浦さん、草部といろは坂。インターバル５本×２セット。みんな昨日のダメージが思ったより残ってたようで気持ち折れかけるも草部さんの「インターバルは始まったらすでに終わっている」という名言を合言葉に完遂。ちなみに今日の一本目はぼくのいろはのベスト…

ロング練。上に同じ。入山では3人からちぎれた後、黄金のタレをかましているところにオガモトがやってきて焦る。辛くも逃げ切りｗ和田は手前で微妙な不具合を発見し遅れたスタートに。あの坂をアウターで登りきる某主将には頭が上がりません。最後裏垂水では…

水木ミドル。部室に靴忘れて帰ってローラー出来ない！を今週二回やってしまった。今日はロング。入山はボトル落とした後追いつけず序盤から一人でこぎこぎ。曲がっても曲がっても大鋸本落ちてこねえ！と思ったら中野とデッドヒートしてたそうな。裏垂水も数…

秋のパンク祭り入山峠〜和田表〜大垂水裏。 睦橋通りあたりでインナーに落とすと異音がすることに気付き、やばそうだったので今日は一日アウター縛りが決定（泣）。入山に入り、草部と林の3人になったときに一人目の犠牲者草部がパンク。2人になって、斜度が…

色々あって入山頂上で合流。 表和田→裏垂水。 表和田は体調良くないので後ろで静かにしてるつもりが、我慢できなくなってアタック、そのまま最後激だれするもなんとか先着。なお浦はアウター縛り…浦垂水は引いてるときに浦のアタックがかかったので暫くペー…

入山〜表和田〜裏大垂水 久しぶりのロード練。入山はいったん浦を切り離したが1人になってペースが落ちたところを抜かされ、視界には常にいるものの結局追いつけなかった。アウター縛りの人に1敗目。 表和田は地味に初めて。20％の激坂が現れたり、つづら折…

ローラーメディオ。ピークパワー更新したのにgarminさんが不機嫌でデータが読めない悲劇。まあいいか。 とりあえず、年内目標まで16W。

筋トレ＆パワマミドル。

初めに連光寺反復3＋2本。最近通いつめた甲斐もあり連光寺との付き合い方が分かってきた。その後V坂反復5本。昨日より10W上を狙って落とさないように頑張る。明日からの三連休に向けてどちらとも限界手前で切り上げた。