UTokyo bicycle racing team

2014-06-01から1ヶ月間の記事一覧

火曜:ローラー 水曜:LT上強度インターバル 木曜:ローラー 中間の山が終わったと思ったら、そのむこうに課題の山ができていた・・・

朝のうちに連光寺orいろはあたりに行こうかと思っていたが、寝坊したのでパワマ20秒・15秒レスト×8。前回やったときの負荷設定をはっきり覚えていなくて、適当な数値を打ち込んだが、結局僅かに低かった。 物足りなかったので更に無酸素パワーテスト。当たり…

久しぶりの登場です。ここ2週間ほど死んでいましたが復活しつつあります。もう2台目のチャリは買っていて、リハビリ程度に乗っています。あまり力の衰えは感じないですね。1台目との違いといえばメインコンポがアルテグラになったくらいでフレームは変え…

大垂水withくさべさん。表裏裏裏。メディオ強度で。 日曜は登りに違和感を感じまくりだったのでその解消という狙いも込めて。一本目は案の定ダメダメだったが本数を追うごとに徐々にいい感じになってきた。序盤は四頭筋で踏んではいけない、という意識が強す…

連光寺5本。4本ぶっ続けでやって、しばらくグダグダしてから5本目。全て4分30秒以内クリアを目標にした。 次は4分20秒でもいけるかもしれない。今日は前回の反省から、食事から時間をおいて行ったので、調子が良かった。

朝V坂5本 1本目ペース,2本目シッティング全力,3本目ダンシング交え全力(脚死滅),4・5本目もはや消化試合な感じで。 2本目も3本目もたいした出力でなかった。 まあそんな日もあるさっ

先日体調を崩し、土日の練習に参加できずすみません。体調管理しっかりします。今日は初ローラー。メディオと1分全力ランを2つずつ。佐藤さんからいただいたローラー大事に使います。佐藤さん本当にありがとうございます!

日曜: 都民の森〜松姫峠〜20号〜橋本〜野猿 190km 寝坊してすいませんでした。 無理だろうがもしかしたらどこかで合流できるかもと都民の森へ。LTくらいで淡々と踏んでいくも数馬のあたりで急に力が入らなくなり頭痛もしてきたので以後タレタレで料金所まで…

日:足がかなり重かったのと翌日に長距離走ると決めていたのとで2時間半強のサイクリングのみ。 月:1号線で芦ノ湖~長尾峠~足柄峠 207km 学部が休みということで前々から行きたいと思っていた箱根へ、さらに地図見てちょっと調べて付け足し。 藤沢付近から芦ノ…

日曜:連光寺〜いろは〜団地。 寝不足なうえ家を出る直前に掻き込んだ朝食が消化しきれず、連光寺では全く力が出ずに置いていかれる。 いろはSFRはよく分からないなりにふらつきながら登っていると西園さんに膝がフレているのを指摘されたので、ペダリングが…

昨日;都民の森など 175キロ 久々のロング練。アプローチの時点では何にも感じなかったが甲武の登りで明らかに全然踏めないことに気付く。なんか脚の筋肉の使い方がおかしい感じ。都民の森でもわりと序盤でちぎれてたらたら登る。データ確認したらちぎれるよ…

土曜日100km+日曜70kmくらい。いつもと違って市街地区間はゼロ。相変わらず駄目なのでLT下〜LTくらいしかでず、ひたすらそれくらいの強度でじんわり。何度もLT以上にあげてみたけど即死。 面白かったのはほとんど強度あげてない土曜日100kmの仕事量が、普…

1週間ぶりのロード(TTはのってる)で都民の森〜奥多摩湖。朝から相変わらず足が重い。甲武トンネルとの分岐で金子を都民の森方面へ走らせて、上級生は甲武トンネル往復をしたあとで追い上げる。疲れている割には甲武トンネルはわりとよかった。最近流行し…

自転車前輪着脱を復習@自宅 デュアルコントロールレバー?をかちかちするの楽しいです笑 後輪もやろうと思いましたがなんだか壊しそうだったので次の機会に。そんなに簡単には壊れないのかもしれませんが… ブログを読んで参考になるサイトを教えて下さった谷…

甲武,都民の森180km 楽しい!楽しい!は絶対に効果ある。レースでもやろうかな。帰りみんなと別れた後、去年の記憶だけで帰れたのが地味に嬉しい。それにしてもサドル位置完璧。もう変えたくない。 あと僕もペプシ教に入信しそうです。

都民の森。 1年1人でどうなるかと思ったけども、ローテにも加わったり、レース走でもおいてきぼりにされない程度には走れて、思った以上についていけた。本題の山登りは足よりも先に背筋がやられてしまい、何とか完走したレベル。そして、自分が着いた直後に…

福生南〜甲武〜都民の森〜青梅、154km 全体的に冴えなかった。 甲武は浦さんの牽きに必死についていって、良い感じの出力が出ていたが、追い込みすぎて集中力が落ちていたのか180度コーナーでハスって落車。チャリのダメージは大したことなかったが右膝を打…

ゴーゴーファイブ。色々あって実走久々だったので楽しかったです。もっと頑張ります。東京暑すぎ帰省したい。以上です。

昨日:ローラー。TTポジションつらい。 今日:一人つるつる温泉へTT練に。疲れがたまっている感じで、どうにもこうにもならなかった。

連光寺5本 いろは坂5本 団地坂3本 連光寺では今まで3分の1くらいで千切られていたけれど、今日は終盤までついて行くことができた。早く付き位置でなら最後までついて行けるようにしたい。 いろは坂では初めてSFRをやった。どこが効いてるのかよく分からない…

稲城練。前日全く寝付けず4時頃睡魔が襲ってくるもここで寝ると遅刻不可避なのでサッカーみたりして徹夜で強行。まあ翼生やしてソリア1,2本やればすっきりするだろうと思いつつ連光寺にいくも我ここにあらずといったような感じでかなりフラフラ。いろはS…

ゴーゴーファイブ 団地坂二本終えたとこで直前に食べたせいもあってか気持ち悪さに襲われ「吐きそうなので次休んでいいか」と言ったら草部さん「吐いてから休め」 名言いただきましたありがとうございます。帰りは始終熱中症気味。暑さに早く慣れたい。慣れ…

午前:全体練@稲城 連光寺はいつも苦しんでついていってたが、今日は余裕をもってこなせた。いろはSFR。初めてSFRをやった。そして団地坂スプリントはあまりも弱すぎる…前回に続いて一瞬にしてつきはなされる。一年生も含めて僕が一番弱そうな。どうも短時間…

稲城ごーごーふぁいぶ練習 連光寺はプログレペースプログレペースレース。レースは西薗さんに2車身差ほどつけられ敗北。やっぱアタック時のダッシュで置いてかれる感がある。だいぶ前からなんとかしなきゃと思ったまま放置してるので、なんとかします。 いろ…

調子悪し・続。 実走パワーは夏の方がでてるけどメディオしてる時の値は冬の方が高く出たような。 もしかして:外界との気温差によるゼロ点ずれ空転二秒はしてるけど…吐き気だけは人一倍

ケイデンス115~120で1時間強onローラー。軽い負荷なら楽だろと思ってたらそれなりにきつかった。そしてケツが痛い…

遊びのつもりで20分メディオ。 部屋をしめきったのに冷房をつけ忘れたせいで、暑さと無益な戦いを繰り広げてしまってつらかった。 まあ目標パワーは達成できたので良し。 パワーウェイトレシオよりも絶対出力をもっと増やしたいな。

HIIT2本。久々に心肺が先に逝った。終わった後の不快感半端ないなこれ。

朝ローラーメディオ。若干つっこみすぎたか… 帰宅後ローラーソリア。きつい… しかし、初めてローラーやったとき程きつくなくなってきた気がする。慣れてきたからか、やはり一人での練習ではよっぽどのやる気がないと追い込むのに限界があるか。最近ローラー…

ローラー ハンドル強く握りすぎて左手が攣った。 ソリアあるある。