2012-01-12 ■ 内田誠一 内田誠一 筋トレ:デッドリフト(ハムストに効くver.)、レッグエクステンション、レッグカール、ベンチプレス、腹筋。 パワマ:ミドルパワー。 3本ローラー:20分流した。 帰り道、車が空いたところでスプリントもどきしてみたり。