ローラー、メディオ、ソリア。 もも裏が張ってる気がしたからメディオは低めに入って後からいつもの強度に上げた。メディオ後だとソリア全然上がらないなぁ。

ローラーソリア。きついときはメーター見ないほうが踏ん張れる。 ここ数日は今まで以上に追い込めている。

筋トレ：デッドリフト（ハムストに効くver.）、レッグエクステンション、レッグカール、ベンチプレス、腹筋。 パワマ：ミドルパワー。 ３本ローラー：２０分流した。 帰り道、車が空いたところでスプリントもどきしてみたり。

パワマ。 10分は後半垂れに垂れて289W 1分 503W 501W 1分は叩き台を作った感じ。4日連続練習の予定なので、初日はこれくらいで。