はつかめてきた。 日:甲武〜裏垂水〜小仏3本。自分は筋肉が疲れるが心肺に余裕があることが多いので、かなり息切れする時がいい感じだと思っているのだが、その意味では甲武はよかったのだが他はいまいちだった。どの…