昨日 合宿5日目 往路：メディオ10分 美麻途中の坂で8分坂６本(1，2，5プログレ 3，6上げて下げて上げるやつ 4TT) 4本目くらいまではいい感じに上れたが、最後二本は持たなかった。まだ反復能力が足りません。 復路：30分間そこそこのペース、15〜20秒ローテ…