パワマ ミドルSFRミドル

ローラー。パワーでないなあ。

メディオ一本のみ

今日も朝早く起きて３時間実走。もっと多く走りたいが授業があってこれが限界である。２年の夏学期に期待。 昨日よりも追い込みたかったが早朝ということもあって思うようにいかない。しかし加速の練習も適宜取り入れたからか、足には負荷をかけられていたみ…

パワマ、インターバル＋SFR。 インターバルは足が全然まわらない〜と絶望していたら、2本目の時点でミスってSFRの負荷に設定していたことに気づいた。その後いつもの負荷に戻したが死にかけました。

昨日：浦と武蔵五日市〜甲武トンネル〜裏大垂水〜是政で130km弱。 甲武トンネル前の平坦も普段より踏むことを意識し、甲武も途中ペースアップしたりした(ラストのコーナーで余裕で振り切られたけど)。 しかしここらで脚が回らなくなり、フレームが前より硬い…

ろーらー。寒くなると調子落ちる

昨日と同じ負荷で15分メディオやろうとしたら5分で死んで嘘だろ…と思ったらローラーの負荷値ずれてた。それでももちろん疲れたからいつもの負荷でインターバルやろうとするも形にならず、結局負荷落として10分メディオ＋もがき20秒レスト10秒のインターバル…

Roller.Md〜interval 最近メディオがうまくまとまらないのでいつもより少し短くして一本集中してやったらうまくできた。インターバルはタレそうなところから絞り出す感じで。

また３時間実走。筋持久力の向上とペダリングスキルの上達を意識しながらやった。昨日よりも追い込めた。でもまだまだ追い込める。筋肉の疲労が残っているが明日はもう一段階上を目指す。

土曜日、六大戦 スクラッチ10位 浦と早稲田が逃げ、後から法政も前へといったのでとりあえず抑える。が、逃げに乗せていない明治がアタックを繰り返してる所であっけなく千切れてしまった。後は立教森田と5周くらい回して、前に8人いるため流してゴール…のつ…

昨日：林と甲武〜裏垂水。この前和田に行ったときはパンクでぐだっていたので、まともなロング練何週間ぶりなんだろうか？というレベル。 調子が良かったので、武蔵五日市からわりとがんばる。甲武の登りは気温6度しかなく肺に来る寒さだった。おかげで途中…

土曜六対戦。わざわざ水田さんにワンピお借りしてフル装備で挑んだにも関わらず、タイムは練輪ジャージより大幅ダウン。他の選手の一周目を見てかける前ゆっくりだな、500mバンクはそういうもんなのかな、とか考えていた馬鹿が私です。次こそは。 チームスプ…

朝早く起きて３時間実走。割と頑張れたが、体の末端が寒すぎる。霜焼けになる。辛い。

一限終了後帰宅してメディオ。駒場に帰って筋トレ。ベンプレ、スクワット。

家に帰ってからＬＴインターバル。実験の予習があるからあまりできなかった。試合にはまだ当分は出ないだろうから基礎体力作りとしてＬＴインターバルをやりまくる予定。

昨日：六大戦トラック チースプ：2走で出場。スタで和泉さんに千切られて、3走の浦に踏み直させてしまった。申し訳ない・・。 ポイント：DNF。スタート前バタバタしてスタートし、序盤のペースについていけずあっという間に終了。なんか全くだめだった。 団…

土曜：六大戦。セントラとエリミに出場。セントラは依然として遅いが前回のTRSよりは速かったようで安心。エリミは位置取りが下手過ぎて序盤で消え去ったのは反省。サポートに来てくださった水田さん、オガモト、福田、役員等していただいた監督、大脇さん、…

初投稿です。今日はみんなと都内某所を周回するはずだったが、集合場所直前になって予定していたルートでは自転車でいけないことがわかり仕方ないから江戸川へ。今考えたら迂回していけば行けたかもしれないと思い後悔。江戸川を走っているといきなり右足に…

土曜日：六大戦。今回はチースプ、スクラッチ、1kmTT、団抜きに出場。 チースプは和泉のスタートダッシュが強烈で・・・ スクラッチは、はじめに少し様子を見て早稲田の選手の一人逃げに5周目くらいで合流。その後２人で回して、途中法政の選手一人にかわさ…

パワマ、SFR＋インターバル。 自主休講を駆使して寝足りていたので負荷はいつもどおり。 そこそこ練習した気になった。

パワマ、SFR+ミドル 寝不足で追い込める気がしなかったので負荷低め。 あまり練習した気になれなかった。

ローラー。 特筆することがない…

パワマ、ミドル1 5限のプログラミング演習をさくっと終わらせてやるつもりだったが、思ったより時間がかかって結局1本しかできなかった。 睡眠不足で2,3本目はゴミのようなタレっぷりだったが、なぜか一発目の出力は高かった。

昨日：メディオ〜インターバル。実走のあとのローラーは精神的にきつい・・・ 今日：パワマ。ミドル〜SFR。

日曜日色々トラブって170kmくらい、それでも帰宅は日が変わってて疲れた。全体練でなくてすみません。 風邪があまりよくならないので月火休んで、だいぶましになった今日ローラー、メディオちょっとだけ。体調のせいではないと思うけど微妙、まだ咳がちょっ…

ローラーメディオ。土曜の疲れがまだ残っているのか、残念なできばえ。

メディオ＋20秒もがき10秒レストのインターバル×10。 BPM180の曲集めて聴きながらやってみたけどいい感じ。

昨日:練習に向かう途中膝裏の痛みがひどくて100Wでも辛かったので帰宅。 サドルをいじってみて、思い切って7mm前に出してみる。今日:ローラー、メディオ反復 一本目、普段の感じで脚を回したつもりだが目標値の+5Wが出る。 あれ？と思いつつ2本目をやったら…

いろはインターバル。前日の和田SFRのダメージが残っていたり、謎の異音がまた聞こえてきたりとしたせいで微妙な内容。そして明日はロングに行こうと思っていたのに雨予想・・・