土曜:三ヶ月ぶりくらいにロング。朝家出たときはローラーの成果か思ったより脚が動く。も、調子乗ってソリア域出したりしてたら集合場所までにだいぶ疲れる。あとはひたすら一年生&生駒さんにひきずられる。きつい。結局大垂水登ってる途中で限界を悟り途中…

8月16日 荒川にてメディオ1、加速減速するやつ3。ナゼか眠くて集中できず、結果追い込めず。6時間は寝てるのに、、、。学校に戻ってから筋トレとパワマ。二体で懐かしのM君に会って、手伝ってもらいました。ありがとう！ 8月17日 オフ。柿木さん、有益なお話…

甲武1、裏垂水2、小仏2甲武のスタートまでのペース走はそこまでしんどくはなかったものの、生駒さんの引く長さに感服。あそこまではひけない… 甲武はつっこみ過ぎて半分くらいで垂れる。生駒さんつよい。 大垂水は負けるわけにはいかないと勝つ気満々で行く…

甲武〜裏垂水2本〜小仏2本 150km 秋山に先週のリベンジを果たすという大いなるモチベを持って臨んだ。先週より体調がいいし、距離も走った後という俺有利な？条件なので負ける訳にはいかんという気持ち。 甲武は最初から飛ばし過ぎてペースをあまり落とさな…

10/12 大垂水~牧馬峠~宮ヶ瀬2周 138km 大垂水は途中で林がダンシングで少しペースを上げたところについて行けず。前日の秋山が林になったようだった。その後もあげるところで林に離される感じ。地力も違うが、ダンシングをもう少し有効に使えたいと切に思っ…

昨日突然やることできてなんもせず 今日ローラー10分10分5分

今日も今日とてローラー。メディオ〜インターバル。先週出来なかった負荷が達成できたので久々にちょっと嬉しかった

パワマミドルパワー。気持ち作るのは難しい。

ローラーメディオ。強度高め本数少なめ。なんだか毎回プログレになる。

パワマソリア2分×3 先週やりきれなかった負荷でやったが、それほど大きな試練が訪れないうちに完遂。完遂できたら次の週は負荷を少し上げる。

週末に地元に帰って免許とってきました。徐々に移動の戦力になっていこうとおもいます。(地元に自転車持ってって乗ろうと思ったけど天気予報をみてやめる)今日:ローラーメディオ〜ソリア。大学→バイト→ぼっち晩飯→ローラーは毎回心が荒む。けど、やりきった…

筋トレとスプリント5×2 何にもしなかった日の、次の日は心肺がバクバク。

土曜 連光寺、大垂水表、裏×3、小仏。 秋山、生駒さんに千切られ、自分のペースで頂上を目指す、というパターンの繰り返し。金子の追い込み方がすごかった。 大垂水裏の3本目序盤で急に左膝が痛みだし、ほぼ右足だけで頂上をクリアしたが、休憩後の小仏でも…

ソリアとメディオ TTポジションソリアは腰にくるのう

いろは坂へ行くものの、一昨日の疲れが残ってるのかなんなのかわからないが全く踏めなかった。 昨日も休んだんだけどな・・なんなんだよまじで だいぶ萎えたが、回復走ってことで割り切ることにした。 現状維持すらできてない

もう数時間台風が遅く来てくれていれば実走できたものを、とか思いながらローラーメディオ。 出力でないが、実走なら何とかなりそうだという感触を土日でつかんだので、いじけないでローラーで出せる出力を保つ。心拍がそんなに上がらないので追い込んだ感に…

大垂水〜牧馬〜宮ヶ瀬2周 まず、遅刻すみませんでした。 全体的に千切れ気味だったが、ところどころ着いていけた感じ。昨日の疲れを考えると頑張れたのかな、。この前まであった、「え？なんでここでツライの？」というのはなくなりつつある。 宮ヶ瀬では2回…

昨日と同じ感じ。15kmTT、10分二本。あとは道中あげられるとこであげて120km 首痛いのはあんだけあの体勢してりゃ当たり前として、引き足意識してると右膝に良くないらしい。春合宿も踏むのは大丈夫だけど引くと痛いみたいな感じだったし…気を付けつついこう

土曜日 25kmくらい。途中信号つながって15分メディオできた。 今日 スバルライン。料金所より下のビジターセンタースタート、平坦に入るところ（5合目2.5km手前）ゴール。 目標は1時間13分。部の方の距離で考えると、料金所まで12分20秒くらいでラスト2.5km…

大垂水〜牧馬〜宮ヶ瀬2周 登りが大腿四頭筋に依存してる感じなのを直したい。下りで置いてかれそう この距離乗ったの久しぶりで脚が痛い。 金子がめっちゃ追い込んでた。秋山に負けてらんねえって言ってました。笑 その意気やで！

昨日：相模川でTT練。思ったよりも車が多くて同じ出力を維持しようとすると、車に抜かされる→スリップストリームに入る→加速する→ずっと車の後ろ みたいな感じになってしまって、ブレーキを併用しながらやらざるをえなかった。そういう外乱を考慮したらわり…

TTポジション不安だらけなので、利根川へ。埼玉県民で得をすることは珍しい。 懸念通りいつものとこは工事用だったが、川沿いにいいとこはたくさんあったのでメディオ等。はじめは絶望するほどパワー出なかったけど、乗ってるうちにTTポジションでのペダリン…

連光寺*1+大垂水表裏裏裏+小仏*3 125km（一番少ないと思われる） 連光寺は先頭でシェルター入って仕掛けようと思ったが結構疲れていて思っていたより疲れていてペースを上げられず秋山にぶっぱなされ終了。今思えばこれがもう今日のその後の前兆であった。 …

連光寺1、大垂水表1裏3、小仏3 結果的に全部千切れたが、何かフツウに楽しかった。少なくともここ1ヶ月で一番w 体力がないというより、他の人がラクに漕げるペースで足を使ってしまうからダメなんだと思う。やっぱりパワー不足。 最近、秋山がパワーに加えて…

大垂水、小仏練 行く途中の連光寺でまず1本レース走。屋根があるところあたりでもがいてトップいただく。大垂水は表1裏3。表は垂れて死んだが、裏は気持ちよく走れた。 小仏3本。一本目は下見がてらなので上げすぎず。2本目たくおが上げてそれに乗り、最後刺…

10/8:ローラーフルセット 意地で完遂した。次はレストあまり長く取らないでもできるようにしたい。10/9:空き時間を10分だけ見つけてストレッチ、体幹10/11:体調が優れないので練習休み。ごめんなさい。 授業に練習にバイトにと、あきらかにキャパオーバーの…

メディオー

10/5 トラック新人戦東日本大会 ポイントレース予選DNF 秋山が前の組でポイントとって完走してたので、予選通過するぞと臨む。風邪で前日は一日中寝ていたくらいでコンディションは悪、色々あってアップも十分にはできず心配だったが、まあ最初のポイント前…

火曜日 ローラー かからず 水曜日 ローラー 今日？ 山形さん水田と深夜0時から皇居で…。 予想外の高負荷に23時ごろ食べたカキフライが出てきそうだった。 登り基調のとこで1分40秒くらいソリアしたり、別のところでチースプ(笑)してみたり。久しぶりに自転車…

今日は1限から６限まで1323に缶詰という経済学部伝統のいじめをうけました。今学期はお勉強も頑張ります。駒バックしたくないですし。Today's menu: md repeat. 負荷は気にせず、決められた時間死んでも足を止めないように。今日は頑張れた。膝の違和感もア…