2013-11-01から1ヶ月間の記事一覧
彩湖練。上記に同じ。 周回は回を重ねるごとにキツくなり最後の高速ローテに入った瞬間に切れた。スプリントは2本目いけそうかと思ったがタレてまくられた。3本目以降は踏めず。
彩湖 2周ローテ練、6周ペース、5本スプリント練。 ペースは先頭で二分ソリアをしていた。毎回大体向かい風区間でひき終わる感じだったのでひきおえても暫く苦しめた。ラスト一周は高速ローテ、頑張った。スプリントは3本目以降ぐだった。 帰宅時に荒サイでメ…
ご無沙汰しております。実は引退してからもたまに練習に出ていましたが、先週の行田で頑張っている後輩達を見て触発され、また継続してトレーニングしようという考えに至りました。卒業までは練習日記をつけていきたいと思います。 今日：ローラー。メディオ…
いろいろあって浦といろは坂インターバル、のはずだったが1本目でまさかのオールアウトしてしまい、3本くらい登ってみて今日はダメだなと思い帰宅。 回復日にします。
利根川を下って行った。150km。帰りはずっと向かい風でやる気そがれる。帰りにハンガーノックになってしまったが、なんとか事故らないように注意して帰宅した。そういう栄養管理的なことも視野に入れなくては。
六大クリテ：同じコースを回りすぎてもはや記憶があいまいですが・・・ とりあえず、東大以外の5大学が入った逃げとかができないように前を見張っておく。そこそこ前にも出てみたりしてみる。何回目かに、おそらく4位ポイントを取った後砂利でパンク。代輪は…
朝起きた時点で喉が痛かったので慶応との練習を見送った。その後うがいして二度寝したらましになったので連光寺へ。長い坂でもがきインターバル5本×2。その後学校行ってハイ、ミドル→筋トレ→ハイ。それにしてもお昼の甲州街道は空いていていい練習になる。
LT測定、前回よりは成長してた。 柿木先生、ありがとうございました。 帰宅後ローラー。LT測定で出し切っていて本当にきつかった。ぎりぎり。
慶応、立教と大垂水反復、120km 表ペース裏ペース裏レース×3で。 レース1本目は池辺と2人になって、スプリントでは勝ち目がないので切り離して独走に持ち込むためにアタックを何度かしたがついてこられて、最後スプリントする脚もなく2着。 2本目も池辺と2人…
朝5時に家を出て85km。なんと行きでたれたが、授業に間にあわねえと思い帰りはかなり頑張った。
パワマ、ハイパワー3。旅行班がわらわら集まって談笑する横で1人ハアハア喘ぎながらもがくとかいうシュールな感じ。 全身全霊のもがきを見せつけ、合間のレストに「どやこれが競技班や、アツいやろ、カッコええやろ？」って目で横にいた旅行班の1年生と思わ…
ローラーインターバル。相変わらずきつい。
ローラー、昨日の好調さは一日で消えた。先週の様に駄目駄目でもなくて普通よりは調子いいけど。明日があるので水曜日だけど軽めに。
11/17 行田クリテリウム スプリントでは圧倒的に劣ることは分かっていたのでラスト2周目で逃げる作戦で臨む。白馬の時と違い早目に並んでおいたのでスタート直後も楽にポジションを上げることができた。集団はかなり緩んでいたため時々先頭に出そうになった…
午前：LT測定 前回とあまり変わらなかったような・・。次回は絶対に今回没した出力を出し切る。 柿木さんありがとうございました。 午後はパワマ、ミドル1ハイ3。ハイパワーを最初にやったら目標数値が普通に出せた。代わりにミドルは鬼ダレした。 その後中…
ローラー、ノーアップでいったけど調子良かった。
メディオ反復。今日は調子がよくて初めてまともな負荷で反復できた。やったー >オガモト 補給無しで走るのは危険っすよ
日曜の行田での試合を間近で見てその迫力に圧倒された。早く試合に出てみたいと思ったし、まだまだ今の練習では足りないとも感じた。 というわけで朝起きる時間をさらに早くして走る距離を８０〜９０kmに増やすことにした。授業に遅れないようにとりあえず今…
六大学クリテ:DNF 出遅れて後方からスタート。第一コーナーを曲がって、ふと後ろをみたら誰もいなかったので慌ててポジション上げしにいったが、毎コーナー減速して立ち上がりもがかされるという後方あるあるの典型みたいな感じで脚を削られメインからちぎれ…
六大学クリテdnf 5周目くらいまで集団後方というかほぼ最後尾でぎりぎり走っていたが、一瞬集中力がきれた所であっけなくおいていかれた。以後は遅れた人と回すも残り2周でDNF。また途中ペダルをかいてしまい、以後とてつもなくコーナーにびびってしまった。…
行田クリテ 直前腹下してスタート地点へ行くのが遅れた上、出走した瞬間脱チェンして使えないニュートラルを待った後大幅遅れで出走、三周弱ITTした後心折れて降りて終了。反省点は数え切れない程ありますが、何より、降ろされるまで諦めず走り抜かなかった…
行田クリテリウム：クラス3B 22位 出走が40人と多く最初の位置取りが大事だとのアドバイスを受けていたので、アップを早めに終わらせて最前列を確保。最初のコーナーまでに上位5，6番手につけれれば、と狙っていたがスタート直後クリートがうまくはまらず結…
連光寺×５。浦さんに期待されてしまったので頑張ります。
連光寺5本。メディオ強度にするつもりだったが、物足りなかったので4,5本目は強度をあげて。 中野が普通についてきていて驚きだった。明日に期待ですね。
一人で利根川をひたすら下って銚子へ。120km。まわりには自分を除きバッタと牛とカラスしかいない、とてつもなくつまらないコースだが逆に言うと人がほとんどいないので追い込みやすいコース。心拍数をマックスの8割以上に保った。風の影響を抜きにしても1か…
初投稿。連光寺を5本。 甲州街道、側道がないに等しいので好きじゃない。 基本的な体力、筋力が足りてないので毎日の実装距離を増やしていこうと思う。早寝早起きがしたい。
上に同じく。普通にきつかった。寒さのせいか何だか体が上手く動かない。
試合前日なので、連光寺を軽く5本。 最後の1本はレース走で、1分のピークパワーを更新。 パワマと最近再開したプランクの効果、やっぱあるな。 まあスプリント系はまだまだゴミ以下なので引き続き強化して、冬が終わるまでにクリテも走れるようにしたい。
今日は時間はあったが雨のためまたローラー。 久しぶりにTTしようと思って実走と同じ値目標に入ったら即死した。
パワマ、ミドル1ハイ2 ミドルの追い込み方を思い出してきた。 しかしパワマとロードではもがく時の力が入りやすいフォームが違うからこれやって意味あるのか感はある。まあ全くやらないよりましなのは確かだけど。 ハイパワーはまたしても目標に届かなかった…
